, Jakarta – Jeste li ikada čuli za dijetalni majonez? Među brojnim metodama prehrane koje su sve popularnije, jedna koja je također u središtu pozornosti je dijeta s majonezom. U početku je ovu metodu prehrane uvela klinika Mayo koja je bila inspirirana iskustvima i istraživanjima kliničke medicine. Međutim, je li ova vrsta prehrane sigurna za život? Postoje li nuspojave majoneze na koju treba pripaziti?
Zapravo, dijetalna majoneza definira se kao metoda za promjenu načina života na dugi rok. Stoga je konzumacija zdrave hrane, poput povrća i voća te tjelesna aktivnost temelj prehrane. Sve dok se slijedi prema uputama, ova vrsta prehrane je zapravo sasvim sigurna za svakoga.
Pročitajte također: Upoznajte se s Mayo dijetom za mršavljenje
Razumijevanje Mayo dijete i njezinog utjecaja
Dijetalna majoneza ne usredotočuje se samo na raspored prehrane ili ograničavanje unosa hranjivih tvari. Zapravo, dijeta s majonezom naglašava promjenu svakodnevnih prehrambenih navika, čineći je zdravijom. Dijeta koju je popularizirala Mayo Clinic podijeljena je u 2 faze, i to:
1. Izgubi se!
Početna faza početka keto dijete je poznata kao izgubio! , obično traje 2 tjedna. Ako pravilno slijedite upute, u ovoj fazi možete doživjeti gubitak težine od oko 2-4,5 kilograma. Od vas će se također tražiti da promijenite svoje navike u zdrav način života. U ovoj fazi treba izbaciti naviku jedenja masnih i slatkih zalogaja.
Umjesto toga, možete jesti zdravu hranu, poput povrća i voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti, te redovito vježbati. Ovi prijedlozi hrane i promjene načina života raspoređeni su u piramidu koja je vodič u podvrgavanju majonez dijeti. Piramida kao najviše konzumira povrće i voće, zatim unos ugljikohidrata, mesa i mliječnih proizvoda te masti. Ovu dijetu također treba pratiti tjelovježba barem 5-10 minuta dnevno, a postupno je povećavati.
2. Živi!
Nakon dva tjedna faze prolaska izgubio! , ući ćete u sljedeću fazu tzv Živi! Za razliku od prve faze koja se više usredotočuje na raspored prehrane, druga faza dijete s majonezom sugerira aktivnije vježbanje. Čak i tako, raspored hrane i veličine porcija i dalje moraju biti u skladu s piramidom prehrane majonezom. Ova faza također ima za cilj pomoći u održavanju načina života koji je bio prije.
Pročitajte također: Kako Mayo dijeta učinkovito djeluje na mršavljenje
Zvuči sigurno i lako, zar ne? Čak i tako, ispada da ova metoda prehrane još uvijek može izazvati neke nuspojave, osobito u prvim danima provođenja dijete. Metoda prehrane s majonezom može izazvati probavne smetnje. To se događa kod ljudi koji su prije rijetko ili nikad konzumirali povrće i voće. Kada morate jesti povrće i voće na dijeti od majoneze, probavne smetnje mogu se pojaviti kao nuspojava.
Dijetalna majoneza također može uzrokovati povećanje razine šećera. Iako je konzumacija slatke hrane vrlo ograničena, sadržaj šećera u voću koje se jede i dalje je utjecajan. Rizik od nuspojava ove dijete može biti nesiguran za osobe s dijabetesom. Stoga uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što odaberete metodu prehrane.
Pročitajte također: Želite započeti dijetu, odabrati Mayo ili Keto?
Možete koristiti aplikaciju razgovarati s liječnikom i tražiti savjet u sastavljanju jelovnika prehrane. Liječnici se mogu lako kontaktirati putem Videozapisi / Glasovni poziv i razgovor . Dobijte najbolje savjete o zdravoj prehrani od stručnjaka. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
