, Jakarta – Jeste li ikada čuli za dislipidemiju? Dislipidemija je povezana s razinom masti u tijelu. Ovo stanje se javlja kada je količina loše masti ili kolesterola dovoljno visoka. Ljudima su potrebne masti ili lipidi kao rezerve energije. Kada su razine previsoke, masnoća može blokirati protok krvi, dovodeći osobu u opasnost od srčanih bolesti.
Mnogo je razloga zbog kojih osoba može imati visok kolesterol. Najčešći primjeri su prekomjerna tjelesna težina, dijabetes, hipotireoza, sindrom policističnih jajnika (PCOS), metabolički sindrom, Cushingov sindrom i korištenje nekih lijekova. Dakle, da li je za prevladavanje dislipidemije potrebna dijeta masnoća? Evo objašnjenja.
Također pročitajte: Ne samo odrasli, djeca mogu utjecati na visok kolesterol
Dijeta sa mastima za prevladavanje dislipidemije
Pokretanje iz Američko udruženje za srce Najbolji način za snižavanje kolesterola je smanjenje zasićenih i trans masti. Američko udruženje za srce također preporučuje nekome s visokim kolesterolom da ograniči zasićene masti na 5-6 posto dnevnih kalorija i minimizira količinu konzumiranih trans masti.
Smanjenje ove masnoće znači ograničavanje unosa crvenog mesa i mliječnih proizvoda od punomasnog mlijeka. Umjesto toga, oboljeli mogu odabrati obrano mlijeko ili druge nemasne i nemasne mliječne proizvode. Oboljeli mogu ograničiti prženu hranu i zamijeniti je zdravijim uljima, poput biljnog ulja.
Primjeri preporučene hrane su voće, povrće, cjelovite žitarice, perad, riba i orašasti plodovi, uz ograničenje slatke hrane i pića. Konzumiranje ove hrane pomaže povećati unos vlakana što je korisno za zdravlje. Američko udruženje za srce također spomenuto, prehrana bogata vlaknima pomaže sniziti razinu kolesterola za 10 posto.
Također pročitajte: Budimo uvijek zdravi, ovo je dobra masna kompozicija za tijelo
Način života za snižavanje kolesterola zbog dislipidemije
Uz dijetu masnoća i mijenjanje hrane u one vrste koje su bogate vlaknima, drugi načini života koji se moraju provoditi za kontrolu visokog kolesterola su:
- Sport. Redovita tjelovježba poput laganog hodanja, vožnje bicikla, trčanja ili drugih oblika vježbanja pomaže u održavanju razine kolesterola na normalnoj razini.
- Prehrana i hrana. Uravnotežena prehrana je vrlo važna. Porazgovarajte sa svojim liječnikom koja vrsta prehrane je prava za vas. To možete pitati nutricionista putem aplikacije .
- Dobijte zdravu težinu. Ako već imate zdravu težinu, zadržite je. S druge strane, ako imate višak kilograma, pokušajte ga smanjiti na zdrav način
- Prestati pušiti. Pušenje je glavni uzrok bolesti srca i pluća. Preporučujemo da prestanete s ovom navikom kako biste pomogli u kontroli kolesterola i izbjegli bolesti srca.
- Droga. Postoji nekoliko vrsta lijekova koji pomažu u kontroli kolesterola. Ipak, prije nego počnete uzimati bilo koji lijek, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom. Liječnik će voditi i pružiti informacije potrebne za određivanje najbolje vrste lijeka za vas.
Također pročitajte: Nemojte uvijek kriviti, masnoća je korisna za zdravlje
To su savjeti za zdrav život kako bi se spriječila dislipidemija. U biti, sve što je višak, kao što je masnoća, sigurno nije dobro za tijelo. Stoga je važno uvijek živjeti zdravim načinom života kako bi se spriječili različiti rizici od bolesti.
