Jakarta - Iako je mala, Chia sjemenke ima ogromne zdravstvene prednosti. Od brojnih pogodnosti koje se nude, postoji pretpostavka da sjemenke biljke Salvia hispanica mogu spriječiti hemoroide ili hemoroide.
Gledano od nutritivnog sadržaja, u 100 grama Chia sjemenke , sadrži oko 27,3 grama vlakana. Osim toga, Chia sjemenke Također sadrži proteine, omega-3 masne kiseline, razne antioksidanse i minerale. Međutim, stvarno Chia sjemenke može spriječiti hemoroide? Da vidimo u ovoj raspravi!
Pročitajte također: Trebaju li osobe s hemoroidima operaciju?
Je li istina da Chia sjemenke mogu spriječiti hemoroide?
Jedan od uvjeta koji pokreću hemoroide je zatvor ili zatvor. To je zato što zatvor može uzrokovati da stolica postane tvrda i suha. Kao rezultat toga, kada imate nuždu, možda ćete morati jače gurati.
Veliki pritisak na vene u anusu tijekom naprezanja može izazvati hemoroide. Stoga, kako bi se spriječili hemoroidi, jedan od napora koji se može učiniti je izbjeći zatvor. Na koji način? Jedite naravno hranu bogatu vlaknima.
Dakle, kao što je ranije rečeno, Chia sjemenke ima prilično visok sadržaj vlakana, što je oko 27,3 grama na svakih 100 grama. Stoga, Chia sjemenke može biti jedan od izbora hrane bogate vlaknima koja se može konzumirati, ako želite spriječiti hemoroide.
Unatoč tome, pretjerana konzumacija vlakana kod nekih ljudi zapravo može uzrokovati probavne probleme, uključujući zatvor, proljev i nadutost. Također se može pojaviti kada se visok unos vlakana ne uskladi s pijenjem dovoljno vode. Budući da je voda važna kako bi vlakna prošla kroz probavni sustav.
Osim toga, osobe s upalnim bolestima crijeva, poput ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti, možda će morati pratiti unos vlakana i ograničiti konzumaciju. Chia sjemenke kada se recidiv.
Pročitajte također: Ovo su savjeti za udobno sjedenje za oboljele od hemoroida
Međutim, za većinu ljudi, negativni učinci prekomjernog unosa vlakana mogu se spriječiti polaganim povećanjem unosa vlakana i pijenjem puno vode koja će im pomoći da prođu kroz probavu.
Što se tiče učinkovitosti Chia sjemenke u prevenciji hemoroida, do sada nije bilo istraživanja koja to dokazuju. Međutim, zbog visokog sadržaja vlakana, Chia sjemenke dobar za konzumaciju, ako želite izbjeći zatvor, koji može neizravno izazvati hemoroide.
Različiti načini prevencije hemoroida
Iako je sadržaj vlakana visok, naravno ne znači samo jesti Chia sjemenke , možete izbjeći hemoroide. Kada je riječ o vlaknima, naravno, postoji mnogo drugih zdravih namirnica koje nisu manje važne za jelo, poput voća, povrća i orašastih plodova.
Pročitajte također: Svakodnevne navike koje mogu uzrokovati hemoroide
Uz hranu bogatu vlaknima, evo još nekoliko savjeta za sprječavanje hemoroida:
- Pijte dovoljno vode, ili najmanje 8 čaša dnevno.
- Nemojte se pretjerano naprezati tijekom pražnjenja crijeva, jer to može izvršiti pritisak na vene u anusu.
- Redovito vježbajte kako biste spriječili zatvor i pretilost, koji su čimbenici rizika za hemoroide.
- Nemojte predugo sjediti, jer to može povećati pritisak na vene u anusu.
- Što je više moguće izbjegavajte podizanje teških predmeta. Ako morate, svakako izdahnite i nemojte ga držati dok dižete teške utege.
- Kada ste trudni, spavajte na boku. Ovaj položaj može smanjiti pritisak na vene u zdjelici i spriječiti povećanje hemoroida.
To je malo objašnjenje o tome kako spriječiti hemoroide. Ako vi ili netko vama blizak ima hemoroide, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom na i jednostavno kupujte lijekove na recept putem aplikacije.
