, Jakarta – Nemaju svi dovoljno vremena za odlazak u fitness centar ili teretanu. Štoviše, usred pandemije COVID-19, izlazak van može biti nešto zbog čega se svatko može osjećati zabrinuto. Da biste to zaobišli, postoji nekoliko savjeta koji se mogu učiniti, a jedan od njih je priprema sportske opreme kod kuće.
Jedna od prednosti teretane je dostupnost raznih sportskih rekvizita koje se mogu koristiti. Međutim, neosporno je, ne moraju se koristiti svi alati koji postoje. Umjesto da se prisiljavate na odlazak u teretanu, možete pokušati osigurati neku vrstu opreme kod kuće i voila! Svoju kuću možete pretvoriti u osobnu teretanu. Dakle, koja sportska oprema mora biti kod kuće?
Pročitajte također: 6 fitness pokreta koji se mogu izvoditi kod kuće
Pretvorite svoj dom u privatnu teretanu
To što vam je teško ići u teretanu ne znači da uopće ne možete vježbati. Zapravo, svoj dom možete pretvoriti u osobnu teretanu dodavanjem opreme za podršku vježbanju. Postoji nekoliko vrsta opreme za vježbanje koje možete imati kod kuće, uključujući:
1. Uteg
Utega ili utezi za vježbanje Postao je jedno od najpopularnijih i najomiljenijih sportskih pomagala. Ne bez razloga, ovaj jedan sportski alat može pomoći u izgradnji mišića za zatezanje mišića prsa. U prodaji ima mnogo vrsta utega, od utega od 1, 2, 5, 10, do 50 kilograma. Ove alate možete kupiti i koristiti za vježbanje kod kuće.
2.Preskakanje
Osim utega, možete osigurati i preskakanje ili uže za vježbanje kod kuće. Preskakanje užeta može biti jedan od sportova izbora, posebno za one koji žele smršaviti. Razlog je taj što ova vrsta vježbe nije dobra samo za trening kretanja i brzine, već može pomoći i u sagorijevanju dosta kalorija.
3. Yoga Mat
Kako biste bili sigurniji i udobniji, možete koristiti prostirku za jogu kada vježbate kod kuće. Danas postoji mnogo vrsta madraca koji se mogu kupiti u trgovinama sportske opreme.
4. Balance Ball
Također možete pružiti balansna lopta ili lopta za teretanu kod kuće. Ova velika lopta može se koristiti za promicanje pokreta u mišićima jezgre. Osim toga, balansna lopta Također se može koristiti za istezanje ili zagrijavanje prije vježbanja.
Pročitajte također: Izgradite snažne ruke uz 4 jednostavne vježbe
5. Joga remen
Iako je identičan jogi, ovaj remen se može koristiti i za druge sportove, posebno one koji se fokusiraju na fleksibilnost tijela. Ovaj remen se može koristiti za podupiranje tijela kako bi se postigle određene željene poze.
6.Traka za trčanje
Ljubitelji trčanja mogu biti zbunjeni vježbanjem usred pandemije. Međutim, ne brinite, ovo možete zaobići tako što ćete kod kuće nabaviti traku za trčanje. Ovaj alat za vježbanje često se nalazi u fitness centrima ili teretanama. Međutim, ako kod kuće imate dovoljno mjesta, možete kupiti ovaj alat i koristiti ga za redovitu tjelovježbu.
Osim pripreme pomagala za vježbanje, savjetuje se i odabir prave obuće i odjeće za vježbanje kod kuće. Osim toga, pazite da vježbu uvijek započnete zagrijavanjem i završite je hlađenjem.
Pročitajte također: 6 vježbi u stilu teretane koje se mogu izvoditi kod kuće
Osim vježbanjem, zdravo tijelo možete održati i redovitim pregledima. Kako ne biste morali izlaziti iz kuće, možete koristiti aplikaciju razgovarati s liječnikom o svim zdravstvenim problemima koji se pojave. Liječnici se mogu kontaktirati putem Videozapisi / Glasovni poziv i razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
