, Jakarta – Za održavanje zdravlja mogu se učiniti različiti načini, a jedan od njih je održavanje krvnog tlaka. Zapravo, mnoge zdravstvene probleme mogu uzrokovati poremećaji krvnog tlaka. I ne samo to, doživljavanje poremećaja krvnog tlaka također može dovesti do poremećaja funkcija nekih tjelesnih organa.
Pročitajte također: Ovo je jednostavan način da saznate krvni tlak
Naravno, da biste krvnim testom saznali u kakvom je stanju vaš krvni tlak. I ne samo to, morate održavati način života i prehranu kako bi stanje krvnog tlaka bilo stabilno, kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Nema štete u prepoznavanju normalnog krvnog tlaka za odrasle i njihovoj klasifikaciji.
Upoznajte normalan krvni tlak u odraslih
Zapravo, krvni tlak će zapravo biti označen s dva različita broja. Prvi broj predstavlja sistolički tlak, koji je tlak kada srce pumpa krv po tijelu. Dok drugi broj, pokazuje dijastolički broj, koji je pritisak kada se srčani mišić opušta i prima krv natrag iz tijela.
Pokreni Zajednički nacionalni odbor za prevenciju otkrivanja, evaluacije i liječenja visokog krvnog tlaka (JNC) VIII 2013. , normalan krvni tlak kod odraslih je 120/80 mmHg. Međutim, nema ništa loše u poznavanju klasifikacije krvnog tlaka kako biste mogli poduzeti pravi tretman za održavanje krvnog tlaka stabilnim.
1. Normalno
Normalan krvni tlak je 120/80 mmHg. Međutim, manje od toga još uvijek se smatra normalnim. Ako imate krvni tlak između ovih vrijednosti, i dalje biste trebali održavati zdrav način života i prehranu kako bi stanje krvnog tlaka ostalo stabilno.
2. Prehipertenzija
Krvni tlak pokazuje porast kada je sistolički broj između 120-139, a dijastolički broj manji od 80-89 mmHg. Trebali biste odmah promijeniti prehranu i umnožiti konzumaciju zdrave hrane kako bi se krvni tlak mogao vratiti u normalu.
3. Hipertenzija 1. stupnja
Kada je sistolički broj 140-159, a dijastolički 90-99 mmHg, ovo se stanje smatra vrlo opasnim za zdravlje. Općenito, liječnici će predložiti promjenu načina života kako bi se krvni tlak mogao pravilno nositi.
4. Hipertenzija 2. stupnja
Kada je sistolički broj jednak 160 mmHg, a dijastolički broj 140 mmHg, tada se ovo stanje kategorizira kao hipertenzija razine 2. Obično će liječnici liječiti ovo stanje upotrebom lijekova i promjenama načina života za osobe s hipertenzijom.
Ne ustručavajte se odmah posjetiti najbližu bolnicu ako osjetite druge simptome krvnog tlaka, kao što su bol u prsima, otežano disanje i poteškoće u govoru.
Pročitajte također: Nizak ili visok krvni tlak, što je opasnije?
To je klasifikacija za krvni tlak koji se smatra normalnim, do hipertenzije razine 2. Liječite se redovito dok se vaš krvni tlak ne vrati na normalu i izbjegnete razne zdravstvene probleme.
Evo kako održati normalan krvni tlak
Nemojte zaboraviti održavati krvni tlak normalnim kada se vaše zdravstveno stanje oporavi. Normalan krvni tlak zapravo će učiniti da funkcija tjelesnih organa funkcionira pravilno i optimalno, pa ćete tako izbjeći razne zdravstvene probleme koji mogu nastati zbog poremećaja krvnog tlaka.
Zapravo, redovito jedenje zdrave hrane od cjelovitih žitarica, voća, povrća i mlijeka s niskim udjelom masti jedan je od načina koji vam može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Osim toga, ograničite konzumaciju soli u hrani koju svakodnevno konzumirate. Kako biste svojoj hrani dodali okus, možete dodati začine koji mogu obogatiti okus hrane koju konzumirate.
Vježbanje zapravo može biti lijek za razne zdravstvene probleme, a jedan od njih su i poremećaji krvnog tlaka. Ako osjetite porast visokog krvnog tlaka, redovito obavljanje laganih vježbi, zapravo, može pomoći u smanjenju krvnog tlaka. U međuvremenu, ako imate normalan krvni tlak, tjelovježba može učiniti vaš krvni tlak stabilnim.
Pročitajte također: Visok krvni tlak opasan po zdravlje, evo dokaza
Osim toga, upravljanje stresom, prestanak uzimanja alkohola i navika pušenja te ograničavanje konzumacije kofeina drugi su načini na koje možete održati krvni tlak stabilnim i normalnim.
