, Jakarta - Nakon vjenčanja, neki parovi pristaju odmah imati djecu, a neki to žele odgoditi. Zapravo, trudnoća je vjerojatnija ako ste vi i vaš partner dobrog zdravlja. Osim toga, problemi povezani s plodnošću također su nešto što pogađa do 15 posto parova.
Postoji nekoliko prirodnih načina za povećanje plodnosti i povećanje vjerojatnosti trudnoće. Jedan od njih je kroz hranu. Pa, ovdje su vrste hrane koje se preporučuju za povećanje plodnosti za vas i vašeg partnera.
Pročitajte također: Nemojte imati djecu, provjerite plodnost na ovaj način
Sjemenka suncokreta
Sjemenke suncokreta izvrstan su izvor vitamina E i pokazalo se da dovoljna konzumacija povećava mušku plodnost. Konkretno, vitamin E u sjemenkama suncokreta povećat će pokretljivost spermija, povećati broj spermija i povećati fragmentaciju DNK.
Jedna unca sjemenki suncokreta sadrži 49 posto dnevno preporučenog vitamina E, 16 posto folata, 31 posto dnevne potrebe za selenom i 10 posto dnevne potrebe za cinkom. Sjemenke suncokreta također su izvor omega 3 i 6 masnih kiselina. Suncokretove sjemenke možete konzumirati kao dodatak salatama ili jesti izravno. Međutim, trebali biste odabrati jedan bez dodavanja drugih tvari poput soli.
naranča
Sok od grejpa i sok od naranče jedan su od zdravih napitaka koji su bogati poliamin putrescinom. Ova tvar je vrlo važna za poboljšanje zdravlja sjemena. Putrescin također može poboljšati zdravlje ženskih jajnih stanica.
Pokreni Vrlo dobro obitelj , ova će tvar smanjiti stopu kromosomskih defekata u ovulirajućim jajima do 50 posto. Putrescin pomaže stanicama jajne stanice i spermija u održavanju integriteta svojih kromosoma. Adekvatna razina vitamina C također će pomoći u regulaciji ravnoteže ženskih hormona.
Pročitajte također: Preživjele od raka jajnika mogu i dalje imati djecu?
Zreli sir
Sirevi Cheddar, Parmezan i Manchego vrste su hrane koje mogu pomoći u povećanju plodnosti. To je zato što ova hrana sadrži više poliamina. Istraživanja su također otkrila da poliamini igraju važnu ulogu u reproduktivnom sustavu.
Posebno je zreli sir također bogat poliamin putrescinom, koji igra važnu ulogu u zdravlju sperme. Također se smatra da putrescin poboljšava zdravlje jajašca, osobito kod žena u dobi od 35 i više godina.
Jogurt i sladoled
Mliječni proizvodi bogati mastima, poput punomasnog mlijeka, jogurta, sladoleda, kremastog sira i drugih sireva također mogu pomoći u povećanju plodnosti. Studija s Harvarda pokazala je da žene koje konzumiraju mliječne proizvode s visokim udjelom masti imaju manje šanse da će imati problema s ovulacijom od žena koje konzumiraju nemasne mliječne proizvode.
Ista studija također je otkrila, nemasne mliječne proizvode uključujući obrano ili nemasno mlijeko, šerbet, jogurt i svježi sir. S vremena na vrijeme možete jesti sladoled može biti ukusna poslastica. Međutim, svakako uključite dodatne kalorije u svoj dnevni unos. Ako želite sladoled, ograničite se na jednu do dvije porcije tjedno. Zapamtite da prekomjerna tjelesna težina negativno utječe na plodnost. Dakle, trebali biste održavati svoju težinu na zdrav način.
Jaje
Jaja su dobar izvor vitamina B i važna su za plodnost. Omega-3 masti su također važne za plodnost, a možete se odlučiti za jaja omega 3. Cijena je možda malo skuplja, ali je dovoljno dobra za povećanje plodnosti i pogodna je za vas koji ne volite jesti puno ribe.
Jaja su jeftin izvor nemasnih proteina, koji se također pokazao dobrim za plodnost i muškaraca i žena. Jaja također sadrže kolin koji može smanjiti rizik od urođenih mana.
Losos
Losos je također dobra superhrana za povećanje plodnosti. Losos je bogat esencijalnim masnim kiselinama i omega-3, za koje se pokazalo da pogoduju plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Također je neophodna hranjiva tvar tijekom trudnoće za zdrav rast fetusa.
Druge važne reproduktivne hranjive tvari koje se nalaze u lososu su vitamin D i selen. Visoke razine vitamina D povezane su sa stopama plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Zapravo, losos je najbolji prehrambeni izvor vitamina D. Samo tri unce dimljenog lososa dat će vam 97 posto preporučene dnevne vrijednosti.
Pročitajte također: Ovo je znak da je žena u plodnom razdoblju
To je hrana na koju se možete osloniti da će povećati plodnost. Ako još uvijek imate pitanja o plodnosti, ne ustručavajte se pitati liječnika putem uključene značajke chata . Liječnici su uvijek spremni dati vam zdravstvene savjete bilo kada i bilo gdje.
