, Jakarta - Kad ste bili dijete, možda se još sjećate kada ste odbili da vas zamole da odrijemate. Većina male djece odlučuje provoditi vrijeme igrajući se. Iako je drijemanje jedan od obrazaca spavanja potrebnih za pomoć djeci da rastu i razvijaju se.
Ali kako starite, konačno ćete cijeniti vrijeme za drijemanje koje možete dobiti samo na praznicima. Dok ste na normalan dan, zauzeti ste raznim aktivnostima. Što je još gore, zbog gustoće aktivnosti, normalni sati spavanja su se pomaknuli. Konačno, morate ostati budni do kasno da biste obavili posao.
Vjerojatno shvaćate važnost dovoljnog odmora za održavanje zdravlja. Ali često to ignorirate. Dakle, kako biste bili svjesniji i cijenili primjereno vrijeme za odmor, evo pregleda kako obrasci spavanja utječu na zdravlje.
Također pročitajte: Ne dopustite da bude, nesanica može uzrokovati ovih 7 bolesti
Obrasci spavanja i njihovi učinci na zdravlje
Kada se broj sati spavanja smanji iz raznih razloga, izgubljeno vrijeme se nakuplja. Možda možete ukrasti drijemanje kako biste opustili svoje tijelo i poboljšali svoju budnost, performanse i raspoloženje. Međutim, zapravo je ovaj pozitivan učinak samo privremen.
Zapravo, drijemanje ne može zamijeniti kvalitetu i pozitivne učinke noćnog sna. Osim toga, preporučeno vrijeme drijemanja je samo 20 do 30 minuta kako biste izbjegli glavobolje ili poremetili noćni san.
Osim toga, možda neki ljudi iskoriste vikend kako bi nadoknadili nedostatak sna. Nažalost, zbog ovog dugog drijemanja sati noćnog sna mogu biti poremećeni. Iako osjećate pozitivan učinak, to samo remeti ritam spavanja i buđenja tijela.
Smatra se da neuredan način spavanja povećava rizik od pretilosti, dijabetesa, pa čak i srčanih bolesti. Osim toga, ljudi s različitim rasporedom spavanja imali su lošiju razinu kolesterola i inzulina, opseg struka i veći indeks tjelesne mase (BMI).
Također pročitajte: Prevladavanje nesanice tabletama za spavanje, je li sigurno?
Ne samo da remeti tjelesno zdravlje, neuredni obrasci spavanja utječu i na mentalno zdravlje
Svačije mentalno zdravlje ovisi o tome kako mozak obrađuje informacije. Kada je u pitanju vrijeme spavanja, njih dvoje imaju složen odnos jer utječu jedno na drugo.
Kao rezultat neurednog obrasca spavanja, može izazvati stres koji onda ima utjecaj na mentalno zdravlje. Profesor Matt Walker citiran je iz Telegrapha, objašnjavajući da kada postoji nedostatak sna, dio mozga koji se zove amigdala povećava aktivnost za oko 60 posto.
Ako je amigdala preaktivna, to uzrokuje smanjenje sposobnosti mozga da kontrolira emocije. Profesor Walker također vjeruje da razvoj mentalnih poremećaja u mnogih može biti posljedica nakupljanja poremećaja spavanja.
Kako prevladati nedostatak sna?
Odgovor je dodavanjem sati noćnog sna. Spavajte kada se osjećate umorno i neka se vaše tijelo probudi prirodno, a ne kao posljedica alarma. Nedostatak sna ne možete platiti u samo jednoj noći, već tako što ćete poboljšati svoj obrazac spavanja na nekoliko tjedana.
Također pročitajte: Više nije sahur, evo kako poboljšati obrasce spavanja nakon Bajrama
Tako obrasci spavanja utječu na cjelokupno zdravlje. Ako jednog dana osjetite da trebate poboljšati svoj način spavanja ili imate smetnje u spavanju koje se pogoršavaju, odmah se obratite liječniku. Pravilnim liječenjem od strane liječnika u bolnici, to može smanjiti rizik. Sada putem aplikacije možete odabrati liječnika u pravoj bolnici prema svojim potrebama . Što čekaš? Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
