, Jakarta — DASH dijeta jedan je od najpopularnijih programa zdrave prehrane u Sjedinjenim Državama. Ovaj program zdrave prehrane osmislio je Nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI) s ciljem prevencije i smanjenja visokog krvnog tlaka. Provedba DASH dijetetskog programa zapravo nije teška i možete ga proći polako i povremeno.
DASH dijetu možete započeti dodavanjem jedne vrste povrća u svaki obrok, a nakon toga jednu vrstu voća. Jedite hranu bez mesa barem dva puta tjedno. Koristite začine kao prirodne začine i izbjegavajte sol. Naravno, NHLBI savjetuje da ovaj program zdrave prehrane uravnotežite s odgovarajućom tjelovježbom.
(Također pročitajte: Jutarnja i večernja vježba, koju vi birate? )
Zbog svoje usmjerenosti na zdravu hranu, DASH dijeta može pomoći kod vaših problema s težinom. Međutim, za više pojedinosti, prvo možete pitati svog liječnika može li vam DASH program prehrane pomoći u mršavljenju. preuzimanje datoteka primjena na Google Playu ili App Storeu i izravno razgovarajte sa stručnim liječnikom. Ovo pitanje i odgovor s liječnikom može se obaviti putem glasovne/video pozive ili razgovor.
Vrste hrane koje možete jesti u ovom programu su omleti od povrća, žitarice s voćem i mlijeko niske masnoće , pileći sendvič i salata, juha od povrća, jogurt, salata s piletinom, špageti u umaku od rajčice, jabuka umočena u umak od sira, salata od tune, kebab od povrća i smoothieji Mlijeko od jagoda, banana i soje.
Ako slijedite ovaj program prehrane, NHLBI preporučuje odabir hrane koja ne sadrži previše soli, poput mesa s roštilja. Također izbjegavajte hranu u kojoj previše umaka nije zdravo. Ovaj program zdrave prehrane potiče vas da ispunite želudac zdravim povrćem i voćem bogatim proteinima i vlaknima.
(Također pročitajte: 6 najboljih namirnica s vlaknima za zdravlje )
Pa, kako? Zainteresirani ste za isprobavanje DASH programa prehrane? Za više pojedinosti o ovoj prehrani obratite se izravno svom liječniku. Značajku pitanja i odgovora s praktičnim liječnikom možete pronaći samo u aplikaciji , znaš! Dakle, hajde, požuri preuzimanje datoteka aplikacija. Ne samo to, putem ove aplikacije možete naručiti lijekove i vitamine. Osim toga, možete provjeriti i laboratorij, znate!
