Jakarta – Jeste li redovito vježbali, ali trbuh vam nije ravan? Nemojte se prvo dosađivati ili odustajati, možda postoje stvari ili pogrešne navike zbog kojih vam je trbuh napuhan. Dakle, koji su uzroci neravnog trbuha iako ste redovito vježbali?
- Manje precizne i intenzivne vježbe
Ako napravite pravi jelovnik za vježbe, zapravo možete izgraditi mišiće za nekoliko mjeseci. Međutim, ako izbornik treninga nije raznolik ili je marljiv u vježbanju, rezultati naravno neće biti očekivani.
Kako biste smanjili masnoću na trbuhu, pokušajte se ne usredotočiti samo na trening trbušnih mišića. Jer, prema mišljenju stručnjaka, treniranje mišića samo jednog dijela tijela nije učinkovito. Prema riječima fitness trenera i nutricionista iz SAD-a, trening trbušnih mišića doista će ojačati torzo, ali neće smanjiti količinu masnog tkiva u trbuhu.
Pročitajte također: 5 jednostavnih savjeta za uklanjanje sala na trbuhu
E, zato sagorjelih kalorija neće biti puno čak i ako to radite redovito trbušnjaci, daske, ili krckanje s rutinom. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na pokrete mišića po cijelom tijelu. Uglavnom, što više mišićne mase trenirate, sagorijevate više kalorija. Pa, na taj način veća je šansa za smanjenje sala na trbuhu. Osim toga, možete zatražiti i pomoć trener tako da trening teče ispravno i učinkovito.
- Stres
Uzrok neravnog trbuha iako ste redovito vježbali mogu biti i psihološki čimbenici, odnosno stres. Stručne riječi kako je citirano u Žensko zdravlje Mag, Stres utječe na hormone nadbubrežne žlijezde koji tijelu olakšavaju pohranjivanje dodatnih kalorija u području želuca.
Osim toga, prema istraživanju Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu, SAD, stres također može učiniti žene izloženim riziku od visoke razine masnoće u području trbuha. Ono što treba imati na umu, ovo stanje se može primijeniti iako možda imaju idealnu tjelesnu težinu.
- Potrošnja prerađene hrane
To također može učiniti da vam se trbuh i dalje rasteže iako ste bili marljivi u vježbanju. Stručnjaci kažu da procesirana hrana, uključujući dijetu s visokim udjelom fruktoze, može dovesti do većeg rizika od abdominalne pretilosti. Pa, sama fruktoza se nalazi u mnogim prerađenim namirnicama.
Prema jednom osobnim trener iz New Yorka, SAD, tjelesni proces metaboliziranja fruktoze nije isti kao kod drugih šećera. Stoga, za one od vas koji ste u procesu smanjivanja želuca, trebali biste smanjiti unos prerađene hrane, grickalica i gaziranih pića.
Pročitajte također: 5 namirnica za oporavak nakon vježbanja
- Previsok sadržaj masti
Stručnjaci kažu da ne možete dobiti želudac šest pakiranja unatoč velikim mišićima, ali je razina masnoće u tijelu još uvijek visoka. Pa, da spljoštim ili naglasim trbušnjaci Na trbuhu morate paziti da razina tjelesne masti bude oko 10 posto.
- Možda Ne Debeo
Drugi uzroci neravnog trbuha možda nisu posljedica masnih čimbenika. Pa, što je onda ono zbog čega želudac još uvijek izboči? Pokreni žensko zdravlje, Nategnut želudac može biti znak određenih bolesti zbog kojih je trbuh stalno napuhan. Na primjer, celijakija, netolerancija na laktozu, sindrom iritabilnog crijeva i drugi probavni poremećaji.
Pročitajte također: Varijacije pokreta plank za ravan trbuh
- Nedostatak odmora
Samo redovita tjelovježba i konzumacija hranjive hrane neće biti dovoljni za smanjenje sala na trbuhu. Stručnjaci kažu da adekvatan odmor također ima važnu ulogu u sastruganju sala sa trbuha. To je zato što nedostatak sna može uzrokovati povećanje hormona kortizola u tijelu. Pa, ovaj hormon može potaknuti rast trbušne masti što će dodatno spriječiti debljanje trbuha šest pakiranja ili čak.
Želite znati kako učinkovito sagorijevati trbušnu masnoću i čimbenike koji uzrokuju neravni trbuh? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
