, Jakarta – Naravno, održavanje zdravlja pluća je vrlo važna stvar. To je zato što su pluća jedan od najvažnijih organa u tijelu. Pluća rade s dišnim sustavom kako bi u tijelo unijela kisik i uklonila ugljični dioksid iz tijela. Zdravstveni problemi koji se javljaju u plućima mogu naravno utjecati na cjelokupno zdravstveno stanje organizma.
Pročitajte također: 5 jednostavnih načina za održavanje zdravlja pluća
Postoje različiti načini na koje možete očuvati zdravlje pluća, poput redovitog vježbanja i uravnotežene prehrane. Pa, nema ništa loše u poznavanju nekih vrsta hrane koja vam može pomoći da poboljšate zdravlje pluća kako biste izbjegli razne zdravstvene probleme. Evo recenzije.
Hrana koja može poboljšati zdravlje pluća
Različiti čimbenici mogu uzrokovati opadanje zdravlja pluća, poput dima cigareta, onečišćenja zraka i određenih vrsta hrane. Ali ne brinite, redovitim vježbanjem i prehranom hranjivom hranom koja je dobra za vaša pluća, možete održati zdravlje pluća i smanjiti rizik od zdravstvenih problema.
Štoviše, pokazalo se da neke vrste hrane sadrže hranjive tvari i hranjive tvari koje su vrlo dobre za zdravlje pluća ako ih redovito konzumirate. Nema ništa loše u prepoznavanju nekoliko vrsta namirnica koje mogu poboljšati zdravlje pluća.
1.Zeleno povrće
Razne vrste zelenog povrća mogu biti zdrava hrana za pluća. Ne samo vlakna, zeleno povrće također sadrži vitamin C, karotenoide, folat, a također i fitokemikalije kako bi se suprotstavili tvarima koje su u opasnosti od oštećenja zdravlja pluća. Jedno od povrća koje možete konzumirati je brokula.
Pokretanje iz Medicinska mreža , patnik Kronična opstruktivna plućna bolest Zdravlje pluća možete poboljšati i konzumiranjem brokule zbog visokog sadržaja antioksidansa.
2. Borovnice
Borovnice su jedan od plodova ove vrste bobičastog voća koji su vrlo dobri za zdravlje pluća. To je zato što borovnice imaju visok sadržaj antocijana. Sam sadržaj antocijana je pigment koji može zaštititi pluća od raznih oštećenja koja mogu nastati.
Pročitajte također: Evo kako održati kapacitet pluća
3.Bit
Jeste li znali da svijetla boja cikle sadrži spojeve koji mogu optimizirati zdravlje pluća? Pokazalo se da cikla sadrži visoku razinu nitrata. Sami nitrati mogu učiniti krvne žile fleksibilnijima, smanjiti pritisak na krvne žile i optimizirati unos kisika.
Ne samo crvenu ciklu, možete jesti i zelenu repu kako biste imali koristi za pluća. Ne inferiorna crvenoj repi, zelena repa također sadrži hranjive tvari, poput magnezija, kalija, vitamina C i karotenoidnih antioksidansa koji mogu održavati zdravlje pluća.
4.Žuta bundeva
Bundeva zapravo ima prilično visok sadržaj antioksidansa. Pokretanje iz zdravstvena linija, Sadržaj antioksidansa u bundevi može poboljšati zdravlje pluća, kako kod adolescenata, tako i kod ljudi koji su zašli u duboku starost.
5.Zeleni čaj
Naravno, dobrobiti zelenog čaja više nisu upitne. Osim što vam može pomoći u mršavljenju, pokazalo se da se zeleni čaj može koristiti i za poboljšanje zdravlja pluća. To je zato što zeleni čaj sadrži epigalokatehin galat (EGCG) koji može povećati antioksidanse i protuupalno djelovanje u tijelu, posebno u plućima.
Pročitajte također: Razlozi česte izloženosti zagađenju zraka Rizik od emfizema
To su neke namirnice koje vam mogu pomoći u poboljšanju zdravlja pluća. Zdravlje pluća bit će budnije ako je hrana koju konzumirate popraćena zdravim načinom života, poput redovitog vježbanja i izbjegavanja izlaganja onečišćenju zraka. Možete koristiti aplikaciju i izravno pitajte liječnika o vrstama tjelovježbe i jednostavnim načinima očuvanja zdravlja pluća.
