, Jakarta – Dijagnoza raka dojke zasigurno donosi veliku promjenu i fizički i emocionalno u životu osobe. Čak i tako, osobe s rakom dojke ne moraju se obeshrabriti, jer već postoje mnoge mogućnosti liječenja koje osobe s rakom dojke mogu poduzeti da izliječe bolest.
Osim liječenja, oboljele od raka dojke trebaju usvojiti i zdrav način života. Dakle, kakav zdrav način života za osobe s rakom dojke? Evo recenzije.
Pročitajte također: Ovo je 5 stvari koje treba učiniti nakon što vam se dijagnosticira rak dojke
Zdrav način života za pacijente s rakom dojke
Zdrav način života važan je za osobe s rakom dojke jer može podržati liječenje raka i poboljšati zdravstveno stanje. Zdrav način života također može poboljšati dugoročno zdravlje oboljelih. Sljedeći je zdrav način života za osobe s rakom dojke:
Primite emocionalnu podršku
Imati najbliže ljude kao poticaj i podršku vrlo je važno za zdravlje oboljelih od raka dojke, posebno emocionalnu podršku.
Mnoga su istraživanja uspoređivala osobe s rakom koje primaju najviše i najmanje socijalne potpore. Kao rezultat toga, oni koji dobiju socijalnu podršku imaju bolju kvalitetu života i mogu živjeti dulje.
Dobro upravljajte stresom
Nakon što vam je dijagnosticiran rak dojke, prirodno je doživjeti stres. Međutim, za osobe s rakom dojke važno je pronaći načine kako se nositi sa stresom. Jer stres ne utječe samo na mentalno već i na fizičko zdravlje.
Evo načina na koje možete dobro upravljati stresom:
- Radite jogu, tai chi, meditaciju i vježbe dubokog disanja.
- Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji.
- Radite hobije ili stvari koje volite.
- Vodite dnevnik kako biste zapisali svoje osjećaje. Ako se osjećate nesretno ili jako pod stresom, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Vježbanje na otvorenom i povezivanje s prirodom.
Dovoljno sna
Pokušajte spavati 7-8 sati svake noći. Može poboljšati zdravlje, izdržljivost, raspoloženje, kontrolu tjelesne težine, pamćenje i pažnju i još mnogo toga.
Redovito vježbanje
Redovito vježbanje tijekom i nakon liječenja raka može pružiti mnoge prednosti, kao što je smanjenje umora, održavanje zdrave težine i održavanje forme.
Možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome koje su vrste tjelovježbe sigurne i prikladne za vaše zdravstveno stanje. Osim redovitog vježbanja, izbjegavajte dugo sjedenje ili ležanje.
Konzumiranje zdrave hrane
Usvajanje zdrave prehrane može pomoći ljudima u suzbijanju nuspojava raka dojke, pomoći bržem ozdravljenju i poboljšanju zdravlja. Konzumiranje zdrave hrane također može smanjiti rizik od raka u budućnosti.
Evo nekoliko vrsta hrane koje su dobre za osobe s rakom dojke:
Voće i povrće
Jarko obojeno voće i povrće bogato je biljnim hranjivim tvarima zvanim fitokemikalije. Povrće poput brokule, cvjetače, kelja i prokulice dobar je izbor jer ima antiestrogenska svojstva. Dok je voće dobro za osobe s rakom dojke, a to su bobičasto voće, jabuke, češnjak, rajčica i mrkva.
Cjelovite žitarice
Kruh od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, kvinoja i druge žitarice bogate su vlaknima. Povećanje potrošnje vlakana može pomoći oboljelima da izbjegnu zatvor uzrokovan određenim lijekovima protiv raka. Pokušajte svaki dan unositi najmanje 25-30 grama vlakana.
Leća i grah
Ove namirnice su bogate proteinima i malo masti.
Protein
Birajte zdrave izvore proteina koji vam pomažu da ostanete jaki, kao što su pileća prsa bez kože, kao i masna riba poput tune i lososa. Proteine možete dobiti iz neživotinjskih izvora poput tofua i graha.
Pročitajte također: Česta konzumacija smrznutog mesa izaziva tumore dojke?
Izbjegavajte štetne tvari u okolišu
Što je više moguće izbjegavajte izlaganje toksinima iz okoliša koji mogu povećati rizik od raka i drugih bolesti, kao što su dim cigareta, azbest, stiren (nalazi se u stiroporu), formaldehid i tetrakloretilen (koji se nalazi u tekućinama za čišćenje).
Pročitajte također: Žene moraju znati, glavni uzrok raka dojke
Pa, to je zdrav način života koji mogu živjeti i osobe s rakom dojke. Ako vi ili netko vama blizak bolujete od raka dojke, putem aplikacije možete pitati svog liječnika o zdravom načinu života koji je dobar za vaše stanje. . Kroz Video/glasovni poziv i razgovor , liječniku se možete obratiti bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada.
