, Jakarta - Kao čovjek, ne možete uvijek sve usrećiti. Važno je znati da odbijanje nečega nije sebično. Ponekad se osjećamo krivima ako mislimo da smo nekoga razočarali ili naljutili. Međutim, krivnja nije nešto što bi trebalo dopustiti da se nastavi. Morate pronaći brz način krenuti dalje tako da je um miran i da ne ometa mentalno zdravlje.
Krivnja koja se javlja kako biste odmah mogli popraviti situaciju da biste pronašli brzi put krenuti dalje . Pokreni Prevencija , psihoterapeutkinja Karen Koeni kaže da je krivnja tu da nas potakne na radnje koje mogu smanjiti emocionalnu bol.
Također pročitajte: Izliječite rane u srcu na sljedećih 5 načina
Iako zvuči jednostavno za napraviti, ali zapravo krenuti dalje a izbjegavanje krivnje nije tako jednostavno. Evo nekoliko stvari koje stručnjaci preporučuju kako biste izbjegli zamku krivnje:
Razlikovanje krivnje i loših osjećaja
Ne biste se trebali osjećati krivim ako ste učinili pravu stvar, ali priznajte da bi vaši postupci mogli razočarati druge. Moramo shvatiti da postoji temeljna razlika između osjećaja loše za nekoga i osjećaja krivnje što smo nekoga povrijedili.
Na primjer, odlučite imati malo vjenčanje zbog ograničenja u proračunu, a prijateljica je uvrijeđena što nije pozvana. Ne morate se osjećati krivim ako ih stvarno ne pozovete, jer pokušavate ograničiti popis gostiju. Ali morate biti svjesni da se on može osjećati necijenjenim.
Saznajte što želite
Teško se osjećate uspješnim ako u stvarnosti nemate određeni cilj koji treba ispuniti. Krivnja dolazi kada nemate kriterije za koje stvarno želite da se osjećate dovoljno dobro.
Na primjer, ako vi kao roditelj morate doći pogledati umjetničku izložbu koju izvodi svoje dijete, ali raspored se kosi s poslom, tada morate odrediti koliko puta morate odvojiti vremena da prisustvujete da biste se smatrali dobrim roditeljem . Ako su četiri emisije, možete doći dva puta kako se ne biste osjećali krivim što se uopće niste pojavili.
Nemojte se boriti protiv svojih osjećaja
Neće uspjeti ponavljati sebi da se prestanete osjećati krivim. Zapravo, ovo bi vas moglo samo natjerati da više razmislite o situaciji. Da bi bio brz krenuti dalje , ne možete nastaviti kriviti sebe. Recimo samo da bi se to trebalo dogoditi kako bi vam koraci postali lakši.
Pretvorite krivnju u zahvalnost
Držanje krivnje drži vas zarobljenim u negativnim stvarima koje su se dogodile u prošlosti. Umjesto toga, usredotočite se na ono na čemu ste zahvalni što vam je skrenulo misli s stvari koje biste trebali ostaviti iza sebe.
Recite da se osjećate loše zbog toga varanje kada ste na dijeti kupujući svoj omiljeni kolač. Umjesto da kažete sebi da niste uspjeli, a vaša je težina zapravo ostala stabilna, cijenite napore koje ste uložili, kao što su odluke da jedete hranjivu hranu i redovito vježbate. Ovakvo razmišljanje vas polako potiče da idete prema svojim ciljevima, gradite samopouzdanje i povećavate izražavanje pozitivnih emocija.
Također pročitajte: Činjenice o depresiji kod tinejdžerica
Pokažite Ljubav
Skloni smo pretpostaviti da drugi ljudi misle isto kao mi. Dakle, ako brzo osuđujete druge, postoji velika šansa da se često osjećate kao da vas drugi ljudi osuđuju. Sljedeći put kad vidite da netko griješi, oduprite se porivu da budete kritični, umjesto toga pokažite zabrinutost i suosjećanje. Kada pokazujemo suosjećanje prema drugima, vjerojatnije ćemo pretpostaviti da su i drugi ljudi suosjećajni prema nama. To stvara naviku suosjećanja i razumijevanja kako biste izbjegli osjećaj krivnje.
Također pročitajte: 8 savjeta za prelazak s bivšeg ljubavnika
Ne zaboravite da uvijek budete sretni kako biste mogli prebroditi tugu zbog prekida. Ako trebate razgovarati s liječnikom o svom emocionalnom stanju, možete koristiti aplikaciju . Postoji mnogo liječnika s kojima možete razgovarati i zatražiti savjet o svom psihičkom stanju. Kroz Video/glasovni poziv i razgovor možete razgovarati izravno s liječnikom . Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju na App Storeu i Google App sada!
