Jakarta – Banane imaju malo zasićenih masti, kolesterola i natrija. Ovo voće također je bogato vlaknima, vitaminom C, kalijem, manganom i B6 koji su dobri za zdravlje. Druga činjenica je da jedna banana sadrži oko četvrtinu dnevnih potreba tijela za B6. Ovo voće je prikladan međuobrok za uživanje na putovanju jer je praktično. Može li se ovo voće konzumirati za liječenje GERB-a? Pronađite odgovor ovdje.
Pročitajte također: Manja konzumacija voća i povrća, to je njegov utjecaj na tijelo
Prevladavanje GERB-a jedna je od dobrobiti banana
Banane su alkalno voće, što znači da imaju nizak sadržaj kiselina. Ovo voće je dobro za konzumaciju za osobe s GERB-om ili ulkusom jer sadrži pH razine oko 4,5-5,2. Vjeruje se da banane pomažu neutralizirati želučanu kiselinu, kao i ublažavaju simptome GERB-a koji se pojavljuju. Žuta boja pokožice ukazuje da ovo voće ima visok sadržaj kalija u sebi.
Glatka tekstura pri žvakanju čini ovo voće sposobnim pomoći u obnavljanju funkcije želučane kiseline kod osoba s GERB-om. Banane koje se progutaju i uđu u jednjak sposobne su stvoriti zaštitni sloj koji sprječava mogućnost porasta želučane kiseline. Ovo voće ima visok sadržaj vlakana, što može spriječiti nastanak probavnih problema kod osoba sa želučanom kiselinom.
Banane imaju slatki okus kada su zrele, ali sadrže niski glikemijski indeks. Glikemijski indeks je mjera utjecaja hrane na razinu šećera u krvi u tijelu. Ovo voće može održavati ravnotežu bakterija u probavnom sustavu osoba s GERB-om, tako da može podržati cjelokupno probavno zdravlje. U ovom trenutku, želite li isprobati ovo voće kao međuobrok?
Pročitajte također: Ovo su voće koje je prikladno za dijetu
Ostale dobrobiti banana za zdravlje tijela
Prednosti banana nisu ograničene samo na prevladavanje GERB-a. Evo još nekih prednosti banana za zdravlje tijela:
1. Stabilizirajte krvni tlak
Visok sadržaj kalija u bananama igra važnu ulogu u upravljanju ili stabilizaciji krvnog tlaka u tijelu. Kalij pomaže u ublažavanju napetosti u krvnim žilama što je glavni uzrok visokog krvnog tlaka.
2. Održavajte zdravlje bubrežnih organa
Sadržaj kalija u bananama može održati zdravlje bubrega. Možete uživati u ovoj prednosti ako redovito jedete 4-6 banana u jednom tjednu.
3. Kontrola šećera u krvi u tijelu
Kao i u prethodnom objašnjenju, banane imaju nizak glikemijski indeks. To znači da će se prirodni šećer iz banana polako puštati u krv, tako da je razina šećera u krvi bolje kontrolirana.
4. Pomaže u mršavljenju
Visok sadržaj vlakana u bananama može učiniti da se osjećate siti dugo vremena. To će pomoći u kontroli apetita, tako da se može kontrolirati apsorpcija masti u stanice. Sadržaj magnezija u ovom voću može pomoći u razgradnji masnih stanica u tijelu i na taj način pomoći pri mršavljenju.
5. Sprječava prijevremeno starenje
Prerano starenje karakteriziraju dosadna koža, tamne mrlje, fine linije ili bore te opuštena koža. Da biste to spriječili, pokušajte jesti banane redovito, da. Sadržaj vitamina C i B6 u njemu je antioksidans koji može spriječiti niz ovih znakova starenja.
6. Održavajte zdravlje očiju
Banane sadrže antioksidanse, poput vitamina A, C, E i karotenoida, koji mogu zaštititi i popraviti oštećene stanice. Vitamini A i C su u stanju održati zdrave oči i kožu. Ovo voće također sadrži lutein koji može smanjiti rizik od oštećenja očiju zbog starenja.
Pročitajte također: Ovih 7 voća su korisni za zdravu probavu
Simptomi GERB-a koji se ponavljaju doista mogu ometati aktivnosti. Međutim, nemojte to učiniti izgovorom da ne jedete voće, u redu? Pokušajte uključiti banane u svoju svakodnevnu prehranu, s obzirom na brojne prednosti koje se dobivaju za zdravlje tijela. Za više pojedinosti o dobrobitima banana za zdravlje, možete pitati svog liječnika izravno u aplikaciji , da.
Referenca:
Zdravstveni centar. Pristupljeno 2021. Zašto su banane dobar izbor za osobe s refluksom kiseline.
HealthXchange. Pristupljeno 2021.6 dobrih razloga da jedete bananu danas.
Healthline. Pristupljeno 2021. 11 zdravstvenih prednosti banana utemeljenih na dokazima.
