Jakarta – udlaga za potkoljenicu ili sindrom medijalnog tibijalnog stresa je bol koja se javlja u potkoljenici ili kosti tibije koja je prednji dio potkoljenice.
Pročitajte također: Pazite, ovaj sport je sklon izazivanju udlage potkoljenice
Stanje udlage potkoljenice doživljavaju ljudi koji se često bave teškim sportovima, uzrokujući ponovljeni pritisak na tkivo potkoljenice. Ponavljani pritisak može uzrokovati oštećenje dijela.
Iako udlage za potkoljenicu nisu ozbiljan zdravstveni problem, zapravo će se bol koja se pojavi pogoršati ako se zanemari.
Upoznajte simptome udlage potkoljenice
Pojavit će se stanje udlage potkoljenice koje je obilježeno nekoliko simptoma, kao što je bol s unutarnje strane potkoljenice. Ne samo jednu potkoljenicu, već se bol koja se javlja javlja u obje potkoljenice.
Drugi simptom je oticanje donjih udova. Kada ljudi s udlagom potkoljenice obavljaju aktivnosti koje koriste potkoljenicu, bol se pojavljuje iznenada i postaje gora.
To je razlog zašto je trčanje sklono udlagama potkoljenice
Upalno stanje površine kostiju, mišića i tetiva u potkoljenici koje uzrokuje bol zbog ponavljajućih fizičkih pokreta. Ali trebate znati nekoliko drugih čimbenika koji uzrokuju da osoba doživi stanje udlage potkoljenice.
Osoba koja nosi pogrešne cipele tijekom vježbanja sklona je udlagama potkoljenice. I ne samo to, netko tko se nikada prije nije bavio sportom, trebao bi izbjegavati trčanje kako biste izbjegli stanje udlage potkoljenice. Iznenada bavljenje sportom trčanja također uzrokuje da doživite stanje udlage potkoljenice, osobito ako trčite bez prethodnog zagrijavanja.
Zagrijte se prije trčanja. Radite puno zagrijavanja za noge. Ako su vam stopala naviknuta na kretanje, možete izbjeći udlage potkoljenice. Trčanje po tvrdim, strmim površinama može povećati rizik od udisanja potkoljenice.
Pročitajte također: Želite li izbjeći udlage za suhe kosti? Evo jednostavnih savjeta
Dijagnoza udlaga potkoljenice
Pregled počinje upoznavanjem simptoma koje imaju osobe s udlagom potkoljenice. Nakon toga se provodi fizikalni pregled kako bi se utvrdilo stanje zdravlja kostiju osobe.
Liječnik također provodi potporne preglede kako bi utvrdio uzrok udlage potkoljenice, kao što je MRI ili X-zraka. Obično se ovaj pregled radi ako liječnik vidi mogućnost drugih bolesti kao što su prijelomi, kompartment sindrom, ozljede tetiva i bolest perifernih arterija.
Prevencija udlage potkoljenice
Ali prije nego što iskusite stanje udlage potkoljenice, trebali biste znati prevenciju bolesti potkoljenice, uključujući:
Zagrijte se svaki put kada se bavite sportom. Osim što izbjegavate stanje udlage potkoljenice, zagrijavanje vas može spriječiti od drugih zdravstvenih problema kao što su tjelesne ozljede ili grčevi u mišićima.
Koristite sportsku obuću koja je prikladna za sportske aktivnosti koje se provode.
Ako ne vježbate često, postupno povećavajte razinu vježbanja i fleksibilnosti.
Odaberite mjesto za vježbu na mekoj, ne previše tvrdoj podlozi.
Ne zaboravite uvijek redovito vježbati kako biste održali zdravlje vaših kostiju. Koristite aplikaciju izravno pitati liječnika o zdravlju kostiju. Dođi, preuzimanje datoteka primjena putem App Storea ili Google Playa sada!
Pročitajte također: Morate znati, ovo su simptomi udlage potkoljenice
