Jakarta – Čini se da je većina ljudi odgodila posao, pa makar samo jednom u životu. Na primjer, odgađanje školskih zadataka do krajnjeg roka za predaju ili odgađanje uredskog posla do isteka roka. Međutim, nekima se možda jako sviđa ili imaju naviku odugovlačenja.
Zapravo, navika odgađanja nije dobra stvar. To može biti loše ne samo za odnose s drugim ljudima, već i za zdravlje. Dakle, koji su loši učinci navike odgađanja na zdravlje? Više saznajte u raspravi koja slijedi.
Pročitajte također: Rad u zoni udobnosti, ovo su savjeti za prelazak u novi ured
Navika odgađanja je psihički problem
Kada je u pitanju odugovlačenje, mnogi bi ga mogli povezati s lošim vještinama upravljanja vremenom. Međutim, istraživanja pokazuju da je navika odgađanja složen i neprilagođen odnos prema različitim vrstama posla stresor , što je povezano s psihičkim statusom osobe.
dr. Fuschia Sirois sa Sveučilišta Sheffield u Velikoj Britaniji, otkrila je da ljudi koji su skloni odgađanju imaju višu razinu stresa. Osim toga, oni imaju nižu simpatiju prema sebi od drugih.
Ovo mišljenje podupire istraživanje iz 2017. koje je objavljeno u časopisu Psihološka znanost . Studija je pokazala vezu između odgađanja i neuroze, dijela osobnosti povezanog s osjećajem tjeskobe, brige ili frustracije.
Pročitajte također: Pazite, radi se o 9 vrsta "otrovnih djelatnika" u uredu
Čini se da ljudi koji imaju sklonost odgađanju imaju veću amigdalu od onih koji nemaju. Amigdala je dio mozga koji igra ulogu u regulaciji emocija, posebno u obradi tjeskobe i straha.
U drugoj studiji dr. Timothy Pychyl, sa sveučilišta Carleton u Ottawi u Kanadi, kaže da osoba može odugovlačiti kao brz način prevladavanja lošeg raspoloženja zbog stresa na poslu.
Utjecaj na zdravlje
Navika odgađanja može loše utjecati na zdravlje. Ovo su neki od njih:
1. Povećajte stres
Odugovlačenje može povećati stres. Ako steknete naviku, nije nemoguće da to uzrokuje poremećaje mentalnog zdravlja koji su još gore.
2. Pogoršanje tjelesnog zdravlja
Osim što utječe na mentalno zdravlje, postoje i dokazi da odgađanje može utjecati na fizičko zdravlje osobe. U studiji iz 2003., Fushia M. Sirois i suradnici otkrili su da navika odgađanja povezanog posla može dovesti do pogoršanja zdravstvenih stanja odgađajući liječenje.
Slično, u drugoj studiji iz 2015., Sirois i njegov tim zaključili su da je odugovlačenje čimbenik koji može izazvati hipertenziju i kardiovaskularne bolesti.
Pročitajte također: Budući da ste introvert u uredu, morate obratiti pažnju na ove 3 stvari
Stoga izbjegavajte naviku odgađanja, pogotovo ako nema jasnog razloga. Za dovršetak nekog posla može biti potrebno vrijeme, na primjer jer zahtijeva istraživanje i prikupljanje što više informacija, tako da se rad na zadatku treba odgoditi.
Ako je to razlog, naravno da je u redu odgoditi posao, sve dok ne prelazi navedeno vremensko ograničenje i čini vas pod stresom. Međutim, ako imate naviku odgađati samo zato što to ne želite učiniti, to naravno nije dobro.
Dakle, kako biste izbjegli stres i rizik od zdravstvenih problema, važno je znati dobro upravljati vremenom, te ga uravnotežiti zdravim načinom života. Ako ste pod stresom i trebate stručnu pomoć, možete preuzimanje datoteka primjena razgovarati s psihologom, bilo kada i bilo gdje.
Referenca:
Udruga za psihološku znanost. Pristupljeno 2020. Bolje krenuti na posao: odgađanje može naštetiti zdravlju srca.
Medicinske vijesti danas. Preuzeto 2020. Je li odugovlačenje zdravlju i kreativnosti prijatelj ili neprijatelj?
Psihološko središte. Pristupljeno 2020. 10 dobrih i 10 loših stvari o odgađanju.
