, Jakarta – Tko ne voli ujutro uživati u kavi ili čaju? Da, jutarnje uživanje u kavi i čaju zapravo nas može osvježiti nakon cijele noći. To je zato što kava i čaj sadrže kofein koji vam može dati dodatni polet za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
(Također pročitajte: Ljubitelji Matcha, ovo su zdravstvene prednosti zelenog čaja )
Kava i čaj sadrže kofein
Međutim, iza djelotvornosti kofeina za vaše tijelo, kofein je ksantinski alkaloidni spoj koji je kristalan i gorkog okusa te je koristan kao psihoaktivni stimulans i blagi je diuretik. Diuretici su tvari koje mogu povećati protok krvi u bubrezima, a također mogu povećati proizvodnju urina.
Kako prenosi ABC, dijetetičar i glasnogovornik Udruga dijetetičara Australije , Lisa Renn, kaže da nećete osjetiti posljedice dehidracije ako dnevno uživate samo u šalici kave ili čaja.
Ukupni sadržaj kofeina u kavi i čaju
Pa, zato morate znati količinu kofeina sadržanu u svakoj kavi ili čaju u kojem uživate. Na temelju prijedloga Agencija za standarde hrane U jednom danu možete konzumirati samo 200 miligrama kofeina. Kofeina čak 200 miligrama, obično ekvivalentno 2 šalice kave. Dakle, ako konzumirate samo šalicu kave ili čaja dnevno, nećete osjetiti posljedice dehidracije. Međutim, ako konzumirate više od 500 miligrama kofeina ili ekvivalentno 5 šalica kave dnevno, možete osjetiti diuretski učinak ovisno o količini kofeina u kavi u kojoj uživate.
Obično instant kava i čaj imaju nizak sadržaj kofeina. Međutim, iako instant kava i čaj imaju nisku razinu kofeina, ne biste ih trebali konzumirati prečesto. Jer, strahuje se da će uzrokovati nove bolesti vašem tijelu zbog vrlo visokog sadržaja šećera.
Uravnotežite kavu i čaj s vodom
Uživajte u nekoliko šalica kave i čaja, naravno, ali ne zaboravite popiti dovoljno vode. Kava i čaj zapravo sadrže vodu koja može hidratizirati vaše tijelo, ali sadržaj vode nije toliki kao kada konzumirate nekoliko čaša vode svaki dan. Dakle, iako ste izračunali količinu kofeina sadržanu u svakoj popijenoj kavi ili čaju, ipak trebate piti puno vode, kako bi vaše tijelo bilo zdravo i uvijek bilo entuzijastično.
Osim ispijanja kave i čaja, postoje i drugi načini da ujutro ostanete puni energije. Uživanje u čaši vode nakon buđenja jedan je od načina da se ujutro razgorite. Pa, kako? Jeste li uživali u kavi ili čaju prema dozi? Ako želite saznati više o prednostima kave ili čaja, možete izravno pitati svog liječnika. Ravno do preuzimanje datoteka primjena . Kontaktirajte liječnika putem značajke Obratite se liječniku , ovdje možete učiniti Video poziv ili Glasovni poziv s liječnikom. Možete pronaći aplikacije na Trgovina aplikacijama ili Google Play .
