, Jakarta – Tko ne voli mahune? Ne samo da je ukusan kao piće, mahune se često pune raznim vrstama grickalica kao što su bakpia, bakpao, mocha i drugi. Ima dobrih vijesti za vas ljubitelje graha. Često jedenje zelenog graha zapravo može pružiti ogromne prednosti za zdravlje, znate.
Mahune su jedna od najzdravijih vrsta mahunarki. To je zato što mahune imaju prilično potpuni nutritivni sadržaj, u rasponu od proteina, ugljikohidrata, vlakana, vitamina, minerala, folne kiseline, kalcija do željeza. Zato konzumacija zelenog graha može pružiti sljedeće zdravstvene prednosti:
1. Jača imunitet
Mahune sadrže fitonutrijente koji djeluju protiv oticanja i mogu pomoći u jačanju imuniteta i neutraliziranju štetnih tvari kao što su bakterije, virusi, iritansi i tako dalje.
2. Glatka probava
Grah je također poznat kao hrana bogata vlaknima, pa redovita konzumacija ovih mahuna može olakšati probavu i pomoći u čišćenju toksina u tijelu ili detoksikaciji. Pročitajte također: Hrana za detoksikaciju tijela
3.Očistiti tijelo od toksina
Sadržaj proteina, tanina i flavonoida u mahunama koristan je za čišćenje organizma od toksina poput žive i željeza.
4. Sprječava rak
U medicinskoj studiji otkriveno je da mahune mogu spriječiti oštećenje DNK i štetne mutacije stanica u tijelu. To je zato što je mahunarka bogata polifenolima i oligosaharidima koji mogu inhibirati razvoj raka.
5. Dobro za zdravlje srca
Zdravlje srca možete održavati i konzumiranjem puno zelenog graha. Razlog tome je što ova vrsta graha sadrži visoku količinu vlakana koja mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i smanjenju razine lošeg kolesterola u tijelu. Pročitajte također: 5 jednostavnih načina za snižavanje kolesterola
6.Smanjite simptome PMS-a
Zeleni grah je također dobar za konzumaciju žena jer je koristan za kontrolu hormona koji mogu izazvati simptome PMS-a. Dakle, ako pijete više ili jedete mahune, možete pravilno obavljati aktivnosti, a da vas ne ometaju problemi s PMS-om. To je zahvaljujući sadržaju vitamina B6, vitamina B, magnezija i folata sadržanih u mahunama.
7. Smršavite
Vlakna sadržana u mahunama ne samo da su dobra za poboljšanje probave i održavanje zdravog srca, već vas mogu učiniti sitim brže i dulje, tako da vam mogu pomoći pri mršavljenju. Osim toga, mahune također mogu biti izbor hrane za vas koji ste na dijeti, jer je udio masti nizak. Pročitajte također: Orašasti plodovi za jednostavnu dnevnu prehranu
8. Dobro za trudnice
Još jedan sadržaj u mahunama koji je također prilično visok je folna kiselina, pa je mahunarka vrlo dobra za konzumaciju trudnica i žena koje planiraju trudnoću. Trudnice trebaju unositi dovoljno folne kiseline kako bi beba mogla izbjeći prijevremeni porod, malu porođajnu težinu, pa čak i pobačaj. Folna kiselina također može smanjiti rizik od beba rođenih s defektima živčanog sustava do 50 posto.
9. Održavajte zdravlje kostiju
U 100 grama mahuna ima najmanje 53% magnezija. Ove hranjive tvari korisne su za povećanje gustoće kostiju, igraju ulogu u stvaranju koštanih stanica i smanjuju rizik od osteoporoze kod žena nakon menopauze.
To su razne prednosti zelenog graha. Ako želite saznati više o prehrani određene hrane, samo pitajte svog liječnika putem aplikacije . Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
