, Jakarta – Postoje različiti načini održavanja zdravlja, od zdrave hrane do redovite tjelovježbe. Ne samo za održavanje fizičkog zdravlja, redovita tjelovježba vam također može pomoći u održavanju zdrave kože, mentalnog zdravlja. Ne morate biti izvan kuće, možete se redovito baviti sportom koji može sagorjeti kalorije iz kuće.
Pročitajte također : 6 sportova koji sagorijevaju najviše kalorija
Kalorije su energija potrebna tijelu za funkcioniranje. Međutim, kada tijelo doživi višak kalorija, tijelo može imati zdravstvene probleme. Zbog viška kalorija mogu se pojaviti razni zdravstveni problemi, poput pretilosti, rizika od moždanog udara, do srčanih bolesti. Za to nema ništa loše u redovitom bavljenju dvoranskim sportovima koji vam mogu pomoći da sagorite višak kalorija u tijelu.
Evo nekih dvoranskih sportova kojima se možete baviti:
1.Push Up
Osim što se može raditi kod kuće, sport sklekovi prilično praktično jer to možete učiniti bilo kada. Sport sklekovi je sport koji može povećati snagu tijela. Ova aktivnost može trenirati prsa, ramena i tricepse kako bi bili jači.
Čini sklekovi intenzivno prilagođen vašim potrebama. Pokreni Healthline , količina i rutina sklekovi Ono što radite odredit će broj kalorija koje ćete sagorjeti u svakom treningu. Što je preciznije stanje tijela, naravno da će i sagorjele kalorije biti optimalnije.
2.Zumba
Trenutačno možete vježbati zumba bilo gdje i bilo kada, uključujući i od kuće. Nemojte se zbuniti, trenutno postoji dosta tutorijala za izvođenje zumba vježbi s društvenih mreža koje imate. U jednom satu Zumba vježbanja možete izgubiti 300-900 kalorija.
Kako bi bilo zabavnije, možete pozvati druge članove obitelji da zajedno rade vježbe zumbe iz kuće. Osim dobrobiti za zdravlje, možete povećati i intimnost između članova obitelji.
Pročitajte također: 7 prednosti Zumba gimnastike za zdravlje
3. Uže za skakanje
Nema ništa loše u pokušaju skakanja užeta dok ste kod kuće. Ova vježba se smatra dovoljno učinkovitom da vam pomogne sagorjeti kalorije u tijelu. Pokreni Oblici , skakanje užeta može sagorjeti 10 kalorija u 1 minuti vježbanja. I ne samo to, skakanje užeta može pružiti i druge prednosti za tijelo, kao što je povećanje snage od noge do ruke.
4.Čučnjevi
Čučnjevi su sport kojim se svatko može baviti bez posebne opreme. Redovitim izvođenjem čučnjeva možete trenirati snagu mišića nogu i poboljšati ravnotežu tijela.
Osim toga, redovito izvođenje čučnjeva može vam pomoći da sagorite kalorije u tijelu. No, imajte na umu da je broj sagorjelih kalorija pri izvođenju čučnjeva zapravo određen vašom tjelesnom težinom i brojem čučnjeva koje radite svaki dan.
5.Traka za trčanje
Ako imate alate ergometar kod kuće vam ovo stanje doista pomaže u prevladavanju viška kalorija sadržanih u tijelu. Ne samo da sagorijevate kalorije, radite rutinu ergometar može učiniti tijelo čvršćim i povećati kardiovaskularni kapacitet.
Pročitajte također: Iako je jednostavan, čučnjevi imaju mnoge prednosti
To su neke vježbe koje možete raditi od kuće kako biste pomogli sagorijevanju kalorija u tijelu. Odmah upotrijebite aplikaciju i izravno pitajte liječnika ako na treningu doživite manju ozljedu tijela kako biste izbjegli gore stanje.
