, Jakarta – Jeste li znali da navike koje ste oduvijek smatrali normalnim mogu loše utjecati na mozak? Jedan od njih je nedostatak sna. Pa, nedostatak sna može dovesti do demencije.
Provođenje previše vremena sam i nepovezanost s drugim ljudima također može smanjiti funkciju mozga. To je zato što su ljudi društvena bića, pa im je potrebna povezanost s drugim ljudima. Koje su još neke navike koje mogu oštetiti mozak? Više informacija pročitajte ovdje!
Pročitajte također: 5 zdravih namirnica za poboljšanje rada mozga
Nedostatak sporta za prečesto igranje gadgeta
Životne navike mogu utjecati na kognitivno zdravlje. Era tehnologije koja bi trebala pružiti razne pogodnosti zapravo više šteti mozgu. Suvremeni način života čini misaoni proces sporijim, zagušenijim i smanjuje sposobnost razmišljanja. Hiperpovezanost utječe na mozak što vas zauzvrat čini manje produktivnim i učinkovitim.
Ranije se spominjalo kako nezdrave navike utječu na sposobnost mozga. Slijede druge navike koje mogu oštetiti mozak.
1. Nedostatak vježbe
Nedostatak tjelesne aktivnosti može utjecati na razvoj kroničnih zdravstvenih problema, od bolesti srca, pretilosti, depresije, demencije, do raka. Mnogi ljudi su prezaposleni, stoga ne odvajajte vrijeme za fizičku aktivnost. Zapravo, tjelovježba može usporiti kognitivni pad, poput hodanja, vožnje bicikla, istezanja i drugih.
Neaktivnost mijenja oblik određenih neurona u mozgu koji upućuju na vezu između neaktivnosti i mentalnog pada. Redovita tjelesna aktivnost može biti kognitivno korisna povećanjem kemikalija u mozgu koje potiču bolje pamćenje i učenje.
2. Multitasking
Multitasking je navika koja također mijenja mozak i čini kognitivni sustav manje učinkovitim. Ljudski mozak nije dobro povezan s mnogim zadacima. Kada mislite da obavljate više zadataka, zapravo se vrlo brzo prebacujete s jednog zadatka na drugi. Osim toga, svaki put kada to učinite opterećujete kognitivne funkcije.
Pročitajte također: Prednosti igranja šaha za mozak poput kraljice gambita
Multitasking također povećava hormon stresa kortizol i adrenalin, koji mogu pretjerano stimulirati mozak i uzrokovati mentalnu maglu ili zbunjenost.
3. Preopterećenost informacijama
Primanje previše informacija tijekom određenog vremenskog razdoblja može uzrokovati stres i dovesti do pretjeranog donošenja odluka. Budite proaktivni u pogledu načina na koji konzumirate medije. Uvježbajte mozak da ignorira nepotrebne informacije. To će značajno povećati učinkovitost mozga.
4. Predugo sjedenje
Predugo sjedenje jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Ljudi koji češće sjede doživljavaju stanjivanje u područjima mozga koja su povezana s pamćenjem. Predugo sjedenje ne samo da povećava rizik za tjelesno zdravlje, već i neurološko. Količina sjedenja možete smanjiti provođenjem intervencija poput laganog hodanja, stajanja na poslu, pa čak i ustajanja nakon 10 minuta sjedenja.
5. Predugo gledanje u digitalni ekran
Predugo gledanje u digitalni ekran može imati negativan utjecaj na mentalno i emocionalno zdravlje. Razgovori licem u lice vrlo su korisni za mozak. Rezultati studije iz Sveučilište u Michiganu pokazuje da 10 minuta razgovora dnevno s drugim ljudima izravno poboljšava pamćenje i spoznaju.
Nedostatak izravne osobne interakcije može ograničiti mogućnosti mozga da uspostavi bolje veze. Također može dovesti do usamljenosti i depresije; mentalna stanja koja značajno pridonose smanjenom zdravlju mozga.
Gledanje u digitalni ekran cijeli dan također nije dobro za zdravlje vaših očiju, ušiju, vrata, ramena, leđa, zapešća i ruku. Također vam može ometati kvalitetan san.
Pročitajte također: Savjeti za odabir cipela na temelju sporta kojim se bavite
Ne dopustite da vaše navike ometaju vaše zdravlje. Ako trebate liječničku pomoć, obratite se izravno . Možete pitati bilo koji zdravstveni problem i najbolji liječnik na terenu će vam dati rješenje. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku čak možete odabrati i razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Referenca:
