, Jakarta – Postoji mnogo načina na koje možete izgubiti ili kontrolirati svoju težinu, a jedan od njih je zdrava prehrana ili prehrana. Postoje razne vrste zdravih dijeta koje mogu biti vaš izbor za mršavljenje, a jedna od njih je dijeta na južnoj plaži . Iako zvuči prilično strano, ova dijeta postoji od sredine 90-ih, znate.
Pročitajte također : Izbornik zdrave prehrane za brzo mršavljenje
Ovu dijetu otkrio je kardiolog, dr. Arthur Agatston, MD, koji je izvorno imao za cilj sniziti razinu kolesterola i inzulina za svoje pacijente sa srčanim bolestima. Međutim, pokazalo se da ova dijeta može pružiti više koristi za zdravlje tijela, od kojih je jedna i mršavljenje. Za to, nema štete u saznanju više o tome dijeta na južnoj plaži . Evo recenzije!
Što je South Beach Dijeta?
dijeta na južnoj plaži je jedna od dijeta koja se radi ograničavanjem unosa ugljikohidrata i povećanjem unosa proteina i masti u svakoj pojedinoj hrani. Međutim, treba napomenuti da biste trebali izbjegavati konzumaciju nezasićenih masti kada ste na ovoj dijeti. Birajte zdrave masti koje su tijelu potrebne.
Dijeta na južnoj plaži slična je Atkinsovoj dijeti, ali Dr. Arthur Agatston koji je otkrio dijeta na južnoj plaži osjećati nelagodu zbog unosa masti koje je dopušteno konzumirati u Atkinsovoj dijeti. Posebno za pacijente koji imaju srčane probleme. U tu svrhu razvio je ovu dijetu koja je bogata proteinima, nezasićenim mastima i ugljikohidratima s niskim glikemijskim indeksom.
Upoznajte se s prednostima prehrane South Beach
Ako želite promijeniti svoju prehranu kako biste bili zdraviji, nikada ne škodi to pokušati učiniti dijeta na južnoj plaži . Osim promjene prehrane kako bi bila zdravija, rutinskim podvrgavanjem dijeta na južnoj plaži Možete kontrolirati mršavljenje kako želite. To je zato što vam odlazak na ovu dijetu može pomoći da dulje zadržite sitost i odgodite glad.
Ne samo to, dijeta na južnoj plaži Također vam može pomoći u kontroli razine glukoze i triglicerida u krvi. Naravno, ove dvije prednosti mogu vas spriječiti od bolesti, poput dijabetesa ili bolesti srca.
Pročitajte također: Što je bolje: brza dijeta ili zdrava dijeta?
South Beach dijeta
Trčati dijeta na južnoj plaži Postoji nekoliko faza koje trebate dobro proći. Evo uzorka dijeta na južnoj plaži što treba znati:
1. Faza 1
U fazi 1 obrazac prehrane usmjeren je na uklanjanje želje za jelom hrane koja sadrži šećer i ugljikohidrate. Gubitak težine obično se javlja u fazi 1. Općenito, faza 1 traje 2 tjedna. Namirnice koje se smiju konzumirati su naravno namirnice s visokim udjelom proteina bez masti. Također smijete jesti povrće bogato vlaknima i hranu koja sadrži nezasićene masti. U fazi 1, zabranjeno vam je jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate, kao što su riža, tjestenina, kolači, slatkiši i hrana koja sadrži brašno.
2. Faza 2
Faza 2 obično teče 15. dana nakon faze 1. Dijeta je gotovo ista kao i faza 1, ali u fazi 2 smijete dodati hranu koja sadrži ugljikohidrate u malim obrocima, kao što su riža i tjestenina. Međutim, pazite da i dalje jedete hranu koja sadrži proteine i nezasićene masti u usporedbi s hranom koja sadrži ugljikohidrate. Ne zaboravite umnožiti povrće.
3. Faza 3
Ova faza je faza prilagodbe za održavanje obrasca prehrane koji ste živjeli. Ne samo da ste dosljedno na dijeti, osjetit ćete prednosti dijeta na južnoj plaži optimalno kada se radi u kombinaciji sa sportom i drugim tjelesnim aktivnostima.
Pročitajte također: Pazite, nepravilna dijeta čak uzrokuje i debljanje
Ne zaboravite uvijek pitati svog liječnika o vrsti dijete koju ćete poduzeti. Koristite aplikaciju i izravno pitajte liječnika o prednostima dijeta na južnoj plaži za zdravlje. Dođi, preuzimanje datoteka sada putem App Storea ili Google Playa!
