, Jakarta – Svi koji definitivno žude za idealnom tjelesnom težinom. Idealna tjelesna težina pokazuje da je tijelo zdravo i uravnoteženo. Međutim, navika jedenja nezdrave hrane i načina života koji nisu dobri u opasnosti od drastičnog povećanja tjelesne težine. Za neke ljude mršavljenje je težak domaći zadatak.
Također pročitajte: Jelovnik zdrave prehrane bez kalorija
Pa, jabuke su popularno voće i često se konzumiraju kada je netko na dijeti. Jabuke su poznate po svojim dobrobitima za mršavljenje. Evo prednosti jabuka koje je čine pogodnom za konzumaciju na dijeti.
Sadrži puno vode
Iako su jabuke obično male veličine, one sadrže najmanje 86% vode. Voće koje ima puno vode čini tijelo dulje sitim, čime se smanjuje sklonost grickanju ili jedenju velikih porcija. Osim visokog sadržaja vode, jabuke su i niskokalorične, pa ne debljaju tijelo.
Visoko vlakno
Jedna jabuka srednje veličine općenito sadrži četiri grama vlakana. Mnoge studije pokazuju da je visok unos vlakana povezan s nižom tjelesnom težinom i značajno smanjenim rizikom od pretilosti. Konzumacija hrane s vlaknima usporava probavu hrane i čini da se osoba osjeća sitijom.
Vlakna također poboljšavaju probavno zdravlje, hrane bakterije u crijevima i pomažu u metaboličkim procesima, što rezultira većom kontrolom tjelesne težine.
Također pročitajte: 6 jednostavnih načina za mršavljenje osim dijete i vježbanja
Napravite punu
Kombinacija vode i vlakana u jabukama čini da ovo voće daje osjećaj sitosti kada se konzumira. Osim toga, jabuke se dulje probavljaju u odnosu na hranu koja ne sadrži vlakna. Učinak punjenja ove jabuke služi za mršavljenje.
Blagotvorno za zdravlje
Osim gubitka kilograma, jabuke imaju i razne druge zdravstvene prednosti. Vjeruje se da jabuke sprječavaju demenciju, smanjuju rizik od moždanog udara, snižavaju kolesterol, smanjuju rizik od dijabetesa i drugo.
Sadrži mnoge hranjive tvari
Jabuke su voće koje gotovo ne sadrži masti, natrij ili kolesterol. Nije ni čudo da se ovo voće mora konzumirati dok ste na programu dijete. Jabuke sadrže sljedeće hranjive tvari:
Vitamin C je snažan prirodni antioksidans, tako da može blokirati dio štete uzrokovane slobodnim radikalima, kao i povećati otpornost tijela na infekcije.
Vitamini B kompleksa, kao što su riboflavin, tiamin i vitamin B-6, služe za održavanje zdravlja crvenih krvnih stanica i živčanog sustava.
Dijetalna vlakna u jabukama pomažu u sprječavanju razvoja određenih bolesti i sprječavaju povećanje količine lošeg kolesterola u krvi.
Fitonutrijenti pomažu u zaštiti tijela od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
Kalcij, kalij i fosfor pospješuju zdravlje kostiju.
Također pročitajte: 6 vrsta voća za ovu dijetu morate konzumirati kada gubite težinu
Više ne morate sumnjati u dobrobiti jabuka koje se konzumiraju tijekom programa prehrane. Ako želite znati o prehrani za mršavljenje, odmah se obratite nutricionistu . Putem aplikacije , liječniku se možete obratiti bilo kada i bilo gdje!
