, Jakarta – Zadovoljavanje prehrambenih potreba adolescenata važna je stvar. Razlog je u tome što se u ovom trenutku djetetov rast i razvoj nastavlja odvijati i to je "opskrba" prema odrasloj dobi. Ako prehrambene potrebe adolescenata nisu zadovoljene, postoji opasnost od poremećaja spolnog razvoja, te mogućnost razvoja dugotrajnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Stoga je važno da roditelji osiguraju da njihova djeca koja su u tinejdžerskim godinama dobiju hranjive tvari. Osim što povećava rizik od dugotrajne bolesti, odabir pogrešne vrste hrane za rast i razvoj adolescenata može uzrokovati i prehrambene probleme kao što su nedostatak mikronutrijenata, posebice anemija zbog nedostatka željeza. To također uzrokuje pothranjenost, pothranjenost i nizak rast i prekomjernu težinu alias pretilost.
Pročitajte također: Tinejdžerima je također potrebna prehrana, evo objašnjenja
Nutritivni unos potreban tinejdžerima
Potrebe za nutritivnim unosom adolescenata su različite u djece. Jer, u ovoj dobi dolazi do promjena i povećanja u različitim tjelesnim dimenzijama, uključujući težinu, visinu, tjelesnu masu i građu tijela. Stoga je važno da roditelji znaju koje su hranjive tvari potrebne za rast i razvoj djece.
U najmanju ruku, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir u nastojanjima da se osigura prehrana u adolescenciji, uključujući:
- Odaberite vrstu hrane koja sadrži hranjive tvari potrebne za fizički rast, kognitivni razvoj i reprodukciju.
- Namirnice koje mogu "pripremiti" djetetov organizam ako kasnije doživi bolest ili trudnoću.
- Unos koji pomaže u sprječavanju napada raznih bolesti. Postoji nekoliko vrsta bolesti koje može izazvati hrana, kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes, osteoporoza i rak. Pa, ovu vrstu hrane treba izbjegavati rano.
- Upoznati tinejdžere s vrstama hrane koja može povećati njihovu želju da se naviknu na zdravu i uravnoteženu prehranu.
Stoga postoji nekoliko vrsta sadržaja hrane koje se preporučuje u prehrani tinejdžera, uključujući:
1.Ugljikohidrati
Ugljikohidrati su jedna vrsta unosa koji je djeci potreban prije adolescencije. Postoje dvije vrste ugljikohidrata koje treba poznavati, a to su jednostavni ugljikohidrati i složeni ugljikohidrati. Sve vrste ugljikohidrata zapravo su dobre za razvoj adolescenata, ali trebate znati potrebnu količinu ovisno o dobi, stanju tijela, težini i tjelesnoj aktivnosti djeteta.
Pročitajte također: Evo kako spriječiti anemiju kod tinejdžera
2.Protein
Proteini su također potrebni za rast i razvoj tinejdžera. Sadržaj ove jedne hranjive tvari igra ulogu u uređenju stanica i tjelesnih tkiva. Protein također ima funkciju popravljanja oba dijela u slučaju oštećenja. Postoje dvije vrste proteina, a to su biljni i životinjski proteini.
3.Mast
Mnogi ne znaju, mast je zapravo i tijelu potrebna. Drugim riječima, masnoće ne treba potpuno izbjegavati. Ako su količina i vrsta potrebni, mast može biti izvor energije za tinejdžere. Međutim, imajte na umu, pobrinite se da vaše dijete dobiva masnoće iz pravih izvora hrane.
4.Vlakna
Tinejdžerima je također potreban unos vlakana za rast i razvoj. Vlakna imaju istu važnu ulogu kao ugljikohidrati, masti i proteini kod adolescenata. Stoga pazite da djeci koja odrastaju ne nedostaje unos vlakana.
5.Vitamini
Proces rasta i razvoja djeteta također zahtijeva pomoć vitamina. Važno je osigurati da dnevna prehrana djeteta sadrži dovoljne količine vitamina.
Pročitajte također: Poremećaji u prehrani kod tinejdžera, evo savjeta za njihovo prevladavanje
Osim unosom hrane, očevi i majke mogu pomoći u zadovoljavanju vitaminskih potreba tinejdžera i posebnim suplementima. Lakše je kupovati suplemente ili druge zdravstvene proizvode putem aplikacije . Narudžbe će biti dostavljene na vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
