Jakarta – Svi općenito jedu tri puta dnevno. Počevši od jutra (doručak), poslijepodne i navečer. Dok se čeka vrijeme za jelo, nerijetko je došla glad. Da bi nadmudrili, neki ljudi jedu grickalice (grickalice) kako bi blokirali želudac. Neki restorani nude čak i meni s predjelom ( predjelo ) prije glavnog obroka ( glavno jelo ) dođi. Dakle, zapravo, je li u redu grickati prije jela? Saznaj činjenice ovdje, hajde. (Također pročitajte: Kažu da nyamil deblja, stvarno? )
Mogu li grickati prije jela?
Odgovor je, zašto ne? Jer sve dok su grickalice koje jedete zdrave, u redu je grickati prije jela. Uz dodavanje kalorija, grickanje također može povećati tjelesni metabolizam, održavati šećer u krvi i kontrolirati količinu konzumiranog ručka ili večere. To je dokazano i u studiji koju je provelo Sveučilište u Leedsu. Studija izvještava da vas grickanje prije obroka može spriječiti prejedanje ili jesti previše. Pogotovo ako su grickalice vlaknaste namirnice koje vas duže čine sitima. Dakle, postoji li odredba za pravo vrijeme za grickanje? Evo nekoliko dobrih trenutaka za grickanje prije jela:
- Oko 10.00 – 10.30 sati
Prije ručka često ćete osjećati glad. Možda ste u dilemi, jeste li unaprijed vrijeme ručka? Ili grickanje za blokiranje želuca? Ako je glad pogodila, nema ništa loše u grickanju u ovom trenutku. Jer grickanje u ovo vrijeme će održati šećer u krvi i energiju stabilnima, čak i ako zakasnite na ručak.
- Oko 16.00 – 16.30 sati
Iako je ručak, nerijetko će se glad pojaviti nekoliko sati kasnije. To je zato što između tog vremena šećer u krvi ima tendenciju pada pa tijelu treba dodatna energija. Kako biste nadmudrili glad koja se pojavi, možete jesti zdrave grickalice kako biste blokirali želudac.
(Također pročitajte: 5 opcija zdravih grickalica na Valentinovo )
Izbor zdravih grickalica
Evo nekoliko zdravih grickalica koje možete konzumirati kako biste napunili gladni želudac:
1. Orašasti plodovi i sjemenke
Ove namirnice bogate su bjelančevinama koje vas mogu duže zadržati sitim. Obje sadrže i zdrave nezasićene masti, pa mogu biti vaš zdrav međuobrok. Ali budući da orašasti plodovi i sjemenke sadrže kalorije, morate ograničiti njihov unos, da.
2. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
Kao što su sir, jogurt i drugi . Ove namirnice sadrže kalcij, proteine, vitamine, minerale i imaju malo masti. Dakle, ovo može biti i vaš zdrav meni međuobroka.
3. Voće i povrće
Ova hrana je bogata vitaminima, mineralima, vlaknima i malo kalorija pa može biti vaš zdrav međuobrok. Kako bi bilo zanimljivije, voće i povrće možete kombinirati s drugim zdravim jelovnicima zalogaja poput orašastih plodova i mlijeka. Na primjer, kombinirajući banane s maslacem od kikirikija, zobena kaša s voćem itd.
Ako imate drugih pitanja o zdravim grickalicama, možete pitati svog liječnika . Možete pitati liječnika bilo kada i bilo gdje putem chat, glasovni poziv, i Video pozivi. Dovoljno preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu , zatim idite na značajke Obratite se liječniku pitati doktora. Dakle, upotrijebimo aplikaciju odmah. (Također pročitajte: Želite li grickati koji još uvijek čini vitkijim, možete! )
