“Jabuka je jedno od voća koje ima prilično visoku nutritivnu vrijednost. Redovito jedenje jabuka može vam pomoći u održavanju zdravog tijela, uključujući i one s dijabetesom. Postoje mnoge prednosti jabuka za osobe s dijabetesom, u rasponu od kontrole razine šećera u krvi do pomoći tijelu da bolje iskoristi unos šećera.”
, Jakarta – Tko ne voli jabuke? Jabuke su jedno od najpopularnijih voća zbog raznih prednosti. Počevši od održavanja zdrave kože, srca, do kontrole šećera u krvi.
Nema ništa loše u čitanju više o prednostima jedenja jabuka za osobe s dijabetesom. Također možete saznati više o vrstama zdrave hrane koja je prikladna za osobe s dijabetesom, ovdje!
Pročitajte također: Ostanite zdravi, evo kako jesti ukusno za osobe s dijabetesom
Prednosti jabuka za osobe s dijabetesom
Zdrava prehrana navika je s kojom ljudi s dijabetesom moraju živjeti. To je učinjeno kako bi se kontrolirala razina šećera u krvi kako ne bi narasla i prouzročila još gore zdravstvene probleme.
Jabuke su jedno od voća koje u sebi sadrži šećer i ugljikohidrate. Međutim, jabuke su još uvijek sigurne za konzumaciju osoba s dijabetesom tipa 1 ili tipa 2. To je zato što je šećer u jabukama prirodni šećer ili fruktoza.
Kao i ostalo voće, jabuke su bogate vlaknima. Vlakna u jabukama usporavaju probavu i apsorpciju šećera u krvi. Ovo stanje čini da šećer polako ulazi u krv tako da ne uzrokuje nagli porast razine šećera.
Osim toga, sadržaj polifenola u jabukama može usporiti proces probave ugljikohidrata u tijelu i sniziti razinu šećera u krvi. Jabuke imaju nekoliko vrsta antioksidansa koji pomažu osobama s dijabetesom kontrolirati razinu šećera u krvi.
Slijede neki od antioksidansa koji se nalaze u jabukama koji mogu pomoći u kontroli šećera u krvi, a to su:
- kvercetin. Ovi antioksidansi pomažu tijelu usporiti probavu ugljikohidrata, čime se sprječavaju skokovi šećera u krvi u tijelu.
- Klorogenska kiselina. Ova vrsta pomaže tijelu da bolje iskoristi unos šećera.
- Florizin. Ovaj sadržaj usporava apsorpciju šećera i snižava razinu šećera.
To je korist od jedenja jabuka za osobe s dijabetesom. Možete pojesti čak 2 jabuke u jednom danu za optimalnije dobrobiti.
Ne zaboravite uvijek provoditi liječenje koje vam je preporučio liječnik i uzimati preporučene lijekove. Možete izravno pitati svog liječnika kada vam se simptomi dijabetesa pogoršaju. Koristite aplikaciju s preuzimanje datoteka putem App Storea ili Google Playa.
Pročitajte također: Obrasci zdrave prehrane koje bi dijabetičari trebali primijeniti
Zdrava hrana za dijabetičare
Nisu samo jabuke najbolje voće za osobe s dijabetesom. Postoje razne vrste druge zdrave hrane koja se može konzumirati i koja pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Sljedeće su zdrave namirnice koje je potrebno konzumirati, kao što su:
- Chia sjemenke
Chia sjemenke ili chia sjemenke jedna su od najboljih vrsta hrane za osobe s dijabetesom. Chia sjemenke imaju vrlo visok sadržaj vlakana, što usporava apsorpciju ugljikohidrata. Chia sjemenke su također korisne za snižavanje razine šećera u krvi.
- Orašasti plodovi
Osim što su ukusni, orašasti plodovi imaju prilično visok nutritivni i nutritivni sadržaj. Zbog toga se orašasti plodovi smatraju dobrim za konzumaciju osoba s dijabetesom.
Većina mahunarki bogata je vlaknima i malo ugljikohidrata. Postoji nekoliko vrsta orašastih plodova koji su dobri za konzumaciju, kao što su bademi, lješnjaci, pistacije i orasi.
- Brokula
Brokula je poznata kao povrće koje je bogato hranjivim tvarima i ima malo ugljikohidrata. Brokula se smatra sigurnom za konzumaciju osoba s dijabetesom. Zapravo, sadržaj vitamina i spojeva u brokuli može spriječiti gore zdravstvene probleme.
Pročitajte također: Vrste zdravog povrća koje je dobro za osobe s dijabetesom
To su zdrave namirnice koje se osim jabuka mogu jesti i za osobe s dijabetesom. Ne zaboravite uvijek voditi zdrav način života kako bi razina šećera u krvi uvijek bila dobro kontrolirana.
