, Jakarta – Za oženjene muškarce, uskoro bi rađanje djece mogla biti faza u koju žele odmah doći. Zapravo, prisutnost bebe doista može biti nadopuna obitelji. Jedan od uvjeta da ga odmah dobijete je da vi i vaš partner imate dovoljnu razinu plodnosti.
Neosporno je, plodnost je jedan od glavnih čimbenika ako par želi uskoro imati dijete. Nažalost, opadajuće stope plodnosti prilično su ranjive za muškarce. Mnogo je čimbenika koji mogu potaknuti, od loše prehrane do nezdravog načina života. Kad muška plodnost opadne, šanse za skoro rađanje djece također se mogu smanjiti.
Pročitajte također: 4 razloga da je teško zatrudnjeti iako su parovi plodni
Pa, za održavanje i povećanje plodnosti, to se može učiniti usvajanjem zdrave prehrane. Zapravo, zdrava i uravnotežena prehrana kod muškaraca može pomoći u poboljšanju kvalitete sperme. Postoji nekoliko vrsta hrane koju preporučuju budući očevi. bilo što?
- Sadrži folat
Sadržaj folata potreban je budućim očevima, a nije bilo drugačije ni kod muškaraca. Unos folata ili vitamina B9 zapravo je potreban i budućim očevima. Istraživanja kažu da kada muškarac nema unos folata, može doći do poremećaja u proizvodnji zdrave sperme.
Kod muškaraca, preporučeni dnevni unos folne kiseline je 400 mikrograma. Neke vrste hrane koje mogu pomoći u zadovoljavanju potreba za folatima u tijelu su kikiriki, mahune i soja, žitarice, krumpir i sok od naranče. Folat se također nalazi u zelenom povrću kao što su špinat, brokula i klice.
- vitamin D
Muškarci koji konzumiraju manje vitamina D bili su u većoj opasnosti od proizvodnje manje aktivne sperme. Iako nije pouzdano dokazano što ga uzrokuje, zadovoljavanje unosa vitamina D vrlo je važno. Adekvatan unos vitamina D održat će kosti zdravim, a tijelo će postati spremnije.
Jedan od najboljih izvora vitamina D za tijelo je izlaganje jutarnjem suncu. Osim toga, ovaj vitamin možete dobiti i jedući hranu kao što je masna riba i hrana koja je obogaćena vitaminom D.
Pročitajte također : Ne samo žene, evo 4 načina za povećanje muške plodnosti
- Vitamin C
Jedna vrsta hrane koja mora biti na tanjuru budućeg oca je hrana koja sadrži vitamin C i antioksidanse. Ove vrste hranjivih tvari mogu pomoći u sprječavanju deformiranih spermija i mogu ih učiniti aktivnijima.
Osim toga, antioksidansi mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sperme smanjenjem broja slobodnih radikala, koji pokreću oštećenje stanične membrane. Dobri izvori antioksidansa za tijelo su vitamin C, vitamin E i beta karoten.
- Cink i selen
Jedan od okidača za probleme sperme je nedostatak cinka. Ovo stanje može uzrokovati zgrušavanje sperme i u konačnici dovesti do neplodnosti kod muškaraca. Neki načini za zadovoljavanje potreba za cinkom i selenom su jedenje piletine, kamenica, pečenog graha, ribe, jaja i kruha.
- Multivitaminski dodaci
Osim zdrave hrane, možete pomoći u zadovoljavanju dnevnih prehrambenih potreba i uzimanjem multivitaminskih dodataka. Ali imajte na umu da multivitamini nisu namijenjeni zamijeniti funkciju hrane.
Pročitajte također: Sve o plodnosti kod muškaraca koje biste trebali znati
Dobro je prvo razgovarati sa svojim liječnikom o preporučenim multivitaminima za konzumaciju. Nakon što dobijete recept, možete koristiti aplikaciju kupiti multivitamin, znaš. Uz dostavu, dodatke i druge zdravstvene proizvode koje naručite bit će dostavljeni na dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play.
