, Jakarta – Osim održavanja idealne tjelesne težine, preporučuje se i redovita tjelovježba kako bi tijelo bilo u formi i zdravo. No, ponekad se problem vremena često koristi kao izgovor da se ne ide u teretanu. Nažalost, nedostatak vremena za vježbanje u fitness centru ili teretani često se tumači kao da uopće ne vježbate.
Dobra vijest je da sada postoje razne vrste sportova koji ne trebaju koristiti alate. Zapravo, ovu vrstu vježbe možete raditi kod kuće ili raditi noću nakon dolaska s posla. Počevši od trčanja, gimnastike, joge, do Zumbe.
Pročitajte također: Jutarnja i večernja vježba, koju vi birate?
Svatko ima isto pravo odrediti vrstu sporta kojom se želi baviti. Bilo da se radi o odlasku u teretanu i vježbanju s posebnim spravama ili odvajanju vremena za vježbanje bez opreme. Zapravo, svaka vrsta vježbe ima iste prednosti za tijelo. Za one od vas koji nemaju puno vremena, vježba bez alata može biti opcija. Dakle, koji su plusevi i minusi vježbanja bez alata?
Vježbanje bez opreme ima svoje prednosti, naime može poboljšati pokretljivost, stabilnost i izdržljivost mišića. Osim toga, postoji još nekoliko prednosti koje možete dobiti ako se odlučite baviti sportom bez opreme kod kuće. Među njima:
- Nema puno troškova
Jedna od prednosti vježbanja kod kuće bez opreme je što ne košta puno. Za razliku od sportova koji se rade u teretani, možda ćete morati potrošiti dosta novca za članarinu i druge pristojbe. U međuvremenu, vježbanje kod kuće obično ne košta puno, čak ni ne morate ništa platiti.
- Opuštenije i udobnije
Osim troškovnog aspekta, vježbanje kod kuće nudi i opušteniju i ugodniju atmosferu. Većina ljudi se možda neće osjećati ugodno kada moraju vježbati na prepunom mjestu. Pa, vježbanje kod kuće može biti odgovor na taj problem.
- Fleksibilnije sportske mogućnosti
Možete odabrati bilo koju vrstu vježbe koju želite raditi, na primjer trčanje, plivanje, opuštanje u parku ili gimnastiku u svojoj sobi uz pomoć video tutoriala. Naravno, postoji mnogo vrsta vježbi bez opreme koje možete fleksibilno birati.
Pročitajte također: Sport bez opreme? Isprobajte ova 4 pokreta s tjelesnom težinom
Osim toga, vježbanje kod kuće bez pomoći posebne opreme omogućuje vam kombiniranje nekoliko vrsta vježbi odjednom u jednoj sesiji. Na primjer, možete kombinirati vrste vježbi koje su korisne za jačanje srca s vježbama za mišićnu izdržljivost.
Nedostaci sporta bez opreme
Osim prednosti, pokazalo se da sportovi koji se rade bez alata imaju i nedostatke. Pogotovo ako se odlučite za vlastitu vježbu kod kuće. Koji su nedostaci vježbanja bez opreme?
- Ne fokus
Jedan od nedostataka ove vrste sporta je nedostatak usredotočenosti na ciljeve sporta. Osim toga, previše razloga može učiniti ovaj jedan sportski izbor neučinkovitim. Stoga, ako se odlučite za vježbanje bez opreme kod kuće, glavna stvar na koju morate biti spremni je namjera i predanost redovitom vježbanju.
- Sport bez trenera
Zapravo je prisutnost trenera ili profesionalca dovoljna da sport postane učinkovitiji. Pogotovo ako imate određeni cilj kao što je gubitak težine ili povećanje mišićne mase.
Pročitajte također: Pokreti u stilu Kayle Itsines čine tijelo zategnutim bez alata
Imate zdravstvenih problema i trebate hitan savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo! Lakše je kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte preporuke za kupnju lijekova i savjete o održavanju zdravlja od pouzdanog liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
