Jakarta – Visoka razina kolesterola može uzrokovati aterosklerozu, što je stanje sužavanja i zadebljanja arterija zbog nakupljanja plaka na stijenkama arterija. Kao rezultat, plak može djelomično ili potpuno blokirati protok krvi i uzrokovati koronarnu bolest srca.
(Također pročitajte: Pazi! Visok kolesterol izaziva razne bolesti )
Opći način na koji osoba održava kolesterol je održavanje prehrane, izbjegavanje hrane koja izaziva povećanje kolesterola, redovita tjelovježba, upravljanje stresom. No, jeste li znali da post zapravo može pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola u tijelu?
Snižavanje kolesterola postom
Postoje mnoge studije koje su dokazale da je post koristan za snižavanje kolesterola. Jedna od njih je studija objavljena u American Journal of Applied Sciences 2007. Studija je provedena kako bi se procijenio utjecaj ramazanskog posta na lipidni profil u plazmi i glukozu u serumu kod određenog broja studenata. Kao rezultat toga, studija je pokazala da se pokazalo da ramazanski post snižava loš kolesterol ( lipoproteini niske gustoće/ LDL) i povećavaju dobar kolesterol ( lipoproteini visoke gustoće/ HDL) u tijelu.
(Također pročitajte: Prednosti posta za osobe s visokim kolesterolom )
Neke namirnice kao što su pržena hrana, brza hrana, masna hrana i druga hrana koja izaziva povećanje tjelesnog kolesterola obično je slobodna za konzumiranje, bilo kada i bilo gdje. Ali kada dođe post, te navike se smanjuju kako se obrasci prehrane mijenjaju. Bit ćete potaknuti da ograničite unos određenih namirnica i održavate prehranu kako bi tjelesno stanje ostalo u formi tijekom posta.
Promjene ovih navika dobro će utjecati na razinu kolesterola, šećera u krvi i profil masnoća u krvi u tijelu. Ovo bolje stanje u konačnici može pomoći u smanjenju rizika od koronarne bolesti srca jer se razina lošeg kolesterola u tijelu smanjuje.
Sprječava povećanje razine kolesterola tijekom posta
Sniziti razinu kolesterola tijekom posta sigurno nije lako. Jer, ovo stanje nastaje samo ako za vrijeme posta postavite dobru prehranu. Evo nekoliko savjeta koji se mogu učiniti kako biste spriječili povećanje razine lošeg kolesterola u tijelu:
- Održavajte porciju hrane u zoru i iftar.
- Ograničite konzumaciju pržene hrane na suhuru i iftaru. Jer, ulje za kuhanje sadrži tvari koje imaju potencijal povećati razinu lošeg kolesterola u tijelu. Također ograničite konzumaciju hrane s visokim kolesterolom kao što su masna hrana, kokosovo mlijeko i iznutrice.
- Proširite konzumaciju hrane koja može kontrolirati razinu kolesterola u zoru i nakon posta, kao što su riba, orašasti plodovi, zobena kaša, voće i povrće (kao što su špinat, rajčica, slatki krumpir i patlidžan).
- Redovito vježbajte dok postite. Vježba za vrijeme posta se može raditi 1 sat prije prekida posta ili nakon teravih namaza. Sportovi koji se mogu baviti uključuju hodanje, vožnju biciklom i jogu.
(Također pročitajte: Uoči posta, sjetite se ovog sporta kada dođe Ramazan )
Ako imate zdravstvenih tegoba tijekom posta, odmah se obratite svom liječniku. Dobra vijest je da sada možete razgovarati s liječnikom bez muke s izlaskom iz kuće. Samo trebate preuzimanje datoteka primjena u App Store ili Google Play, tada možete iskoristiti prednosti značajki Obratite se liječniku u aplikaciji razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje razgovor, i Glasovni/video poziv. Zato upotrijebimo aplikaciju sada i dobiti savjet od liječnika od povjerenja.
