, Jakarta – Nisko samopouzdanje može biti uzrokovano iskustvima iz djetinjstva koja su puna nasilja ili negativnih stvari, tako da učinci mogu potrajati i u odrasloj dobi. Prema Alfredu Adleru, psihologu iz Australije, iskustva iz djetinjstva, poput slušanja negativnih komentara o njemu, narušit će djetetovu sliku o sebi što će se prenijeti u odraslu dob.
Tjelesni stas, društveni status, kulturološke poruke na primjer žena mora biti vitka i odgoj može razviti osjećaj manje vrijednosti. Svjesnili mi to ili ne, ovaj osjećaj inferiornosti može utjecati na mentalno zdravlje.
Pročitajte također: Razlika između samouvjerenog i narcisoidnog
Složenije, samopouzdanje je odlučujući čimbenik koji pokreće osobu na donošenje zdravih, konstruktivnih i prilagodljivih životnih odluka. Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje mogu donositi samodestruktivne odluke kao što je toleriranje negativnog ponašanja prema sebi koje u konačnici šteti sebi.
Utjecaj niskog samopoštovanja na mentalno zdravlje
Već smo raspravljali o tome što izaziva nisko samopoštovanje i kako to utječe na mentalno zdravlje. Najznačajniji učinci niskog samopoštovanja na mentalno zdravlje su sljedeći:
1. Stvara tjeskobu, stres, usamljenost i povećanu vjerojatnost depresije.
2. Uzrokuje probleme u društvenim interakcijama u rasponu od prijateljstva, posla, do romantičnih odnosa.
3. Inhibira obrazovna i karijerna postignuća.
4. Dovodi do povećane osjetljivosti na zlouporabu droga i alkohola.
Pročitajte također: Kako razviti samopouzdanje kod tinejdžera
Najgore od svega, nisko samopouzdanje može osobu učiniti manje produktivnom ili čak aktivno samodestruktivnom. Stoga je svjesnost negativnih učinaka niskog samopoštovanja na mentalno zdravlje vrlo važna za izgradnju samopouzdanja.
Naučiti voljeti sebe i pokušati živjeti boljim životom može biti način da postanete sigurniji. Zapravo, ključ je izazvati i prilagoditi te negativne misli pozitivnijim. Također je važno naučiti poštivati i brinuti se za duh i tijelo kroz zdrav način života.
Dobra prehrana, tjelovježba i meditacija mogu biti prve stepenice u povratku samopouzdanja, kako fizički tako i emocionalno. Potpuni angažman s našim voljenima također je faktor koji se ne smije zanemariti.
Pročitajte također: Budite oprezni, ove 4 stvari mogu smanjiti samopouzdanje vašeg djeteta
Osjećati se voljeno i podržano izvrstan je način da počnete jačati svoje samopouzdanje. Ako nemate bliske prijatelje ili obitelj, razmislite o pridruživanju grupi za podršku ili čak volontiranju. Pomaganje drugima izvrstan je način da pomognete sebi.
Ako trebate detaljnije informacije o problemima mentalnog zdravlja, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Sklapanje mira sa samim sobom ključ za povećanje samopouzdanja
Poricanje unutarnjeg glasa koji je uvijek samokritičan prva je stvar koju možete učiniti kako biste povećali samopouzdanje. Umjesto da se usredotočite na ocjenjivanje sebe, umjesto toga možete priznati kada su stvari teške i pokušati se ojačati.
To se može učiniti tako što ćete oprostiti sebi kada nešto ne učinite kako se očekivalo. Pokušajte biti nježni prema sebi umjesto da sami sebe kritizirate kada stvari ne idu kako ste očekivali.
To može biti vrlo teško ako niste navikli na to. Budite svjesni svojih emocija. Ako se osjećate uznemireno zbog neke situacije, pokušajte si dopustiti da doživite emociju na uravnotežen način, bez da je potiskujete ili da se stvarno zanesete.
Kada to prakticirate, pokušajte se ne precijeniti zbog negativnih emocija. Ako možete shvatiti da svaka emocija dolazi i odlazi i na kraju prolazi, to će vam pomoći da ne budete preplavljeni svojim osjećajima. Pokušajte istražiti potencijal u sebi koji se može razviti. Pronalaženje pozitivnog u sebi pomoći će vam da povećate svoje samopouzdanje. Sretno, da!
