, Jakarta – Postoji mnogo načina na koje se može postići zdravo tijelo i izbjeći razne zdravstvene probleme. Počevši od promjene načina života kako biste bili zdraviji, održavanja svakodnevnog unosa hrane, a također i tjelesne aktivnosti ili redovitog vježbanja. Osim što se držite podalje od bolesti, redovita tjelovježba također poboljšava vaš fizički izgled.
Pročitajte također: Hodanje, lagana vježba koja ima mnoge prednosti
Jedna stvar koju općenito doživljavaju ljudi koji se rijetko bave sportom je nategnut trbuh. Postoji mnogo laganih vježbi koje se mogu učiniti za smanjenje nategnutog trbuha, od kojih je jedna hodanje. Prijavljeno od Klinika Mayo Redovito hodanje može spriječiti zdravstvene probleme i povećati snagu mišića, uključujući trbušne mišiće.
Hodanje može smanjiti želudac
Prijavljeno od Healthline , rutinsko hodanje može smanjiti opseg želuca koji imate. Zapravo, muškarci s opsegom struka većim od 102 cm su pretili i smatraju se ranjivima na razne zdravstvene probleme. Isto tako, žene koje imaju opseg struka veći od 88 cm imaju sličan rizik.
Dakle, nema nikakve štete od rutinskog bavljenja laganim vježbama poput hodanja koje se smatra jednim od sportova kojim se može baviti svatko i bilo gdje. Nema ništa loše u hodanju barem 30-60 minuta svaki dan kako biste postigli optimalne rezultate.
Prijavljeno od Harvard Medical School , aktivnosti hodanja mogu se obavljati bilo gdje i bilo kada, uključujući i odlazak u ured. Neka hodanje postane dio vašeg svakodnevnog života.
Hodanje je jedan od najslabije pripremljenih sportova. Za ovu aktivnost trebate samo pripremiti udobne cipele. Nosite udobne cipele tijekom hodanja kako se ne biste ozlijedili.
Pročitajte također: Navika hodanja može pomoći u održavanju zdravlja mozga
Kada hodate, pazite da vam tijelo stoji uspravno, da mišići leđa i stražnjice rade jače kako biste mogli hodati brže kako biste sagorjeli više kalorija. Pravilo pravilnog uspravnog stajanja je položaj leđa ravnih, paralelnih ušiju, ramena i kukova.
Napravite udubljenja na rukama tako da tvorite kut od 90 stupnjeva, a zatim pomičite ruke naprijed-natrag. To povećava brzinu hodanja i sagorijeva više kalorija.
Ostale prednosti hodanja
Redovito hodanje ne samo da može smanjiti želudac, već ima i pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Evo drugih prednosti hodanja koje morate znati.
Prijavljeno od Bolje zdravlje Redovito hodanje može smanjiti rizik od srčanih bolesti i bolesti moždani udar . Osim toga, hodanje također jača stanje kostiju kako bi se izbjegle ozljede koje mogu nastati.
Citirano sa stranice stranice Prevencija Redovita tjelovježba hodanje može poboljšati stanje probavnog sustava. Studije napisane u Časopis za eksperimentalnu psihologiju, učenje, pamćenje i spoznaju također je otkrio da redovito hodanje pokreće nečiju kreativnost.
Pročitajte također: Ovo je važnost zagrijavanja prije sporta
Pa što čekaš? Redovito šetajte po kući ili uredu. Ne zaboravite održavati tijelo punim tekućine kako bi vaše tijelo bilo dobro hidratizirano, a vaše zdravlje održalo. Ako ste se ozlijedili od hodanja, ne ustručavajte se pitati svog liječnika o svom zdravlju putem aplikacije kako bi se brže liječili!
