, Jakarta – Konzumiranje pravilne prehrane tijekom trudnoće vrlo je važno za majke jer trudnice trebaju dodatnu prehranu za svoje bebe. Zapravo, za određena stanja trudnicama su potrebni dodaci za održavanje i poboljšanje tjelesne kondicije.
Posebno za majke koje imaju više djece, a buduća djeca trebaju dodatnu prehranu ili dodatke za trudnice u skladu s njihovim stanjem. Američki kongres porodništva i ginekologije preporučuje svakoj trudnici da uzima trudničke vitamine i suplemente folne kiseline.
Studija u Sjedinjenim Državama čak je otkrila da 25 posto tamošnjih trudnica konzumira biljne lijekove za jačanje fetusa bez savjetovanja s liječnikom. Dok zapravo razdoblje trudnoće zahtijeva redovite savjete i pažnju liječnika kako bi se utvrdio razvoj fetusa u maternici. (Pročitajte također Savjeti kako biti oprezan suprug)
Pa, ako je majka trenutno trudna i zbunjena treba li uzimati suplemente, vitamine ili ne, obratite se izravno . Dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea, putem značajki Obratite se liječniku možete odabrati chat putem Video/glasovni poziv ili razgovor . Dođi!
Ovdje su preporuke za suplemente za trudnice koji su dobri za konzumaciju.
- Prenatalni vitamini
Prenatalni vitamini su multivitamini formulirani da zadovolje potrebe za mikronutrijentima tijekom trudnoće. Mikronutrijenti su tvari koje su potrebne u malim količinama, ali su neophodne za postojanje. Primjeri su vitamini topljivi u mastima, vitamini netopivi u mastima i minerali.
- folna kiselina
Trudnicama se preporučuje konzumacija folata u dozi od 600 ug, kako bi se smanjio rizik od mana kod bebe. Folat je oblik kompleksa vitamina B koji igra ulogu u formiranju sinteze DNK, formiranju crvenih krvnih stanica i razvoju fetusa.
- Željezo
Potreba za željezom u trudnica brzo raste zajedno s povećanjem volumena krvi majke za gotovo 50 posto. Trudnice koje imaju manjak željeza mogu biti indicirane kao anemije, pa se trudnicama savjetuje da unose željezo i iz hrane i iz dodataka prehrani.
- vitamin D
Nedostatak vitamina D tijekom trudnoće može povećati rizik od prijevremenog poroda. Postoji mnogo različitih mišljenja o potrebi za vitaminom D u trudnica. Najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što odlučite koja količina unosa je prava za vas.
- Magnezij
Magnezij igra važnu ulogu u održavanju imunološke funkcije, rastu fetusa i sprječavanju prijevremenog poroda. Magnezij također može smanjiti stres, izbjegavajte moždani udar , spriječiti hipertenziju i stvari vezane uz rizik od trudnoće.
- Riblje ulje
Riblje ulje sadrži DHA i EPA, dvije esencijalne masne kiseline koje su važne za razvoj fetusa. Ispunjavanje ovih dviju potreba može poboljšati razvoj bebinog mozga i smanjiti depresiju koju obično doživljavaju trudnice.
- Probiotici
Probiotici su živi mikroorganizmi koji su sigurni za konzumaciju i dobri za probavu. Konzumiranje probiotika može spriječiti dijabetes, postporođajnu depresiju i zdrav razvoj fetusa u maternici.
Zapravo, idealno vrijeme za uzimanje suplemenata za trudnice je od prvog mjeseca trudnoće. To se radi kako bi se izbjegle defekti fetusa što je prije moguće. Naravno, to se radi nakon što se trudnica konzultira s liječnikom kako bi odabrani dodaci doista bili u skladu s potrebama majke.
Kako bi postigle maksimalne rezultate i koristi, trudnice moraju održavati zdravu prehranu i konzumirati mlijeko za rast i trudnoću. Na kraju, suplementi su samo dodaci jer je glavno održavati zdravu prehranu i mentalno zdravlje te vježbati, naravno.
