, Jakarta - Tijekom menstruacije većina žena ima pritužbe na bolove, bolove, mučninu, povraćanje, proljev, vrtoglavicu i poremećaje spavanja. Poznato je da vitamin D pomaže kod bolova uzrokovanih menstruacijom. Međutim, korištenje vitamina D za ublažavanje menstrualne boli mora odobriti liječnik.
Iako lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta mogu pomoći u ublažavanju boli, oni imaju nuspojave. Dakle, nije idealan izbor za dugotrajnu konzumaciju. Poznato je da vitamin D smanjuje proizvodnju molekula koje izazivaju upalu zvanih citokini. To su tvari slične hormonima zvani prostaglandini, za koje se vjeruje da su glavni uzrok menstrualnih grčeva.
Pročitajte također : Nepodnošljiva menstrualna bol, što ih uzrokuje?
Prednosti vitamina D za ublažavanje menstrualnih bolova
Menstruacija uzrokuje prekomjernu proizvodnju tvari sličnih hormonima zvanih prostaglandini. To izaziva bolnu menstruaciju. Poznato je da vitamin D smanjuje njegovu proizvodnju, tako da se menstrualni bolovi povlače. Zapravo, vitamin D prirodno proizvodi koža kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Osim toga, vitamin D se također može naći u velikim količinama u masnoj ribi kao što su losos i tuna.
Citiranje sa stranice WebMD , istraživač Antonio Lasco sa Sveučilišta u Messini, usporedio je uzimanje doze vitamina D s placebo pilulom. Proučavali su 40 žena u dobi od 18 do 40 godina. Sve imaju bolne menstruacije poznate kao dismenoreja. Stanje pogađa gotovo polovicu žena s menstruacijom.
Iz dvomjesečnog promatranja, došlo je do značajnog smanjenja boli u skupini žena koje su uzimale vitamin D u usporedbi sa skupinom koja je uzimala placebo. Korištena doza je vrlo visoka, naime 300 000 međunarodnih jedinica (IU). Žene u studiji uzimale su ga pet dana prije početka menstrualnog ciklusa.
Dva mjeseca sudionici studije pratili su vlastitu menstrualnu bol. Rekli su im uzimaju li lijekove protiv bolova bez recepta, kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID).
Pročitajte također: Menstrualna bol ometa aktivnosti, što ih uzrokuje?
Sudionici koji su uzimali vitamin D ne samo da su prijavili manju bol, već su izjavili da dva mjeseca nisu uzimali lijekove protiv bolova iz skupine NSAID. U međuvremenu, 40 posto žena koje su uzimale placebo reklo je da su barem jednom uzele lijek protiv bolova iz skupine NSAID.
NSAID lijekovi protiv bolova obično se propisuju za bolne mjesečnice. Međutim, dugotrajna uporaba može nositi rizike, kao što su gastrointestinalni problemi.
Samo što je ovo istraživanje samo mala studija. Potrebne su veće studije s dužim praćenjem. Nije poznato hoće li jedna doza vitamina D biti dovoljna. Također je potrebno sagledati dugoročne rizike i koristi. Za to, ako želite koristiti vitamin D za ublažavanje menstrualnih bolova, prvo pitajte svog liječnika putem aplikacije .
Pročitajte također: Prepoznajte uzroke normalne do ozbiljne menstrualne boli
Osim primjenom lijekova, menstrualne bolove možete liječiti na načine, kao što su:
- Prestanite pušiti, jer to može povećati rizik od menstrualnih bolova.
- Sport. Možda se osjećate lijeni za vježbanje kada imate menstrualne bolove, ali fizička aktivnost je zapravo učinkovita u smanjenju boli, znate.
- Stavite toplinu ili bočicu s toplom vodom (opet omotanu ručnikom) na trbuh kako biste smanjili bol.
- Istuširajte se toplom vodom. Ova metoda može prevladati menstrualne bolove, a pritom vas čini opuštenijom.
- Masaža. Lagana masaža kružnim pokretima oko donjeg dijela trbuha također može pomoći u smanjenju boli.
- Tehnike opuštanja. Opuštajuće aktivnosti, poput joge ili pilatesa, mogu odvratiti pozornost od boli i nelagode.
To su neki načini na koje možete riješiti bol tijekom menstruacije. Primjenom ove metode, nadamo se da se bol može odmah riješiti i da se aktivnosti mogu odvijati uobičajeno. Osim toga, ako se osjeća da će doći do menstruacije, unaprijed pripremite sve korake za rješavanje menstrualnih bolova.
Referenca:
