, Jakarta – Hipotenzija ili nizak krvni tlak je stanje kada je krvni tlak u arterijama niži od normalnog. Kada krv teče, ona vrši pritisak na stijenke arterija. To je ono što je poznato kao krvni tlak. Stanje krvnog tlaka može se koristiti kao mjera za snagu krvotoka.
Također pročitajte: Upoznajte 6 uzroka niskog krvnog tlaka i kako ga prevladati
Normalan krvni tlak je 90/60 do <120/80. Smatra se da je krvni tlak dovoljno nizak da ugrozi oboljelog. Ovo stanje uzrokuje opstrukciju protoka krvi u vitalne organe kao što su bubrezi i mozak.
Ako imate ovo, naravno da osjećate simptome uzrokovane hipotenzijom kao što su vrtoglavica, slabost, mučnina, gubitak ravnoteže, zamagljen vid, kratkoća daha i nesvjestica.
Prevencija hipotenzije se može učiniti konzumacijom nadomjestaka željeza tijekom menstruacije, obratiti pozornost na pretjerana ili učestala krvarenja kao što su krvarenje iz nosa ili produžena ili pretjerana menstruacija.
Uzroci hipotenzije variraju, u rasponu od procesa liječenja bolesti, vremenskih uvjeta koji su prevrući do faktora dobi koji može uzrokovati nizak krvni tlak. Međutim, ne brinite, ovo je stanje uobičajeno. To je zbog krvnog tlaka u tijelu koji se može mijenjati tijekom vremena ovisno o aktivnosti koja se provodi.
Također pročitajte: Slično, ali ne isto, ovo je razlika između nedostatka krvi i niske razine krvi
Nemojte paničariti kada ste vi ili oni oko vas hipotenzivni. Učinite neke od ovih stvari kao prvi korak pomoći osobama s hipotenzijom:
Dovoljne potrebe za vodom
Dehidracija se javlja kada osjetite nedostatak tekućine u tijelu. Glavni sastav krvi je voda, pa kada vam nedostaje tekućine ili vode u tijelu, to naravno utječe na stanje krvi, uključujući krvni tlak.
Ljudima koji imaju nizak krvni tlak savjetuje se da podmire dnevne potrebe tjelesnih tekućina. Hipotenzivnim osobama dajte vodu kao prvu pomoć.
Izbjegavajte predugo stajanje
Kada vi ili oni oko vas osjetite simptome niskog krvnog tlaka, izbjegavajte predugo stajanje. Preporuča se neko vrijeme odmoriti. Možete sjesti ili ležati. Izbjegavajte nagle pokrete stajanja odmah nakon što sjednete. Nakon što sjednete, duboko udahnite, a zatim polako ustanite.
Konzumiranje zdrave hrane
Načini povećanja krvnog tlaka, možete jesti hranu koja sadrži natrij ili natrij. Čak i u malim količinama, dovoljno voća i povrća sadrži natrij za one od vas s hipotenzijom. Dajte voće kao što su lubenica, limun, krastavac i rajčica.
Neki od ovih voća i povrća imaju dovoljno visok sadržaj vode koji vam pomaže kontrolirati krvni tlak. Također možete konzumirati celer jer ovo povrće ima prilično visok udio natrija pa je dobro za osobe s hipotenzijom.
Konzumirajte više soli
Ako se bolesniku savjetuje da smanji konzumaciju soli, to je obrnuto proporcionalno osobi s hipotenzijom. Osobama s hipotenzijom preporučuje se konzumacija veće količine soli. To je zato što sol sadrži visoku količinu natrija. I dalje biste trebali ograničiti unos soli i tražiti hranu koja je prirodni izvor natrija.
Također možete koristiti aplikaciju kao prva pomoć kod sniženog krvnog tlaka. Uz aplikaciju Možete izravno pitati liječnika o hipotenziji. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa!
Također pročitajte: 8 načina za prevladavanje hipotenzije tijekom trudnoće
