Jakarta – Zdravlje pluća treba održavati. Razlog je u tome što pluća igraju važnu ulogu u procesu disanja, posebno u obradi ulaznog zraka i odvajanju kisika od ugljičnog dioksida. Poremećaji ovog organa negativno utječu na glatkoću disanja pa je potencijalno opasan po život. Na primjer, bronhitis, upala pluća, astma i tuberkuloza.
Također pročitajte: Živite zdravije održavajući zdravlje pluća
Kao i drugi organi u tijelu, funkcija pluća opada s godinama. Ovaj organ postaje manje fleksibilan i gubi snagu, što otežava disanje. Ali ne brinite, možete učiniti neke od sljedećih načina za održavanje zdravlja pluća, čak i kad starite.
1. Izbjegavajte navike pušenja
Postoji mnogo znanstvenih dokaza koji govore da pušenje povećava rizik od raka pluća. Iako zapravo, postoje mnoge bolesti pluća koje nastaju kao posljedica pušenja. Među njima su idiopatska plućna fibroza i astma. Ovo stanje nastaje jer kada pušite, tisuće štetnih kemikalija ulaze i oštećuju pluća.
2. Redovito vježbajte
Vježbanje nije samo za održavanje tjelesne kondicije, već i za hranjenje pluća. Jer redovita tjelovježba može poboljšati disanje poboljšavajući cirkulaciju krvi u tijelu. Nema potrebe za napornim vježbama, samo laganog intenziteta, ali redovito, najmanje 15-20 minuta dnevno. Neki od sportova kojima se možete baviti su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, joga i drugi.
Također pročitajte: Srce i pluća jačaju uz kardio kod kuće
3. Izbjegavajte izlaganje zagađivačima
Izloženost zagađivačima ima negativan utjecaj na tijelo, u rasponu od izazivanja akni, bez sjaja kože, preranog starenja, do poremećaja funkcije pluća. Zapravo, pluća mogu podnijeti štetne toksine koji ulaze, ali s godinama ili ako se to događa kontinuirano, sposobnost borbe protiv štetnih tvari nije optimalna. Kao rezultat toga, skloni ste infekcijama i plućnim bolestima.
Neke od stvari koje možete učiniti kako biste spriječili izloženost zagađivačima su nošenje maske kada putujete izvan kuće kako biste izbjegli zagađenje, vaš dom učinili zonom bez dima, čišćenje kućnog namještaja barem jednom tjedno i često otvaranje prozora kako biste povećali unutrašnjost ventilacija zraka.
4. Vježba disanja
To znači optimalno disanje kako bi se pročistila pluća. Također pomaže u procesu pune izmjene kisika. To možete učiniti tako da duboko udahnete, a zatim polagano izdahnete. Ponovite nekoliko puta dok se ne osjećate opuštenije.
5. Operite ruke sapunom
Bez da to znate, vaše ruke postaju izvor bakterija koje mogu oštetiti vaša pluća. Ova opasnost može se pojaviti ako rijetko perete ruke prije jela ili dodirujete lice (osobito nos i usta).
Stoga se preporučuje da operete ruke sapunom prije jela, prilikom pripreme hrane, nakon korištenja toaleta, nakon dodirivanja životinja i prije dodirivanja lica. Budući da je to u stanju spriječiti ulazak bakterija pričvršćenih za ruke u tijelo.
Također pročitajte: Važno za zdravlje, evo kako pravilno prati ruke
To su neke stvari koje je potrebno učiniti kako bi se održalo zdravlje pluća. Ako imate problema s disanjem, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom . Možete koristiti značajke Obratite se liječniku što je u aplikaciji razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv. Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!