“Genjer povrće obiluje raznim važnim nutrijentima za organizam. Jedan od tih nutrijenata je kalij ili kalij. Imajte na umu da ovi minerali imaju prednosti za održavanje ravnoteže krvnog tlaka.”
, Jakarta – Genjer je zeleno povrće koje uglavnom živi u močvarama ili rižinim poljima. Ovo jedno povrće ljudi u Indoneziji ponekad koriste kao jedan od ukusnih jelovnika. Osim toga, imajte na umu da je genjer bogat važnim hranjivim tvarima koje su korisne za zdravlje.
Neki ljudi vjeruju da je jedna od prednosti genjera sposobnost održavanja krvnog tlaka. Međutim, mogu li se te dobrobiti doista dobiti od konzumacije genjera? Pogledajmo činjenice!
Pročitajte također: Zdravi Suhoor, probajte konzumirati ovih 5 povrća
Upoznajte nutritivni sadržaj
Prije rasprave o pitanju može li genjer održavati krvni tlak, dobro je znati koje hranjive tvari sadrži genjer. Izvještavaju iz Jakarta Agricultural Technology Study Center (BPTP), biljke genjer su bogate energijom, proteinima, mastima, ugljikohidratima, vlaknima i sadržajem minerala. Imajte na umu da svakih 100 grama genjera sadrži:
- Energija 39 kcal.
- 1,7 grama proteina.
- Masnoća 0,2 grama.
- 7,7 grama ugljikohidrata.
- 0,95 grama vlakana.
- Vitamin C 54 miligrama.
- Kalcij 62 miligrama.
- Fosfor 33 miligrama.
- željezo 17,97 miligrama.
- Kalij 300,46 miligrama.
- Natrij 3,13 miligrama.
- Magnezij 2,81 miligrama.
- Bakar 0,613 miligrama.
Osim toga, listovi i cvjetovi genjera također sadrže nekoliko važnih spojeva. Na primjer, spojevi kao što su beta karoten, kardenolin, flavonoidi i polifenoli su prilično visoki.
Je li Genjer doista učinkovit u održavanju krvnog tlaka?
Na temelju prethodnog objašnjenja, genjer povrće je bogato raznim važnim hranjivim tvarima za organizam. Jedan od tih nutrijenata je kalij ili kalij. Imajte na umu da ovi minerali imaju prednosti za održavanje ravnoteže krvnog tlaka.
Prijavljeno od Medine PlusKalij je jedna vrsta minerala koji pomaže u radu živaca i mišića u tijelu. Osim toga, kalij također može neutralizirati štetne učinke natrija kroz mokraću, tako da krvni tlak ostaje uravnotežen. Ova korist je također objavljena u nekoliko studija.
Zaključno, jedna od prednosti genjera je održavanje krvnog tlaka ispravno. Stoga se konzumacija genjera jako preporuča, posebno osobama s hipertenzijom. Također treba napomenuti da je hipertenzija ili visoki krvni tlak jedan od čimbenika rizika koji mogu izazvati bolesti srca.
Pročitajte također: To je opasnost od konzumiranja puno začinjene hrane za tijelo
Ostale pogodnosti koje možete dobiti
Osim što je učinkovit u održavanju krvnog tlaka, sadržaj važnih hranjivih tvari u genjeru može pružiti razne druge zdravstvene dobrobiti, uključujući:
- Borba protiv slobodnih radikala
Genjer povrće također sadrži beta karoten koji je prilično visok. Djeluje i kao antioksidans. Pa, sami antioksidansi poznati su kao spojevi koji mogu neutralizirati nestabilne molekule, odnosno slobodne radikale. Stoga konzumacija genjera zasigurno može pomoći u sprječavanju oksidativnog stresa ili oštećenja stanica u tijelu.
- Održavanje zdravih kostiju i zuba
Sadržaj kalcija koji se nalazi u genjer povrću koristan je za stvaranje i održavanje zdravih kostiju kako bi one bile jake. Kalcij je također koristan za smanjenje rizika od osteoporoze, kao i za prevladavanje bolova u zglobovima. Osim toga, genjer sadrži i prilično visoku količinu fosfora.
Pa, fosfor je mineral koji je također koristan za održavanje zdravih kostiju i zuba. Stoga je konzumacija genjera prikladna za konzumaciju trudnica i dojilja, mališana kako bi se potaknuo njihov rast.
- Popravak oštećenih tjelesnih stanica
Genjer povrće također sadrži vitamin C koji ima mnoge dobrobiti za organizam. Jedna od njih je pomoć u popravljanju oštećenih tjelesnih tkiva ili stanica. Osim toga, vitamin C također igra ulogu u stvaranju kolagena, jačanju imuniteta, ubrzavanju zacjeljivanja rana i povećanju apsorpcije željeza.
Pročitajte također: Je li istina da je začinjena hrana dobra za ljepotu kože?
Pa, to je objašnjenje u vezi s jednom od moćnih prednosti genjera u održavanju krvnog tlaka. Ovo povrće također može pružiti razne druge zdravstvene prednosti zahvaljujući svom nutritivnom sadržaju. Stoga konzumacija genjera zasigurno može poboljšati cjelokupno zdravlje tijela.
Osim konzumiranjem zdrave hrane kao što je genjer, zadovoljavanje nutritivnog unosa u organizam može se postići i konzumacijom vitamina ili suplemenata. Pa preko aplikacije , možete kupiti vitamine ili suplemente prema svojim potrebama.
Naravno, bez potrebe napuštanja kuće i dugog čekanja u redu u ljekarni. Pa što čekaš? dođi preuzimanje datoteka primjena sada!
Referenca:
