, Jakarta - Za one od vas koji su uvijek zabrinuti zbog debljanja, čini se da morate paziti na određene navike. Ispada da postoji nekoliko navika koje mogu uzrokovati debljanje. Zanima vas nešto? Hajde, pogledajte recenziju u nastavku.
1.Nedostatak sna
Često ostajete budni do kasno pa je nedostatak sna jedna od navika koja može uzrokovati debljanje. Postoje razne studije koje navode da nedostatak sna može dovesti do debljanja. Dakle, kakve veze ima nedostatak sna s debljanjem?
Pročitajte također: Dobivanje na težini? To se događa tijelu
Ispostavilo se da poremećaji spavanja mogu utjecati na hormon leptin, čija je funkcija regulacija tjelesnog metabolizma i kontrola apetita. Kada su razine ovog hormona previsoke, tijelo doživljava poremećaj u percepciji sitosti.
Kao rezultat toga, tijelo će nastaviti osjećati glad iako je konzumiralo raznoliku hranu. Dakle, nemojte se iznenaditi ako se pojavi osjećaj za nastavak snack, osobito noću.
2. Volite jesti prerađenu hranu
Za vas koji volite jesti prerađenu hranu ili nezdrava hrana, Osjećam da trebam biti zabrinut. Razlog je to što je to navika koja može uzrokovati debljanje. Razlog je taj što brza ili prerađena hrana sadrži puno dodanog šećera, konzervansa i nezdravih masti koje mogu izazvati zdravstvene probleme, a jedan od njih je debljanje.
Postoje zanimljive studije o debljanju s visoko obrađenom ili visoko prerađenom hranom. Studija pod nazivom " Konzumacija ultra-prerađene hrane i pretilost u Kanadi Promatrano je 19.363 odrasle osobe u Kanadi.
Prema studiji, oni koji su jeli prerađenu hranu imali su 32 posto veću vjerojatnost da će biti pretili od onih koji su jeli najmanje.
3. Rijetko ili ne vježbam
Još jedna navika koja može uzrokovati debljanje je rijetko ili neredovito vježbanje. Zapravo, tjelovježba ili tjelesna aktivnost moćan su način gubitka i kontrole težine. Dobivanje na težini bit će brže ako se osoba ne bavi tjelesnom aktivnošću, a popraćeno je prekomjernom konzumacijom hrane.
Pročitajte također: Pazite, nepravilna dijeta čak uzrokuje i debljanje
Prekomjerna konzumacija ove hrane može stvoriti kalorije pohranjene u tijelu i povećati težinu. Zapravo, vježbanjem se višak kalorija može sagorjeti kroz metabolički proces, tako da se ne nakuplja u tijelu.
4. Često zanemarite stres
Stres koji se ne rješava pravilno također može biti bumerang na težini. Kada je pod stresom, tijelo će proizvoditi više kortizola (hormona stresa). Smatra se da ovaj hormon izaziva povećanje apetita. Prema nekim stručnjacima, osoba pod stresom također je sklona jesti visokokaloričnu hranu. Pa, obje ove kombinacije mogu uzrokovati debljanje.
5. Pretjeran unos šećera
Uz četiri gore navedene stvari, često konzumiranje slatke hrane ili pića navika je koja može uzrokovati debljanje. Redovita konzumacija slatke hrane i pića (slatkiši, kolači, gazirana pića, sportski napici, sladoled, ledeni čaj, itd.) može dovesti do brzog debljanja.
Pročitajte također: Mit ili činjenica, večera deblja
U Sjedinjenim Državama, na primjer, konzumacija slatkih pića usko je povezana s debljanjem tamošnjih ljudi. Prema pregledu 30 studija na 242.352 djece i odraslih, pokazalo se da unos slatkih pića može povećati debljanje i dovesti do pretilosti.
Želite li saznati više o gore navedenom problemu? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
