, Jakarta – Ozljeda je jedan od uvjeta koji se mora izbjegavati prilikom vježbanja. Nažalost, malo ljudi zna i razumije kako smanjiti rizik od ozljeda tijekom vježbanja. Osim toga, često se ozljede događaju zbog malih grešaka koje stvarno ne treba činiti.
Jedan od najčešćih uzroka ozljeda nije zagrijavanje prije vježbanja. Zapravo, zagrijavanje je jedna stvar koja je vrlo važna i može smanjiti rizik od ozljeda. No, očito, nije samo "nedostatak zagrijavanja" ono što izaziva ozljedu. Uzrok može biti i pogrešno kretanje ili korištenje sportske opreme.
Pokretanje The Independenta, korištenje ergometar u teretana pokazao se kao jedan od sportskih rekvizita koji je dosta pridonio broju ozljeda. U prosjeku, ozljede koje nastaju zbog korištenja ove sportske opreme utječu na potkoljenice, prijelome kostiju i poremećaje koljena. Ne zagrijavanje i prisiljavanje biti najčešći uzrok ozljeda zbog korištenja trake za trčanje.
Pročitajte također: Kako se ne biste ozlijedili, učinite ova 3 sportska savjeta
Osim toga, postoji još nekoliko sportskih rekvizita za koje se pokazalo da su česti uzrok ozljeda. Općenito, ozljede nastaju zbog pogrešaka u korištenju i korištenju sportske opreme. Osim korištenja sportske opreme, pogrešni pokreti mogu izazvati i ozljede dijelova tijela.
Na primjer, kretanje skakanja i zgibovi što je vrlo rizično izazvati ozljedu gležnja. Skakanje bez pravog znaka i sigurne piste ili mjesta za slijetanje može ovaj sport učiniti opasnim.
Kako biste izbjegli rizik od ozljeda zbog sportskih pokreta, uvijek primijenite ispravnu tehniku. Da biste bili sigurniji, možete odabrati vježbanje uz pomoć instruktora ili trenera koji je pouzdan u tom području. Osim toga, potrebne su precizne i zrele kalkulacije u izvođenju sportskih pokreta.
Obavezno poduzmite većinu pokreta u zglobu s dobrim i odgovarajućim rasponom pokreta. Naravno, moguće je izbjeći ozljede ako se pridržavate preporuka i sigurnih načina vježbanja.
Česte ozljede u sportu
Vježbanje je jedna stvar koju se preporučuje raditi redovito i po rasporedu. Jer ova aktivnost je potrebna kako bi tijelo bilo zdravo i u formi. Kako biste postigli maksimalne rezultate, pazite da vježbu radite pravilno i izbjegavajte ozljede.
Kako biste bili oprezniji, dobro je prepoznati vrste ozljeda koje se najčešće javljaju tijekom sporta. bilo što?
- Ozljeda gležnja
Jedna od najčešćih ozljeda u sportu je ozljeda mišića gležnja. Ovo stanje se često naziva uganućem i često se javlja zbog prenaprezanja i kidanja tetive ili mišića.
Pročitajte također: Evo prve pomoći za prevladavanje uganuća
Ozljede gležnja sklone su nastanku kada osoba trči ili hoda po neravnoj površini. Ako imate ovu ozljedu, bol možete smanjiti kompresijom područja ledom. Zatim pokušajte podići gležnjeve dok ne budu u skladu sa vašim srcem.
- Suha ozljeda kostiju
Šindre su uzrokovane upalom mišića. Ovo se stanje može dogoditi svakome, a često ga karakterizira bol u potkoljenici i gornjoj potkoljenici. Vrste vježbi koje uključuju trčanje ili skakanje mogu povećati rizik od ove ozljede. Ozljede potkoljenice najčešće nastaju zbog navike naglog povećanja brzine ili intenziteta tjelesne aktivnosti.
- Mišićni grč
Grčevi mišića također su česti tijekom vježbanja. Često se ovo stanje javlja jer se ne zagrijava. Grčevi mišića mogu se pojaviti bilo gdje u tijelu. Kada to doživite, možete osjetiti iznenadni napad kontrakcija. To onda uzrokuje bol i otežava pomicanje tog dijela tijela neko vrijeme.
Pročitajte također: Mora znati, važnost grijanja i hlađenja u sportu
Ako imate ozljedu i trebate savjet liječnika, koristite aplikaciju samo! Podnesite pritužbe liječniku putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte preporuke za kupnju lijekova i savjete o održavanju zdravlja od pouzdanog liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
