Jakarta – Nakupljanje masti postalo je ozbiljan problem među ženama. Naravno, sve žene žele imati vitko i idealno tijelo. Međutim, ono što se često događa je pojava šiljaka na nekoliko dijelova tijela, od kojih su jedan i ruke. Naravno, to će biti vrlo uznemirujući izgled i smanjiti samopouzdanje, pogotovo ako nosite odjeću bez rukava.
Sport je najbolji način na koji to možete učiniti smanjiti ruke . Dakle, koje su vrste sportova? Ovo su neki od njih:
Sklekovi
Kod muškaraca, izvođenje sklekova pomoći će oblikovanju i jačanju mišića ruku. Međutim, pokazalo se da je ovaj sport učinkovit i za muškarce smanjiti ruke za žene. Ne samo to, sklekovi će također pomoći u smanjenju trbuha, znate!
Možda će vam biti malo teško održati ravnotežu kada prvi put radite sklekove. Stoga možete početi odmaranjem na oba koljena stopala, a ne na prstima. Radite to redovito, a nakon što se naviknete, možete početi mijenjanjem postolja.
(Također pročitajte: Poveća li plivanje doista visinu? )
Stolica Dip
Metoda smanjiti ruke sljedeće je učiniti umočenje stolice . Ne samo da će vaše ruke izgledati manje, umočenje stolice Također će ojačati vaše leđne mišiće. Ovaj sport zahtijeva pomoć stolice ili stola koji nije lako pomaknuti kada napravite postolje maksimalne visine 60 centimetara.
Trik, čučnite ispred stola ili stolice i stavite ruke na stolicu ili stol. Provjerite jesu li vam ruke u širini ramena, u redu? Zatim napravite tri ili četiri koraka naprijed, savijajući koljena dok vam tijelo ne bude paralelno s visinom stolice. Savijte laktove i polako spustite tijelo na pod.
Pokret škarama
Škare su lagana aktivnost. Ipak, ova aktivnost pomaže smanjiti ruke ti brzo. Ne samo to, ovaj pokret je također uključen u kardio vježbe koje su dobre za zdravlje srca, znate. Jedna stvar na koju morate obratiti pažnju kada radite ovaj pokret je da ne šepate dok ga radite. Pobrinite se da osjetite kako vam svi mišići povlače kada otvorite ili zatvorite ruku.
Način da to učinite je da počnete s uspravnim položajem. Zatim podignite ruke u visinu ramena ispred sebe. Zatim raširite ruke u stranu i vratite ih u prvobitni položaj s desnom rukom iznad lijeve. Ponovite pokret kako biste raširili ruke i stavite lijevu ruku na desnu dok se vraćate u početni položaj.
(Također pročitajte: Napravite ovaj pokret da smanjite ruke )
Vježba dizanja utega
Metoda smanjiti ruke ove su među najpopularnijima. Ne samo da ćete smanjiti masnoću u rukama, mišići će se zategnuti ako to radite redovito. Prije svega, pripremite teret koji ćete koristiti. Opterećenje može biti boca koja sadrži 600 mililitara ili 1 litru vode. Uhvatite oba utega i polako ih podignite iznad glave. Pazite da su vam ruke u ravnom položaju, da.
Zatim savijte ruke unatrag dok spuštate težinu. Ponovite ovaj pokret do 20 puta. Što češće to radite, brže će vam se ruke skupljati.
Podignite sa stolom
sklekovi pokazalo se da to možete učiniti i uz pomoć naslona stola ili stolice. Međutim, pazite da postolje koje odaberete nije lako pomicati jer će predstavljati opasnost od ozljeda. Trik, počnite s stojećim položajem okrenutim prema stolu, provjerite jesu li obje noge paralelne s dnom stola.
Zatim stavite ruke u širinu ramena na naslon stola ili stolice. Polako pomičite stopala dok vam se tijelo ne nagne naprijed i koristite nožne prste kao potporu. Provjerite jesu li leđa ravna, a zatim počnite savijati laktove i spuštati tijelo.
Bilo je to pet lakih načina smanjiti ruke koje možete isprobati. No, također ne smijete zaboraviti održavati nutritivni unos i smanjiti konzumaciju masne hrane, kako vam se izgubljena masnoća ne bi ponovno skupila u naručju. Ako trebate druge zdravstvene savjete, samo pitajte liječnika stručnjaka putem aplikacije . Možeš preuzimanje datoteka primjena u App Storeu ili Play Storeu.
