Priznati da to nije u redu može se učiniti da budete psihički zdravi

“Postoji mnogo načina da se očuva mentalno zdravlje. Jedan od načina je da izrazite kako se osjećate kao da niste dobro. Na taj način ljudi oko vas znaju jeste li psihički zdravi."

, Jakarta – Postoje različiti načini koji se mogu učiniti kako bi se održalo mentalno zdravlje. Mnogi stručnjaci kažu da je potrebno redovito vježbati, jesti zdravu hranu i smanjiti razinu stresa. Međutim, mnogi ljudi zaborave je li potrebno priznati da niste dobro. Za potpuniju raspravu pročitajte sljedeću recenziju!

Očuvati mentalno zdravlje govoreći da nije u redu

U studiji koju je provela Zaklada za mentalno zdravlje, 2000 odraslih je reklo "Dobro sam" 14 puta tjedno. Zapravo, samo oko 19% od ukupnog broja postoji ako su uistinu mentalno zdravi.

Pročitajte također: 4 načina da budete mentalno zdravi i živite dulje

Kaže se da je gotovo trećina ukupnog broja ispitanih ljudi izjavila da je često lagala o svojim osjećajima prema drugim ljudima. U međuvremenu, 1 od 100 ljudi rekao je da je uvijek lagao o svom emocionalnom stanju. Može se zaključiti da je više od 50% odgovor na pitanje o osjećajima procijenilo kao laž.

Može li govoriti istinu ljudima oko sebe kako se osjećate? Naravno odgovor je ne.

Zapravo, otvorenost po pitanju mentalnog zdravlja može pomoći u stvaranju iskrenog i otvorenog okruženja oko sebe. Iskazivanje vašeg dosadašnjeg napornog rada može biti veliko olakšanje. U nekim slučajevima, nakon što kažete "nije u redu", osjećate se kao da se ne nosite sami s tim i poboljšate svoj um.

U početku je neugodno započeti razgovor, ali nakon toga postaje puno bolje. Naravno, teško je izraziti nešto što se osjeti, pogotovo šefu u uredu. Međutim, s razvojem znanja o mentalnom zdravlju, nadamo se da će svi oko vas, od obiteljskog okruženja, prijatelja, do ureda, pomoći u ozdravljenju.

Pročitajte također: 9 jednostavnih načina za održavanje mentalnog zdravlja

Drugi načini za prevladavanje mentalnih problema

Osim navedenog, postoji nekoliko načina na koje možete učiniti da postanete psihički zdravi, osim što otkrijete da niste dobro. Evo koraka koje treba razmotriti:

1. Pronađite nekoga kome ćete vjerovati

Prva stvar koju trebate učiniti da biste bili psihički zdravi je pronaći nekoga kome možete vjerovati kada pričate priče. Također se pobrinite da prvo ispričate male stvari. Možda se može započeti tako što ćete početi govoriti o osjećaju stresa nakon dugog dana na poslu. Nemojte reći sve odjednom jer se osoba može osjećati opterećeno.

2. Redovito posjećujte terapeuta

Također morate imati redovite sastanke s terapeutom i razmišljati o njemu kao o osobnom treneru. Ovi medicinski stručnjaci mogu vam pomoći razumjeti svoje osjećaje kada govorite o svojim emocijama. S vremenom gradite veću otpornost i unutarnju snagu. Baš kao i tijelo, um također treba biti uvježban da bi postao bolji.

3. Zapišite što osjećate

Jedan od načina obrade emocija koje je teško izraziti je da ih zapišete. Psiholozi to nazivaju terapijskim časopisom. Stavljanje nečega zapisano može pomoći drugima da to bolje razumiju. Naravno, ovo može biti veliki korak za razmjenu iskustava i smanjenje zadržanog stresa.

Pročitajte također: Udoban dom Tajna mentalnog zdravlja

Pa, ako osjećate da ste psihički bolesni, požurite kod stručnjaka za rano liječenje. Također možete razgovarati s psihologom ili psihijatrom od kroz značajke razgovor ili Glasovni/video poziv koji je dostupan. Da biste dobili sve ove stvari, preuzimanje datoteka primjena sada!

Referenca:
Zaklada za mentalno zdravlje. Pristupljeno 2021. Zaklada za mentalno zdravlje pokreće kampanju 'Ja sam dobro'.
Psycom. Pristupljeno 2021. Kako razgovarati sa svojim šefom o svom mentalnom zdravlju.
Psihologija danas. Pristupljeno 2021. Zašto kažemo da je sve u redu kada nije?

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found