, Jakarta – Često vam se spava nakon ručka? Ovo je uobičajena pojava i gotovo svi su to iskusili. Problem, obično pospanost dolazi tijekom radnog vremena, a to je oko 14 do 16 sati. Većina ljudi konačno odluči popiti kavu kako bi ublažila pospanost. No, osim konzumiranja kofeina, pospanost nakon ručka možete prevladati i na sljedeće zdrave načine.
Možda se pitate zašto se pospanost uvijek pojavljuje nakon ručka. Očigledno, to je odgovor tijela na biokemijske promjene koje se događaju u tijelu nakon jela. Evo nekoliko stvari koje uzrokuju ovo stanje:
- Hormonske promjene
Povećana proizvodnja hormona serotonina i melatonina u tijelu može učiniti da se osjećate pospano nakon jela. Tijelo će osloboditi puno serotonina kada jedete hranu koja sadrži proteine i ugljikohidrate. U međuvremenu, povećanje proizvodnje melatonina uzrokuje nekoliko namirnica kao što su trešnje, banane i zob. Kada se hrana obrađuje, tijelo će također povećati ova dva hormona.
- Nedostatak sna
Drugi razlog zašto se osjećate pospano nakon jela može biti taj što ne spavate dovoljno. Ako ništa ne radite nakon jela, također vas može uspavati.
- Bolest
Osjećaj pospanosti nakon jela također može biti znak određenih zdravstvenih problema, poput dijabetesa, anemije, bolesti celijakija , i intolerancija na hranu.
Pa, da biste se riješili pospanosti koja se pojavljuje nakon jela, možete učiniti sljedeće:
- Krećite se nakon jela
Nakon jela nemojte odmah sjesti. No, radite aktivnosti koje vas drže aktivnim, poput hodanja 15 minuta ili umjesto vožnje lift , možete ići stepenicama da se vratite do svog stola. Punim kretanjem vaš će protok krvi postati glatkiji, tako da kisik i hranjive tvari mogu pravilno cirkulirati cijelim tijelom i učiniti vas energičnijim.
- Umivanje lica vodom
Ako vaša pospanost i dalje ne nestaje, operite lice hladnom vodom. Ne samo da je jednostavna za napraviti, ova metoda je također moćna da vas ponovno učini svježima.
- Lijepljenje kockica leda na čelo
Iako je ova metoda prilično nezgodna, ljepljenje kockica leda na čelo pokazalo se učinkovitim u rješavanju pospanosti, znate. Hladne kocke leda mogu pomoći opuštanju mozga i osvježenju uma. Ne moraju to biti kocke leda, možete zalijepiti i hladnu limenku pića na čelo.
- Piti vodu
Sigurno već znate da je pijenje puno vode vrlo dobro za zdravlje. No, pokazalo se da pitka voda također može biti način da se smanji pospanost nakon jela, znate. Kada je pospano, tijelo je obično lišeno kisika. Pa, pijenjem puno vode, kisik u tijelu će se ponovno povećati.
- Sjednite uspravno
Ako ste pospani, pokušajte promijeniti položaj sjedenja da budete uspravni. Sjedeći pogrbljeni ili nagnuti, zapravo će vas učiniti pospanijima. No, uspravno sjedenje tijelo je uvijek u pripravnom i budnom položaju, pa može pomoći u smanjenju pospanosti.
To su neki načini da se riješite pospanosti nakon jela Pročitajte također : Nakon što ostajete do kasno, ali morate doći ranije? Zaobiđite s ovih 6 načina. Ako ste bolesni i trebate savjet liječnika, samo pitajte izravno putem aplikacije . Možete prenijeti zdravstvene probleme koje imate i zatražiti preporuku lijeka od liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.
