, Jakarta - Mnogi ljudi još uvijek pretpostavljaju da je doodling ili doodle je loša navika koju djeca čine. Roditelji ili učitelji mogu tražiti od djece da rjeđe škrabaju i da se više usredotoče na temu. Međutim, jeste li to znali doodle Nije uvijek loše, može biti moćan način za održavanje mentalnog zdravlja.
Proizvodnja umjetnosti može imati značajne prednosti za psihičko blagostanje. Citati Medicinske vijesti danas , postoji studija koja je pokazala da samo 45 minuta crtanja ili drugih vrsta umjetničkog stvaralaštva može pomoći u smanjenju stresa. Dakle, to se ne može poreći doodle je jedan učinkovit način za poboljšanje mentalnog zdravlja.
Pročitajte također: Ne samo distribucija hobija, to su prednosti crtanja za djecu
Kako crtanje ima koristi za mentalno zdravlje?
Girija Kaimala iz Fakultet medicinskih sestara i zdravstvenih profesija na Sveučilištu Drexel u Philadelphiji, PA , a kolege su nedavno objavili svoje nalaze u Umjetnost u psihoterapiji . U istraživanju je sudjelovalo 26 zdravih odraslih osoba u dobi od 18 do 70 godina, od kojih su osam bili umjetnici.
Za potrebe studije, svi su sudionici zamoljeni da sudjeluju u tri različita umjetnička zadatka (bojanje, crtanje ili slobodno crtanje), a svaki je trajao 3 minute s pauzom između. Tijekom svakog zadatka, aktivnost mozga sudionika praćena je funkcionalnom bliskom infracrvenom spektroskopijom, što je tehnika snimanja koja mjeri protok krvi u određenim područjima mozga.
Istraživači su otkrili da su sva tri umjetnička zadatka dovela do povećanog protoka krvi u prefrontalnom korteksu mozga, ali tijekom razdoblja odmora, protok krvi u ovoj regiji mozga vratio se u normalu. Prefrontalni korteks čini dio moždanog puta nagrađivanja, a također igra ulogu u regulaciji emocija.
Prema istraživačima, povećani protok krvi u prefrontalnom korteksu tijekom izrade umjetnina sugerira da je veća vjerojatnost da će ta aktivnost izazvati osjećaj zadovoljstva i sreće. Istraživači su to otkrili doodle prouzročio najveći porast protoka krvi u prefrontalnom korteksu, nakon čega slijedi slobodno crtanje, zatim bojanje. Međutim, tim je rekao da različiti učinci svake aktivnosti nisu statistički značajni, pa su potrebna daljnja istraživanja koja uključuju više sudionika kako bi se vidjelo koliki je učinak.
Pročitajte također: Manje jesti voće i povrće uzrokuje promjene raspoloženja, evo objašnjenja
Ovo su prednosti Doodlea
Evo nekih pogodnosti doodle za mentalno zdravlje:
- Opuštanje. Znanstvenici, umjetnici i učitelji slažu se da crtanje može biti umirujuće. Studija iz 2016. na 39 studenata, osoblja i profesora pokazala je da je nakon stvaranja umjetnosti 75 posto sudionika imalo nižu razinu kortizola (hormona stresa) u slini. Nije važno je li umjetnost reprezentacija ili originalni doodle, rad doodle je zdrav način za ublažavanje stresa.
- poboljšati raspoloženje. Bojanje, šaranje i slobodno crtanje aktivirat će puteve u mozgu za osjećaj sreće. Istraživači su zaključili da bi umjetničko stvaralaštvo moglo biti način regulacije raspoloženja i ponašanja ovisnosti.
- Ojačajte pamćenje. Prema studiji Jackie Andrade iz 2009., profesorice psihologije na Sveučilištu u Škola za istraživanje na Fakultetu za psihologiju Sveučilišta u Plymouthu , to spominje Engleska doodle može ojačati pamćenje. U istraživanju koje je proveo, bilo je očito da su se sudionici koji su radili zadatak sjene oblika, zamišljen kao analogni naturalistički doodle, više koncentrirali na telefonske poruke od sudionika koji su slušali poruke bez istodobnog zadatka,
- Razvijajte kreativnost i samoautentičnost. Doodle logotipi nude način samoizražavanja koji je dostupan svima, bez obzira na njihovo porijeklo ili spol. Kada doodle, postoji složena interakcija koja se događa između očiju, mozga, središnjeg živčanog sustava i ruku. Drugim riječima, crteži i rukopis odražavaju moždanu aktivnost. Dakle, ono što pisci nesvjesno čine jest izražavanje cijelog svog jedinstvenog psihološkog profila, u simbolima, na papiru.
Pročitajte također: Evo zabavnog načina da poboljšate svoje raspoloženje
Stoga, kada se osjećate pod stresom zbog zadataka iz škole ili uredskog posla, odvojite si vremena za to doodle . Ako vam je i dalje potrebna stručna pomoć, možete se obratiti psihologu na za savjet kako se osloboditi stresa. Uzmi ga odmah pametni telefon =mu i uživajte u pogodnostima razgovora s liječnikom ili psihologom bilo kada i bilo gdje!
