, Jakarta - Imati artritis ili također poznat kao artritis je vrlo neugodno. Razlog je taj što tijekom relapsa dio tijela zahvaćen artritisom može biti bolan, topao, crven i natečen.
Osim toga, zbog artritisa se ne možete slobodno kretati jer upaljeni zglobovi postaju ukočeni i teško se kreću. No, očito, postoji nekoliko vrsta hrane koja može podržati zdravlje vaših zglobova, tako da se simptomi artritisa mogu poboljšati. Doznajmo ovdje.
Pročitajte također: Bolovi u zglobovima trebali bi se aktivnije kretati
Za one od vas koji često imaju bolove u zglobovima, hrana koja vam je potrebna je ona koja sadrži antioksidanse. Poznato je da se ova komponenta može boriti protiv slobodnih radikala koji uzrokuju probleme sa zglobovima. Pa, antioksidanse dobivate jedući hranu koja sadrži vitamin A, vitamin C, vitamin E i selen.
Hrana koja sadrži ove hranjive tvari moćni su lijekovi za borbu protiv slobodnih radikala koji iritiraju vaše zglobove. Osim toga, hrana koja sadrži omega-3 također može smanjiti rizik od oticanja ili drugih problema u zglobovima.
Vitamin D je također poznat kao dobar nutrijent koji pomaže u održavanju zdravih zglobova, kao i kostiju. Vitamin D pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij iz hrane ili pića koje konzumirate.
Sljedeće su dobre namirnice za održavanje zdravlja zglobova i ublažavanje bolova u zglobovima:
1. Trešnje
Osim što su jako slatkog okusa, trešnje su i jako lijepe jer su jarko crvene. Zato se mali plodovi često koriste kao ukrasi na rođendanskim tortama. Ispada da se jarko crvena boja trešanja dobiva iz prirodne kemikalije tzv antocijanini .
Na temelju nekoliko studija pokazalo se da su svježe višnje ili sok od trešanja učinkoviti u liječenju artritisa. Za trešnje se također kaže da mogu ublažiti giht. Osim trešanja, nekoliko drugih voća jarkih boja koje možete konzumirati za ublažavanje bolova u zglobovima, uključuju borovnice, kupina , ili šipak.
2. Crveni čili
Ima dobrih vijesti za vas ljubitelje začinjene hrane. Konzumiranje crvenog čilija zapravo može pomoći u održavanju zdravlja zglobova, znate. To je zahvaljujući vrlo visokom sadržaju vitamina C koji može pomoći vašem tijelu da formira kolagen.
Kolagen je protein koji se nalazi u mekim kostima, tetivama i ligamentima koji djeluje kao jastuk za vaše zglobove i drži ih zajedno. Osim crvenog čilija, druge namirnice koje su također bogate vitaminom C dobre su za bolove u zglobovima su naranče, rajčice i ananas.
3. Losos
Možda malo ljudi zna da je losos i vrlo dobra hrana za održavanje zdravih zglobova. Zapravo, losos sadrži kalcij i vitamin D koji mogu održati vaše kosti jakima.
Osim toga, losos također sadrži omega-3 koji mogu smanjiti probleme u zglobovima. Osim lososa, možete jesti i jogurt ili mlijeko niske masnoće koji je također bogat kalcijem i vitaminom D za zdrave zglobove.
Pročitajte također: Već znate ovo? 10 namirnica izvora kalcija osim mlijeka
4. Zobene pahuljice
Jeste li znali da hrana napravljena od cjelovitih žitarica poput zobenih pahuljica može ublažiti artritis, za razliku od hrane napravljene od rafiniranih žitarica , poput bijelog brašna, zapravo može uzrokovati upalu. Hrana napravljena od brašna doista vam može dati energiju, a istovremeno jačati mišiće i kosti, tako da možete dobro obavljati tjelesne aktivnosti.
Ali u isto vrijeme, ove namirnice također mogu izazvati napetost u zglobovima. Dakle, umjesto da svoju energiju punite tanjurom pržene riže s kobasicom, bolje je jesti zobene pahuljice s voćem, orašastim plodovima i jogurtom.
5. Kurkuma
Kurkuma je ljekovita biljka koja je prilično popularna u Indoneziji. Kurkuma je također poznata kao Curcuma longa , jer ova biljka sadrži komponentu zvanu kurkumin. Pa, ovaj kurkumin može djelovati poput ibuprofena koji može ublažiti bolove u zglobovima u koljenu.
Pročitajte također: 3 namirnice koje bi ljudi s osteofitima trebali konzumirati
Pa, to je 5 namirnica koje su dobre za rješavanje bolova u zglobovima. Osim što jedete ovu zdravu hranu, bolove u zglobovima možete liječiti i lijekovima. Kupite lijek putem aplikacije samo. Nema potrebe da izlazite iz kuće, samo naručite putem aplikacije , a vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
