, Jakarta - Riba je jedan od izvora hrane za koju se zna da je vrlo dobra u zadovoljavanju prehrambenih i prehrambenih potreba za zdravlje vašeg tijela. Visok protein je jedan od razloga zašto treba jesti ribu.
Losos je jedna vrsta ribe koja se široko konzumira kako bi se zadovoljile potrebe organizma za proteinima i hranjivim tvarima. Zapravo, postoji još nekoliko vrsta ribe koje, naravno, također imaju prilično visok nutritivni i nutritivni sadržaj, pa su vrlo dobre za konzumaciju.
Evo nekoliko riba koje su zdrave poput lososa:
1. Som
Som je jedna od vrsta slatkovodne ribe koju lako možemo pronaći na tržištu. Iako se som ponekad podcjenjuje, ova riba nije ništa manje zdrava od lososa. Omega-3 koje sadrži som zapravo vam može pomoći u održavanju zdravlja. I ne samo to, trudnicama je omega-3 vrlo potrebna za zdravlje i razvoj fetusa. Dakle, nema štete u zamjeni jelovnika s lososom somom. Ne samo omega-3, som također sadrži proteine, vitamin B12 i fosfor koji je prilično visok.
2. Skuša
Skuša je također jedna vrsta ribe koju je vrlo lako pronaći u Indoneziji. Zapravo, nutritivni sadržaj i hranjive tvari sadržane u skuši također su ništa manje od lososa. Omega 9 i omega 6 sadržane u skuši su bolji od lososa. Osim toga, skuša također sadrži razne vrste vitamina kao što su vitamin A i vitamin D.
3. Gourami
Možda mnogi podcjenjuju šarana. Zapravo, šaran je jedna od riba koja ima prilično visok nutritivni i nutritivni sadržaj. Ovaj visoki sadržaj omega 3 može pomoći razvoju mozga. Osim toga, šaran sadrži dovoljno proteina pa je vrlo dobar za razvoj vaše mišićne mase. Nema ničeg lošeg u uključivanju šarana u svoj zdrav jelovnik. Također možete koristiti aminokiseline u šaranu kao zamjensku energiju za oštećene dijelove tijela.
4. Mliječna riba
Mliječna ribica je jedna od najčešćih riba u Aziji. Iako ova riba ima dosta bodlji, njezin visok sadržaj omega-3 i proteina može vam pomoći da izbjegnete neke bolesti poput kolesterola. Mliječna ribica sadrži i vitamin B12 koji može pomoći u procesu izlučivanja i zbrinjavanja otpada koji tijelu nije potreban. Naravno, to će vaše bubrege učiniti zdravim.
5. Tuna
Tuna ima prilično visok sadržaj proteina pa je vrlo dobra za konzumiranje. I ne samo to, tuna vam može pomoći u održavanju zdravlja srca. To je zato što tuna ima prilično visok udio dobrih masti. Osim toga, sadržaj vitamina B6 je dovoljno visok da pomaže proizvodnju hemoglobina u vašem tijelu.
Konzumiranje ribe vrlo je neophodno za održavanje zdravlja vašeg tijela. No, nemojte zaboraviti jesti voće i povrće kako bi hranjive tvari i hranjive tvari u vašem tijelu ostale adekvatne i uravnotežene. Ako imate pritužbi na svoje zdravlje, možete koristiti aplikaciju . dođi preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa!
Pročitajte također:
- Ovo su 4 prednosti ribe koje ćete dobiti ako je jedete
- Evo kako kuhati zdravu ribu
- Umorni ste od mesa i piletine, odlučite jesti ovu ribu
