Jakarta - Teški stres doživljen bez odgovarajućeg liječenja može uzrokovati da oboljeli dožive prekomjerni mentalni ili emocionalni stres. Međutim, ne može svatko odmah shvatiti da li pati od jakog stresa. Ako ste ga doživjeli, jak stres će utjecati na različite aspekte života, od emocija, ponašanja, sposobnosti razmišljanja, do zdravlja. Može li mučnina biti simptom jakog stresa?
Pročitajte također: Stres može izazvati pojavu ekcema na koži
Mučnina može biti jedan od simptoma teškog stresa
Jeste li znali da su mučnina i povraćanje jedan od simptoma jakog stresa? Kada ste pod stresom i osjećate tjeskobu, mučnina i povraćanje mogu se pojaviti svaki dan u isto vrijeme. Ako to doživite, način da to prevladate je da se puno odmarate i pijete puno vode. Konzumiranje puno vode vrlo je važno za nadoknadu tjelesnih tekućina izgubljenih tijekom povraćanja. Osim mučnine i povraćanja, evo i drugih simptoma jakog stresa!
1. Ispadanje kose
Kada je pod stresom, osoba će razviti autoimuni poremećaj zbog kojeg bijela krvna zrnca napadaju folikule dlake, uzrokujući gubitak kose. U vrlo teškim slučajevima, simptomi teškog stresa mogu se okarakterizirati gubitkom kose do 70 posto volumena kose. Teška stresna stanja povezana su s ovim simptomima kao što je smrt voljene osobe.
2. Imati krvarenje iz nosa
U nekim rijetkim slučajevima, krvarenje iz nosa može biti potaknuto stresom. To se događa zbog skoka krvnog tlaka u tijelu koji se obično događa kada osoba doživi stres.
3. Biti zaboravan
Obično će netko iznenada postati zaboravan kada je pod stresom. Oni se općenito ne mogu sjetiti detalja događaja ili stvari prije nekoliko sati. To se događa zbog efekta smanjenja hipokampusa, područja mozga koje kontrolira kratkoročno pamćenje, čime se inhibira sposobnost mozga da pamti.
4. Slabljenje imunološkog sustava
Najočitiji učinak teškog stresa je oslabljen imunološki sustav. Jedan od razloga je taj što stres izaziva oslobađanje kateholamina, hormona koji pomažu u regulaciji imunološkog sustava. Ako tijelo nastavi proizvoditi te hormone, normalna funkcija tih hormona bit će poremećena.
Pročitajte također: Čuvajte se emocionalne prehrane, ovo su 3 stvari na koje treba pripaziti
Ako imate niz gore navedenih simptoma jakog stresa, odmah se obratite psihologu ili psihijatru u najbližu bolnicu, da! Posjet stručnjaku najprikladniji je način da izrazite svoje pritužbe, kao i da dobijete prave korake liječenja.
Pročitajte također: Uzrokuju li visoke razine stresa zlouporabu supstanci?
Ako osjetite niz simptoma, ovo je korak za prevladavanje teškog stresa
Teški stres s kojim se ne postupa pravilno može izazvati razne bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes, pretilost, refluksna bolest kiseline, astma, depresija ili anksiozni poremećaji. Kako biste se nosili s teškim stresom, možete učiniti sljedeće načine:
1. Uvijek misli pozitivno
Ovo nije lako učiniti, ali morate pokušati. Pokušajte se podsjetiti ili motivirati na pozitivne stvari koje imate i na kojima biste trebali biti zahvalni. Ova metoda može smanjiti stres koji doživljavate.
2. Govoriti najbližim ljudima
Ne zadržavajte svoje probleme za sebe. Ako imate blisku obitelj ili prijatelje, pokušajte podijeliti ono što doživljavate i osjećate s nekim kome vjerujete. Pripovijedanjem priča možete smanjiti teret koji osjećate.
3. Dovoljno vremena za spavanje
Adekvatan san je također jedan od načina da se nosite s teškim stresom. Za umirujući učinak pokušajte slušati glazbu prije spavanja, kako biste opustili svoj um. Osim toga, prije spavanja možete uzeti i toplu kupku.
Ako osjećate veliki stres zbog gomilanja posla, uzmite slobodan dan od posla i otiđite na godišnji odmor. Odmor će učiniti vaš um svježijim, pa se stres može smanjiti.
