, Jakarta – Prema zdravstvenim podacima koje je objavio centar za kontrolu i prevenciju bolesti spomenuta nezaposlenost može utjecati na mentalno zdravlje, a jedno od njih je i depresija. Neposedovanje posla ili nezaposlenost mogu dovesti do depresije zbog gubitka društvenih kontakata i prihoda. Štetan učinak, osobito dugoročno, može dovesti do samoubojstva smrti, posebno za one koji ne dobivaju socijalnu podršku.
Pročitajte također: Ovo je 7 vrsta depresije koje morate znati
Radite na smanjenju psihološkog pritiska
Dosljedno se pokazalo da nezaposlenost ima negativan utjecaj na zdravlje, posebno mentalno zdravlje. Ovo stanje je povezano s depresijom, anksioznošću i samopoštovanjem. Nezaposlenost može utjecati na kvalitetu života osobe jer nije financijski jaka, stres, izaziva nezdravo ponašanje i druge posljedice.
Nezaposlenost također može stvoriti nezdravo suočavanje, što može dodatno povećati stres. Što je osoba duže nezaposlena, to će njezino mentalno zdravlje biti više ugroženo.
Rad zapravo nije samo pitanje zarade, već i oblik samoaktualizacije i neovisnosti. Zato nezaposlenost ima ogroman utjecaj na zdravlje osobe, posebice psihičko.
Za osobe s već postojećim problemima mentalnog zdravlja, posao može biti važan korak u oporavku, povećanju samopoštovanja i samopouzdanja te smanjenju psihičkog stresa. Nasuprot tome, nezaposlenost povećava rizik od razvoja problema s mentalnim zdravljem, a povezana je s depresijom, samoubojstvom i povećanim korištenjem zdravstvenih usluga i bolničke skrbi. Stoga je rad vrlo važan za održavanje dobrog mentalnog zdravlja i promicanje oporavka od psihičkih problema.
Mentalno zdrav čak i kad ste nezaposleni
Shvativši to, vrlo je važno održavati mentalno zdravlje kada ne radite. Kako biste lakše prebrodili ovo teško vrijeme, dobro je poduzeti sljedeće savjete:
Pročitajte također: Nezaposlenost može izazvati depresiju do samoubojstva
1. Nemojte se izolirati
Obično se osoba posrami zbog gubitka posla te se tako izolira od društvenog okruženja. Može biti teško razgovarati o tome kako se osjećate zbog gubitka posla. Postoji osjećaj stresa, tjeskobe, ali otvorenost prema prijateljima ili osobama od povjerenja može ojačati vaše stanje.
2. Napravite rutinu
Ostanak u krevetu, nejedenje i izbjegavanje rutinskih obaveza samo će povećati osjećaj stresa i stvoriti jasnu razdvojenost načina života prije i poslije posla. Umjesto toga, svaki dan ustajte u isto vrijeme, posvetite se zdravoj prehrani i svaki dan odvojite vrijeme za vježbanje. Osjećati se dobro u sebi i usredotočiti se na poboljšanje svog fizičkog i mentalnog zdravlja mogu vam pomoći kontrolirati svoje emocije.
Pročitajte također: Ne na godišnjem odmoru, radnice su podložnije stresu
3. Uvijek entuzijastični u potrazi za poslom
Potraga za poslom je stresna i lako može preuzeti vašu želju za životom. Važno je svaki dan odvojiti određeno vrijeme posebno posvećeno traženju posla, ali zapamtite da još uvijek zaslužujete prilike za odmor, opuštanje i zabavu. To što nemate posao ne znači da niste dostojni kao pojedinac.
4. Odvojite vrijeme za tjelesnu kondiciju
Vježbanje može ublažiti simptome stresa, tjeskobe i depresije i može vas motivirati za druženje s drugima u teretani ili satu aerobika.
5. Volonter
Ako se osjećate zaglavljeno ili izolirano, razmislite o tome da svaki tjedan odvojite određeno vrijeme za volontiranje. Imate li hobi kojim se bavite? Provjerite možete li se uključiti u ovo. Moguće je da bi ovi volonterski susreti mogli dovesti do povećanja broja profesionalnih odnosa. Također, volontersko iskustvo može biti pozitivan dodatak životopisu, a može čak rezultirati i prilikama za posao.
Ako vam je potrebna stručna pomoć za rješavanje mentalnog zdravlja, možete se obratiti izravno na . Možete pitati bilo što, a liječnik koji je stručnjak u svom području pokušat će dati najbolje rješenje. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
