, Jakarta - Od mnogih metoda prehrane koje su postale trend, GM dijeta ( General Motors ) postao je jedan od najtraženijih u posljednje vrijeme, jer obećava brzo mršavljenje. Dijeta koja je izvorno razvijena za zaposlenike automobilske tvrtke iz Sjedinjenih Država, General Motors , 1980-ih se to radilo 7 dana, uz utvrđene smjernice prehrane.
Mršavljenje u ovoj metodi prehrane temelji se na činjenici da će jedući samo hranu koja je planirana, tijelo sagorjeti više kalorija od broja kalorija iz hrane koja ulazi u tijelo. Tijekom 7 dana osobe na ovoj dijeti moraju povećati konzumaciju povrća i voća, a unos ugljikohidrata minimizirati.
No, kao i svaka druga metoda prehrane, GM dijeta ima i nedostatke jer smanjuje unos raznih nutrijenata važnih za tijelo, poput proteina. Razlike u tjelesnim sustavima i potrebama za unosom svake osobe također čine da se ova dijeta ne može kategorizirati kao dijeta koja je sigurna, osobito dugoročno. Stoga, oni od vas koji žele ili su na GM prehrani moraju uzeti u obzir sljedeće stvari:
1. Osigurajte dobru hidrataciju pijući 8-12 čaša vode dnevno
Tijekom GM dijete, tijelo će izgubiti dio nutritivnog unosa koji je konzumiran, zbog promjena u prehrani. Stoga je važno paziti da tijelo bude dobro hidratizirano, pijući 8-12 čaša dnevno.
2. Nemojte smanjivati porcije, samo povećajte raznolikost
Kada ste na GM dijeti, tijekom 7 dana dobit ćete smjernice o vrstama hrane koje možete jesti. Prvi dan je, primjerice, dopušteno samo voće, osim banana. Zatim, drugi dan samo povrće.
Ograničene vrste hrane koje se mogu jesti mogu vam dosaditi i izazvati stres, jer ne možete jesti ono što inače jedete. Stoga pokušajte eksperimentirati s ovakvim vrstama hrane.
Napravite razne jelovnike za koje mislite da vam se sviđaju, i što je najvažnije, nemojte smanjivati porcije hrane, u redu? Jedite do mile volje, prema porciji koju inače jedete. Jer ako ne, tijelo će postati slabo i može utjecati raspoloženje vas.
3. Zadržite prehranu nakon dijete
Mnogi ne slijede ovu dijetu jer se nakon 7. dana način prehrane vraća na prethodni, a nije rijetkost da neki i polude. Kao rezultat toga, težina koja je pala postupno se vratila.
Pa, za one od vas koji žele ići na GM dijetu, pobrinite se da zadržite niskokaloričnu prehranu nakon završetka ove dijete. Tako da je dijeta koja je proživljena kao yo-yo dijeta. Nastavite povećavati konzumaciju voća i povrća, a smanjite masnu hranu.
4. Radite to samo jednom mjesečno
Kako biste postigli maksimalne rezultate, oni od vas koji su uspješno prošli ovu 7-dnevnu dijetu, mogu je ponoviti sljedeći mjesec. Imajte na umu da GM dijeta nije dijeta koja se može provoditi dugoročno. Jer, tijelo zahtijeva unos drugih važnih nutrijenata poput proteina i ugljikohidrata, koji su tijekom dijete strogo ograničeni.
Dakle, za one od vas koji se osjećaju ugodno s ovom dijetom i žele je nastaviti, samo napravite ovu dijetu jednom mjesečno. Zatim u 3 tjedna slobodnog vremena napravite niskokaloričnu dijetu, a uravnotežite je redovitom tjelovježbom.
5. Zaustavite se kada se pojave probavni problemi
Svačije tijelo je drugačije. Uključujući i pitanja prehrane, ne može se svatko uklopiti u jednu metodu prehrane koja može djelovati na druge. Stoga, bez obzira na vrstu prehrane, svakako provjerite odgovara li svakom tijelu.
Ako tijekom dijete osjetite neke neobične simptome, kao što su probavni problemi ili pretjerana slabost, odmah prekinite s dijetom. Jer, možda to znači da metoda prehrane nije prikladna za vas.
Ako još uvijek postoji nešto što želite znati o prehrani ili želite razgovarati sa svojim liječnikom o pravoj metodi prehrane za vas, možete preuzimanje datoteka primjena , i iskoristite prednosti značajki razgovor ili Glas / Video poziv razgovarati izravno s liječnikom. Također uživajte u kupnji lijekova putem interneta na liniji , bilo kada i bilo gdje s aplikacijom .
Pročitajte također:
- 8 uobičajenih pogrešaka u prehrani
- Vrste vegetarijanske prehrane
- 7 hranjivih tvari koje se često zaboravljaju kada ste na dijeti
