, Jakarta – Kada se na svijet konačno rodi dugo očekivana prva beba, majka zasigurno osjeća beskrajnu sreću. No, nedugo nakon toga majka je počela biti zaokupljena brigom o raznim potrebama mališana, od ustajanja usred noći do dojenja, smirivanja uplakane bebe, mijenjanja pelena i još mnogo toga.
Za nove majke koje još uvijek nisu navikle na život nakon rođenja djece i koje još pokušavaju naučiti kako se brinuti za bebu, ispunjavanje zahtjeva novorođenčeta može biti dugotrajno stresno. Svo majčino vrijeme, energija i emocije mogu biti potrošeni na brigu o djetetu. Zapravo, majka možda više nema vremena za brigu i pažnju na sebe.
Prirodno je da se nove majke osjećaju preopterećeno i pod stresom. Međutim, to je samo privremeno i s vremenom će stvari početi ići lakše. Zato je novopečenim majkama važno pronaći načine za ublažavanje stresa kako bi majke preživjele ovu situaciju i svojim mališanima pružile najbolje.
Pročitajte također: Nove majke moraju razumjeti ovih 5 savjeta za brigu o novorođenčadi
Načini na koje nove mame mogu ublažiti stres
Evo nekoliko načina za ublažavanje stresa za nove mame:
1. Odmor
Svake večeri odvojite pola sata da radite nešto u čemu uživate. Ova metoda može pomoći majci da se na trenutak riješi stvari koje treba raditi ili briga i opustiti.
Istuširajte se, vježbajte, gledajte TV, radite što god želite što vam može pomoći da se opustite. Na trenutak zanemarite kućanske poslove i odvojite malo vremena za sebe.
2.Drušljiv
Sastanak i razgovor s drugim ljudima također može pomoći novim mamama da oslobode stres. Možete kontaktirati svoju obitelj ili najbliže prijatelje kako biste samo razgovarali i dali zrak kad se osjećate pod stresom i trebate se žaliti. Ili povremeno povjeravanje djeci da se sastaju i druže s prijateljima također je učinkovit način za ublažavanje umora i stresa kada ste nova majka.
3. Odvojite vrijeme za parove
Na odnose s partnerima također može utjecati ako se novopečene majke osjećaju pod stresom, umorno i nemaju dovoljno vremena da provedu sa svojim partnerima dok se brinu o svojim mališanima.
Stoga, pokušajte provoditi vrijeme sa svojim partnerom, čak i ako je sve što radite je da se opustite zajedno na kauču dok gledate televiziju. Provođenje vremena nasamo s partnerom može biti način za nove mame da se opuste i oslobode stresa.
Pročitajte također: Kako održati harmoniju s mužem nakon rođenja djece
4. Izrazite osjećaje
Ponekad je učinkovit način za ublažavanje stresa za nove majke jednako jednostavan kao i izražavanje osjećaja ili osjećaja kako bi majka osjetila olakšanje. Pokušajte izraziti umor, zabrinutost i dosadu koje osjećate sa svojim partnerom, tako da vi i vaš partner možete razumjeti osjećaje jedno drugoga i pronaći načine da se međusobno poduprete.
5. Ne ustručavajte se prihvatiti pomoć
Nemojte se osjećati loše zbog razgovora i traženja pomoći od drugih dok se majka brine o osnovnim potrebama novorođenčeta. Rođaci ili prijatelji koji vas vole sigurno neće imati ništa protiv ako zatražite pomoć da svratite i kupite svoju omiljenu večeru.
Dakle, neka netko drugi pomogne majci oko nekih kućanskih poslova ili nadzire bebu ako ponudi. Primanje pomoći od drugih da peru suđe dok se majka odmara na sofi ili umjesto majke koja na trenutak drži bebu dok se majka kupa, postaje vrlo smisleno kada se majka osjeća preopterećeno i pod stresom.
6. Opustite se
Nijedan roditelj nije savršen, tako da ne morate biti perfekcionist u svakom pogledu. Samo trebate dati najbolje što možete učiniti za svog mališana. Ostalo, opustite se i uživajte u užurbanim trenucima svakodnevnog brige o svom mališanu.
Pročitajte također: Za mlade mame, na ovaj način spriječite dječji blues
Evo nekoliko načina da se oslobodite stresa kada ste nova mama. Ako je vaš mališan bolestan, ne trebate previše paničariti. Možete kontaktirati liječnika putem aplikacije tražiti zdravstveni savjet bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikacija je sada i kako bi majkama olakšala dobivanje najcjelovitijeg zdravstvenog rješenja.
