Jakarta – Gotovo sve žene koje idu na dijetu uspjele su smanjiti trbuh, ruke i struk. Međutim, nisu svi uspjeli smanjiti bedra. Bedra koja izgledaju velika čine neke žene nesigurnima, pogotovo kada nose suknju koja prikazuje oblik noge.
Zapravo, dijeta nije a kako smanjiti bedra snažan. Dijeta pomaže, ali je ipak morate uravnotežiti s tjelesnom aktivnošću koja može smanjiti nakupljanje masnoća u nogama, osobito na bedrima.
Uzroci bedra postaju velika
Veličina bedra koja izgleda veće zapravo može biti uzrokovana raznim stvarima, uključujući sljedeće:
Pretilost
Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina glavni su uzrok neidealnosti tijela. Jedna od karakteristika su bedra koja izgledaju veća. To se događa zbog viška tjelesne masti koja se na kraju pohranjuje u nekoliko dijelova tijela, kao što su trbuh, struk i bedra.
Prečesto dizanje teških utega
Prilikom dizanja teških utega stopala su glavni fokus kako bi se održala ravnoteža tijela. Naravno, bedra i listovi igraju važnu ulogu u potpori vašeg tijela, posebno kada hodate s velikim teretom. S vremenom će se formirati novi mišići tvrđe teksture zbog koje bedra izgledaju veća.
(Također pročitajte: 3 vježbe koje mogu poboljšati san
Često koristite visoke pete
Visoke potpetice u stanju su učiniti da vaš izgled izgleda savršeno. Ipak, ipak morate biti na oprezu, jer će ova navika zapravo učiniti da vaša bedra i listovi izgledaju veći. Tijelo će u potpunosti počivati na petama kada ga nosite štikle , a to će povećati vaše mišiće potkoljenice i bedra.
Brzi načini za smanjenje bedara
Imati vitka bedra mora biti san svake žene. Pa, kako bi vaša bedra izgledala vitko, pokušajte učiniti sljedeće:
Izvođenje pokreta savijanja koljena
Kako smanjiti bedro je rutinski savijati koljeno. Možete to učiniti kod kuće uz pomoć svoje obitelji ili u uredu sa suradnicima dok se odmarate. Trik, povežite ruke i prijatelje. Ispravite jednu nogu, dok drugu nogu savijte. Pobrinite se da se tabani i prijatelji susretnu. Povucite i ispravite svaku nogu redom.
Rutina kardio vježbi
Zatim možete raditi kardio vježbe kako bi vaša bedra bila vitkija, na primjer hodanjem, trčanje, traka za trčanje , ili uže za preskakanje. Ne morate izlaziti iz kuće ako nemate vremena, jer sve ove aktivnosti možete raditi i u zatvorenom prostoru uz pomoć fitness sprava. Sve ove vrste aktivnosti su učinkovite za sagorijevanje tjelesne masti, posebno onih koje su zakopane u nogama.
Premjestite vatrogasni hidrant
vatrogasni hidrant jedan je od pokreta koji navodno mogu pomoći smanjiti veličinu vaših bedara. Ova aktivnost također vas neće puno koštati, jer je možete raditi kod kuće.
Trik, zauzmite puzeći položaj i provjerite jesu li vam koljena i ruke otvoreni u širini ramena i kukova. Pokušajte podići jednu nogu i ispraviti je dok ne bude paralelna s vašim leđima. Brojite osam sekundi, a zatim se spustite i prebacite na drugu nogu.
(Također pročitajte: 3 vježbe koje možete raditi s loptom za teretanu )
Gore i dolje stepenice
Za neke ljude aktivnost penjanja i spuštanja stepenicama je zamorna. Zapravo, ova aktivnost je vrlo učinkovita za skupljanje teladi i teladi. Kad se penjete i spuštate stepenicama, srce će vam brže kucati. Kalorije u tijelu će se sagorjeti. Ako to radite redovito, vitka bedra i listove s zategnutom stražnjicom više nije samo san.
Vodite računa o unosu hrane
Osim pokretanja nogu, važno je i održavanje nutritivnog unosa u tijelo. Kako se loše masnoće ne bi vratile u bedra i listove, od sada biste trebali birati namirnice s malo masti, poput slatke i masne hrane. Povećajte unos proteina kako bi se tjelesni mišići mogli savršeno formirati.
(Također pročitajte: 4 izvora hrane biljnih proteina koji su dobri za tijelo )
To je bilo pet kako smanjiti bedra što možeš učiniti. Ako želite znati druge savjete o prehrani ili kako napraviti vitko tijelo, možete koristiti aplikaciju izravno pitati stručnjake. Također vam olakšava izbor lijekova ili vitamina bez napuštanja kuće, znate. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju odmah!
