, Jakarta – Najviše se izbjegavaju aktivnosti izvan prostorije, jer moraju biti izložene sunčevoj toplini. Ne samo da potamni kožu, poznato je da izlaganje ultraljubičastim zrakama sunca također oštećuje kožu. Međutim, izlaganje suncu nema uvijek loš učinak. Sunčanje u pravo vrijeme zapravo može pružiti sljedeće dobrobiti za zdravlje.
1. Tijelo dobiva vitamin D
Jeste li znali da 90% vitamina D potrebnog tijelu dolazi iz sunčeve svjetlosti? Sunčeva svjetlost stimulira tijelo da proizvodi vitamin D. Sunčanje na suncu tijekom 10-15 minuta može proizvesti 1000 IU (međunarodna jedinica ultraljubičastog svjetla) do 3000 IU vitamina D, ovisno o tipu kože.
Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju. Ovaj vitamin, koji se također često naziva i vitaminom sunca, djeluje na povećanje apsorpcije kalcija, održavanje normalne razine kalcija i fosfora, povećanje rasta koštanih stanica i ublažavanje upale kada se u tijelu pojavi infekcija.
(Također pročitajte: 3 Učinci nedostatka vitamina D )
2. Snižavanje razine šećera u krvi
Za osobe s dijabetesom, sunčanje može pružiti dobre zdravstvene prednosti. U nekim studijama sunčeva svjetlost može potaknuti lučenje inzulina u tijelu. U drugoj studiji otkriveno je da je razina glukoze u krvi niža ljeti. Prednosti sunčanja za osobe s dijabetesom ne mogu se odvojiti od učinaka adekvatne proizvodnje vitamina D koji pruža različite dobrobiti za tijelo.
3. Poboljšava cirkulaciju krvi
Još jedna korist od sunčanja je povećanje cirkulacije krvi širenjem krvnih žila u koži. Na taj se način do stanica može prenijeti više hranjivih tvari i kisika, pa tijelo postaje zdravije.
4. Poboljšajte raspoloženje
Ne samo da potiče tijelo na proizvodnju vitamina D, sunčeva svjetlost također potiče tijelo da proizvodi hormon serotonin, hormon neurotransmiter u mozgu koji regulira raspoloženje. Visoke razine hormona serotonina mogu učiniti vaše raspoloženje pozitivnijim. Kao rezultat toga, vaš će um biti smireniji i mentalno fokusiraniji.
5. Suočavanje sa sezonskom depresijom
Sezonski afektivni poremećaj (SAD) je ponavljajuća vrsta depresije koja se javlja u istoj sezoni svake godine. Obično se ovaj poremećaj pojavljuje kada se sunce rijetko pojavljuje, naime u kišnoj sezoni ili zimi. Stoga je ovaj poremećaj poznat i kao "zimski blues".
Pa, sezonsku depresiju možete izbjeći redovitim sunčanjem. Tijelo koje je izloženo sunčevoj svjetlosti proizvodit će endorfine koji su prirodni antidepresivi koji su korisni za rješavanje slučajeva sezonske depresije.
Iako može pružiti mnoge prednosti, ipak morate paziti na najbolje vrijeme za sunčanje kako biste izbjegli loše učinke sunca poput raka kože. Najbolje vrijeme za sunčanje na izravnom suncu je prije 10 ujutro i poslije 16 sati. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, WHO, sunčanje od 5 do 15 minuta svaki dan dovoljno je za dobrobit organizma.
(Također pročitajte: Pokazalo se da sunčeva svjetlost može spriječiti debljanje )
Ako nemate vremena za sunčanje, vitamine koji su vam potrebni možete dobiti uzimajući suplemente. Samo ga kupite u aplikaciji olakšati. Vaša narudžba će biti dostavljena na vaše odredište u roku od jednog sata. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
