, Jakarta - Piletina i riba popularni su prilozi kod nas. Dakle, kada je hrana u pitanju, obično se postavlja pitanje koja je bolja ili zdravija? Zapravo, postoje mnogi prijedlozi stručnjaka da kao izvor životinjskih proteina odaberemo piletinu ili ribu jer je bolja od crvenog mesa. Onda, je li piletina ili riba zdravija?
Prednosti ribe za tijelo
1. Dobro za mozak
Riba je poznata kao hrana koja može poboljšati rad mozga zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina u njoj. Omega-3 može pomoći razvoju mozga i poboljšati mentalni fokus kod odraslih i djece.
Pročitajte također: 6 Prednosti ribljeg ulja za zdravlje
Prema studiji, redovito uzimanje dodataka ribljem ulju može poboljšati pamćenje kod odraslih. Ne samo to, kažu stručnjaci, ova omega-3 masna kiselina također može poboljšati razvoj mozga beba i djece.
2. Spriječiti rak
Ostale dobrobiti ribe također mogu zaštititi tijelo od tri vrste raka. Počevši od raka dojke, prostate i debelog crijeva. Kako to? Opet, to je zahvaljujući ulozi omega-3 sadržanih u njemu. Zanimljivo je da dodaci ulja također mogu pomoći nekome s hiperlipidemijom. Sama hiperlipidemija je stanje neravnoteže masnoća u krvi koje karakterizira visoka razina kolesterola i triglicerida.
3. Zdravo srce
Posebnost omega-3 masnih kiselina također vam može izmamiti osmijeh na srce. Omega-3 je hranjiva tvar koja ima mnoge prednosti za srce, vene i arterije koje čine kardiovaskularni sustav. Riba također može pomoći tijelu da spriječi bolesti srca povećanjem HDL (dobrog kolesterola), sprječavanjem krvnih ugrušaka i smanjenjem prekomjerne razine triglicerida. Ne vjerujete?
Prema stručnjacima s Harvard School of Public Health, konzumiranje dvije porcije ribe tjedno može smanjiti rizik od umiranja od srčanih bolesti za tri puta.
Onda, je li piletina ili riba zdravija? Pričekajte malo, pogledajte objašnjenje prednosti pilećeg mesa u nastavku, da.
Pročitajte također: Ovo su prednosti i rizici konzumiranja crvenog mesa
Zdravstvene dobrobiti piletine
1. Izgradite mišiće
Piletina je bogata bjelančevinama i malo masnoća, pogotovo kada nije pržena. Na primjer, svakih 100 grama pilećih prsa sadrži najmanje 30 grama proteina s minimalnim sadržajem masti. Prema riječima stručnjaka, pileće meso može pomoći u formiranju tjelesnih mišića zahvaljujući sadržaju proteina u njemu.
Umjesto toga, birajte ayang meso koje sadrži malo masnoće. Još bolje bi bilo da ga poslužite kuhanog, a ne prženog ili pečenog na žaru.
2. Pojačajte imunološki sustav
Imunološki sustav zahtijeva unos proteina, željeza i kalija za učinkovito funkcioniranje. Pa, tri gore navedene tvari lako možete dobiti kroz pileće meso. Stručnjaci kažu da ovi nutrijenti mogu ojačati stanice imunološkog sustava kako bi odbili toksine, slobodne radikale i stanice raka koje su vrlo štetne za tijelo.
3. Dobro za osobe s anemijom
Anemija je zdravstveni problem koji se ne smije olako shvaćati. Za prevladavanje anemije tijelu je potrebno željezo. Pa, samo ovo željezo nalazi se u pilećoj jetri. Ne samo to, piletina također sadrži puno vitamina A, E i K koji doprinose proizvodnji crvenih krvnih stanica.
Kada tijelo dobije adekvatan unos željeza i vitamina, tijelo može proizvoditi i uravnotežiti crvena krvna zrnca koja su dobra za rješavanje anemije.
Pročitajte također: Koza vs govedina Što je zdravije?
Piletina protiv ribe
Prema stručnjacima Američkog udruženja za srce, i piletina i riba podjednako su dobre za zdravlje. Obje vrste mesa imaju minimalan kolesterol i zasićene masti. Zapamtite, ova dva elementa su krivci za srčane bolesti ako je sadržaj previsok u krvi.
Ono što treba zapamtiti, obratite pažnju na način na koji se poslužuju dvije vrste mesa. Tvrdi se da je piletina bez kože bolja kada se govori o srčanim bolestima. I ne samo to, kuhana ili pečena piletina je također bolja od pržene. Dobro, bilo bi bolje da uvijek svaki dan kombinirate pileći i riblji meni. Cilj je da tijelo dobije razne vrste hranjivih tvari i hranjivih tvari.
Što je sa samim ribama? Kako mnogi stručnjaci tvrde da riba ima mnogo značajki za zdravlje organizma. Međutim, postoji jedna stvar na koju treba paziti, a to je sadržaj žive u njoj. Stoga ne biste trebali jesti morsku ribu u sirovom stanju.
Želite li saznati više o dobrobitima piletine i ribe za tijelo? Ili imate zdravstvene pritužbe? Možete pitati liječnika izravno putem . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
