Jakarta – Tijekom trudnoće majka će doživjeti hormonalne promjene jer majčin tjelesni sustav radi dvostruko, za nju i fetus u njenom tijelu. Zbog toga će tijelo trudnica doživjeti mnoge promjene tijekom trudnoće, a jedna od njih su otečene noge. Obično u trećem tromjesečju trudnoće noge će vam nateći ako previše hodate ili predugo sjedite.
Oteklina ili u medicinskom svijetu poznata kao edem je uzrokovana dodatkom krvi i tekućine u tijelu. Ovo zadržavanje tekućine potrebno je kako bi tijelo postalo fleksibilnije, kako bi se moglo razvijati u skladu s razvojem fetusa u želucu. Iako je to normalno, ponekad zbog ove otekline majci bude neugodno. No, smirite se, postoji nekoliko načina koji mogu spriječiti oticanje nogu trudnica, zaista.
Smanjite unos soli
Prvi korak koji trebate poduzeti kako biste smanjili oticanje tijekom trudnoće je ograničiti unos soli ili natrija. Sol čini da tijelo zadržava više vode što može izazvati oticanje. Osim što bi izravno smanjile upotrebu soli, majke bi trebale izbjegavati i prerađenu hranu jer ona sadrži puno soli. Pokušajte zamijeniti sol slanim začinima kako bi bili ukusni dok jedete.
Čitaj više : 5 razloga za natečene noge
Povećajte unos kalija
Nedostatak kalija može pogoršati oticanje jer ovaj mineral može pomoći uravnotežiti količinu tekućine u tijelu. Iako morate povećati unos kalija, ipak morate paziti odakle dolazi. Pobrinite se da ga unosite iz zdrave hrane bogate kalijem, kao što su krumpir, banane, grah, gomolji i jogurt.
Pij puno vode
Zvuči čudno, pijenje puno vode može spriječiti oticanje, ali to je istina. Kada dođe do nedostatka vode ili dehidracije, majčino tijelo će pokušati nadoknaditi zadržavanjem više tekućine. Dakle, pokušajte popiti barem 10 čaša vode kako bi tijelo bilo hidratizirano, a bubrezi optimalno izbacili toksine iz tijela.
Čitaj više : Natečene noge nakon poroda Mogu li masirati?
Koristite udobnu odjeću i obuću
Pokušajte nositi široku i udobnu odjeću poput kombinezona. Uska odjeća, posebno oko zapešća i struka, može pogoršati oticanje. Ako majka mora dugo putovati i hodati, preporuča se korištenje čarapa do struka. Čarape će nježno pritisnuti stopalo i pomoći u održavanju cirkulacije tekućine tijekom aktivnosti.
Majke bi također trebale koristiti udobne cipele i izbjegavati korištenje visokih potpetica kako bi smanjile oticanje stopala. Osim što smanjuje otekline, nošenje udobnih cipela također može spriječiti probleme s kukovima i leđima koji nastaju zbog debljanja i pomicanja težišta prema naprijed.
Odmorite se i podignite noge
Iako mama radi i ima puno posla za pripremu za rođenje svog mališana, nemoj se toliko forsirati da se zaboraviš odmoriti. Što je više moguće, tražite prilike da sjednete i stavite majčina stopala nešto više, na primjer tako da je poduprete malom stolicom. Sjedenje neko vrijeme s podignutim nogama može ubrzati protok tekućine koja se skuplja u nogama tijekom aktivnosti.
Čitaj više : Je li normalno da nakon poroda imate otečene noge?
Postoji nekoliko načina koji mogu spriječiti oticanje nogu trudnica. Ako želite pitati druge stvari o trudnoći, samo pitajte liječnika na . Lako je, majke mogu razgovarati bilo kada i bilo gdje s pedijatrom po svom izboru putem Video/glasovni pozivi i chat . Dođi, preuzimanje datoteka aplikacija je sada na App Store i Google Play!
